|
|
#156
08-24-2017, 02:18 PM
| ||
| | ||
| المشاركة الأصلية كتبت بواسطة falor  السلام عليكم الموضوع جميل جدا جزاك الله خير استفدت من موضوعك كثيرا كنت اعرف فوائد زبادي لكن لم اكن اعرف بأن له كل هذه الفوائد لم اكن اعرف بأنه جيد لإنخفاض الكورسترول و تعزز جهاز المناعة ولم اكون اعرف الزبادي هو مصدر غني من الزنك، و حامض اللبنيك ، والبروتين والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى التي هي مفيدة جدا للشعر . والمعلومات اعجبني في امان الله (:4  |
|
#159
09-13-2017, 10:41 PM
| ||
| | ||
| فوائد الزنجبيل ، 20 فائدة مدهشة للزنجبيل مع أضراره وكيفية تناوله !!! فوائد الزنجبيل ، 20 فائدة مدهشة للزنجبيل مع أضراره وكيفية تناوله !!! يعد الزنجبيل : من أهم الأعشاب طبيا , لاحتوائه على العديد من المركبات الهامة , في العلاج منذ أمد بعيد ، وهنا ستعرف تركيبه الغذائي , وكذلك فوائد الزنجبيل للجسم , وطريقة استخدامه , وكذلك الآثار الجانبية لاستخدام الزنجبيل , وأيضا الجرعات الصحية لاستخدامه , وما فائدة عصير الزنجبيل واضرار الزنجبيل !! واستخدم الزنجبيل : كعلاج طبيعي لعدة قرون ماضية للعديد من الأمراض ، ففي الطب الصيني التقليدي , يستخدم الزنجبيل - لتخفيف النزلات المعوية ، مثل الغثيان والقئ والإسهال ، وقد استخدم الزنجبيل على نطاق واسع في أوروبا للمساعدة في تخفيف آلام الطمث , وعلاج نزلات البرد وتخفيف الصداع ، وواحدة من أحدث الأبحاث الطبية , هو أنه يوقف نمو وانتشار السرطان , وهو يحمل العديد من العجائب الطبية. القيمة الغذائية للزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد , التي تعمل على الوقاية من الأمراض كما يلي : الكالسيوم + الكربوهيدرات + ألياف غذائية + الحديد + الماغنيسيوم + المانجنيز + البوتاسيوم + بروتين + السيلينيوم + الصوديوم + فيتامين ج ، هـ , , ب6 فوائد الزنجبيل للجسم – ما فائدة الزنجبيل 1. - فوائد الزنجبيل للسرطان :. قد يكون الزنجبيل : علاجا قويا , في علاج سرطان الرحم ، حيث وجدت دراسة , أجريت في جامعة ميتشيجين , أن مسحوق الزنجبيل , يعمل على موت الخلايا السرطانية بالرحم !! كما أظهرت أيضا دراسة , في جامعة مينيسوتا , أن الزنجبيل : قد يعمل على إبطاء نمو خلايا السرطان - بالقولون والمستقيم. 2. - فوائد الزنجبيل لالتهاب الحلق: يعمل الزنجبيل : على التخلص , من مشاكل الجهاز التنفسي ، حيث أن شرب - خليط العسل والزنجبيل , مفيد جدا , للتخلص من التهاب الحلق , بقدرته الفعالة ضد البكتيريا , ويعمل على تخفيف السعال ورشح الأنف ، ويعمل على إزالة جفاف الحلق , وهو أحد فوائد شرب الزنجبيل. 3. - فوائد الزنجبيل للغثيان: وجدت العديد , من الدراسات : أن الزنجبيل , علاج فعال للغثيان , لاحتوائه على فيتامين ب6 ، وهو علاج سريع للغاية للغثيان , حيث يمتص بسرعة كبيرة في الجسم. 4. - فوائد الزنجبيل لتخفيف الآلام والالتهابات: أظهرت إحدى الدراسات : أن الزنجبيل , له خصائص مضادة للالتهابات , وأنه مسكن طبيعي للآلام. 5. - فوائد الزنجبيل للبرد والانفلونزا: يستخدم الزنجبيل : منذ فترة بعيدة , من أجل علاج نزلات البرد ، كما أنه مفيد أيضا , في حالات النزلات المعوية أو التسمم الغذائي ، حيث أن له أكبر الأثر على الجهاز الهضمي. 6. - فوائد الزنجبيل للصداع النصفي: أظهرت بعض الأبحاث أن الزنجبيل : يمكن أن يعمل على علاج , حالات الصداع النصفي , بسبب قدرته على , وقف البروستاجلاندين , الذي يسبب الألم والالتهاب بالأوعية الدموية. 7. - فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية: استخدم الزنجبيل : في الطب الصيني , كعلاج لآلام الطمث , فهو له قدرة فعالة , في خفض مستويات هرمون البروستاجلاندين , الذي يسبب الآلام والتقلصات ، وبالتالي يعمل على تخفيف تشنجات الرحم. 8. - فوائد الزنجبيل للكلى: وجدت إحدى الدراسات , التي أجريت على الفئران المصابة , بداء السكري : أن تلك الفئران , عند إعطائها الزنجبيل , قد أدى ذلك إلى حدوث انخفاض في معدل الفشل الكلوي لديهم. 9. - فوائد الزنجبيل للتخسيس: قد يكون الزنجبيل : فعالا في تحفيز الجسم , على تخفيف وزنه , لدى أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة ، حيث يمكن أن يعمل , على تحسين الاضطرابات الهضمية , والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير , على مؤشر كتلة الجسم وإنقاص مستويات الكولسترول السيئ بالدم ، وكذلك فهو يعمل , على تقليل نسب البروتين الدهني الضار ، ومن المعروف أن هذه عوامل مرتبطة , بزيادة الوزن , وبإحداث أمراض - مثل القلب وبعض أنواع السرطان , ولا يوجد بحث علمي , حتى الآن , يثبت قدرة الزنجبيل , على حرق الدهون !! إلا أن تناول الزنجبيل , كمشروب , بشكل عام , يعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي , وتنظيم عملية الإخراج , والقضاء على الطفيليات المعوية بالبطن ، ويعمل على تخفيض نسبة الدهون المحيطة بالكرش , حيث يستخدم الزنجبيل لحرق الدهون , ولذلك فهو يعتبر علاجا مساعدا للتنحيف , والدخول في أنظمة الرجيم. 10. - فوائد الزنجبيل للشعر : يقول الدكتور جميل القدسي الدويك في برنامجه “أشربة القرآن الكريم” : أن الزنجبيل , يحتوي على مادة الكراتين , التي تدخل في تركيب الشعر ، ويقول دكتور جميل القدسي أن كثيرا من الناس , يتصلون به ويشتكون من أن شعرهم قارب على الصلع , فينصحهم بكثرة تناول الزنجبيل !! ويمكن استخدام الزنجبيل : موضعيا لعلاج مشاكل الرأس , والقشرة - حيث يتم أخذ ملعقة واحدة من الزنجبيل المبشور الأخضر الطري , ويضاف إليه نحو ربع كوب من زيت الزنجبيل, ويوضع على الشعر نحو 10 دقائق ثم يغسل الشعر ، ويمكن استخدام هذه الوصفة , حتى يصبح الشعر صحيا لامعا خال من القشرة. 11. - فوائد الزنجبيل للجنس:كان يستخدم الزنجبيل : لقرون بعيدة , لإحداث القوة الجنسية , لدى الرجل والمرأة , وتحسين الرغبة الجنسية بينهما ، فهو يعمل على زيادة الانتصاب ، وهو محفز للشهوة الجنسية عند الجماع ، وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل : يعمل على زيادة مستوى هرمون التوستيرون الذكوري , ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم , بما في ذلك الأعضاء التناسلية , وبالتالي فهو يعمل على الإثارة الجنسية , نتيجة زيادة تدفق الدم في الجسم ، مما يؤدي في النهاية , إلى حدوث سعادة بين المتزوجين , ويقول الدكتور جميل الدويك : أن الكبريت , والذي يوجد في الزنجبيل , يعد واحدا من بين 4 مركبات مسئولة عن القوة الجنسية ، بالإضافة إلى أن الكبريت : إذا انخفض في الجسم , فيصبح الجلد والأعصاب ضعيفة , ومن ثم تؤثر تأثيرا كبيرا على القدرات الجنسية. 12. - فوائد الزنجبيل في إزالة الشعر نهائيا:يقول الدكتور جميل القدسي : أنه يمكن , استخدامزيت الزيتون - بخلاصة الزنجبيل , لإزالة الشعر نهائيا من المناطق الحساسة , وذلك بدهان هذه المناطق - بخلاصة الزنجبيل بعد إزالة الشعر بالطريقة العادية. 13. - فوائد الزنجبيل للبلغم:يمكن استخدام الزنجبيل : في التخلص من البلغم ، ويمكن تناول الزنجبيل الأخضر الطازج , بغليه في الماء , حتى يصل إلى نصف حجمه , ثم شربه , ويمكن أن يضاف إليه العسل حسب رغبتك , ويمكن أن يتناول الزنجبيل الجاف المطحون , لطرد البلغم , كما يشير دكتور جميل القدسي : وذلك بأخذ نحو 50 جرام , من الزنجبيل المطحون ,  0 جراما من اللبان الذكر المطحون ، وعجنهما في نحو : نصف كيلو من عسل القصب الأسود , ويؤخذ : ملعقة واحدة , بعد كل وجبة , وهو أحد فوائد الزنجبيل المطحون.14. - فوائد الزنجبيل للبطن: يساعد الزنجبيل : على زيادة نشاط إنزيم الليبيز , وإنزيمات الهضم الأخرى ، وتعمل على تحفيز إفراز الصفراء في الكبد ، ويحتوي الزنجبيل : على الزنجبين , الذي يعمل على حماية بطانة المعدة , ويساعد في تقليل الغازات ، ويساعد أيضا في هضم البروتينات والدهون. 15. - فوائد الزنجبيل لضغط الدم: يعمل الزنجبيل : على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ، ويخفف من ضغط العضلات المحيطة بالأوعية الدموية ، ويمكن إدخاله ---- كتابل --- بدلا من الملح , إذا كنت تعاني من , ارتفاع ضغط الدم , والذي تكون أحد أسبابه ارتفاع مستوى الصوديوم ، ويمكن أن يدخل في الحساء , والسلطة , وأطباق اللحوم , والدواجن ، ويمكن أيضا : دمج مجموعة مختلفة , من الأعشاب : مثل القرفة والكركم والكمون والدارسين والثوم مع الزنجبيل --- كبديل للملح --- 16. - فوائد الزنجبيل لمرضى السكر:جذور الزنجبيل : قد تساعد , على تحسين وظائف - الجهاز الهضمي , الذي ينتج عنه مشاكل ارتفاع مستوى السكر بالدم ، وقد نشرت دراسة أجريت على 22 من البالغين الأصحاء , وبيان مدى علاقة الزنجبيل , على خفض مستوى السكر بالدم , من خلال عمله , على تنظيم المعدة , والإقلال من الإمساك ، حيث ذكرت الدراسة : أن النتائج , أثبتت أن الزنجبيل , ساعد على سرعة إخراج الفضلات من الجسم , وينصح بتناول مشروب الزنجبيل على الريق لمرضى السكر. 17. - فوائد الزنجبيل على البشرة: يمكن , أن يساهم الزنجبيل , الأغراض التجميلية , و التخلص من بعض مشاكل الجلد , مثل الصدفية , وحب الشباب ، حيث يحتوي , على مواد مضادة للأكسدة ، مما يعني أنه : يعمل على منع الشقوق الحرة , والتي تتسبب في ظهور التجاعيد , وتلف الجلد , ويعمل الزنجبيل : على نعومة الجلد ونضارته ، ويعتبر الزنجبيل الأزرق الآتي : من مدغشقر والحبشة , هو أفضل أنواع الزنجبيل - احتواء على مضادات للأكسدة , بالإضافة إلى أن الزنجبيل : له القدرة أيضا , على تخفيف النمش , من خلال إضافة زيت الزنجبيل , إلى ماء الاستحمام. 18. - فوائد عصير الزنجبيل لمرضى القلب: يعمل الزنجبيل : على خفض مستوى الكولسترول السيئ بالجسم ، حيث نشرت دراسة في عام 2000 , أجريت على الفئران : أثبتت قدرة الزنجبيل , على تقليل نسبة الكولسترول بالدم ، ويقترح ريتشارد مابي , في كتابه “العصر العشبي الجديد” : شرب الزنجبيل الناشف باردا أو ساخنا ، كما يمكن نقعه أيضا في الماء , من أجل تنشيط الدورة الدموية بالجسم. 19. - فوائد الزنجبيل للمدخنين: يمكن مضغ بلورات الزنجبيل : من أجل التخلص , من المواد العالقة بالرئتين , بدلا من تناول سيجارة ، كما يمكن أيضا : الاستنشاق بها , من أجل فتح الرئتين , والتخلص من البلغم , ويتم تحضير البلورات : ( عن طريق تقشير الزنجبيل الأخضر الطازج , وتقطيعه إلى حلقات صغيرة , وغليه في السكر والماء , حتى يجف الماء , و يتشكل في شكل بلورات ) وهو أحد فوائد الزنجبيل الطازج الاخضر. 20. - فوائد الزنجبيل للحامل: استخدم الزنجبيل : لسنوات طويلة , من أجل تخفيف الغثيان , والدوار , وتخفيف التهاب الحلق , وأوجاع الأذن , وهي أعراض مصاحبة للحامل , حتى الشهر التاسع من حملها ، وقد جاءت الدراسات والأبحاث : في خلال العشرين سنة الماضية - لتؤكد فائدة استخدام الزنجبيل للحامل , وبالإضافة إلى هذا ، فإنه يعمل : على تخفيف الصداع , وعلاج اضطرابات المعدة , وتخفيف أعراض البرد ، وكان باحثون في جامعة شيانج ماي , في تايلاند : قد أجروا دراسة استغرقت أربعة أيام - لاستكشاف آثار الزنجبيل , على الأعراض المرتبطة بالحمل ، حيث أكدت الدراسة : على أن نحو 88% من السيدات الحوامل , اللاتي خضعن للتجربة , قد اختفت أعراض الغثيان لديهم ، بينما كان نحو 55% من المجموعة الأخرى , التي لم تتناول الزنجبيل , لم تختف أعراض الغثيان لديهم ، ويعتقد الباحثون : أن الزنجبيل ---- آمن إذا تناولته الحامل ---- ، حيث يعمل على , تخفيف , بعض أعراض الحساسية , والتهاب المفاصل , وتنشيط الدورة الدموية ، وعلى الرغم , من عدم وجود دراسات , تؤكد خطورة الزنجبيل على الحوامل ، إلا أنه يجب : أن لا تزيد فترة تناوله عن 4 أيام متتالية , وأن لا تزيد الكمية عن 5 جرامات يوميا. كيف يستخدم الزنجبيل : 1. إضافة الزنجبيل الطازج إلى الوجبات الغذائية : يمكن أن يستخدم ناعما بعد طحنه , ويمكن أن يقلى مع بقية المكونات ، كذلك يمكن إضافته للطبيخ والشوربة كمنكه. 2. تناول مشروب الزنجبيل يوميا : بإضافة ملعقة صغيرة , من الزنجبيل المطحون , إلى الماء الساخن , أو وضع 3 شرائح , من الزنجبيل الخام , إلى كوب من الماء المغلي ، حيث يعمل هذا المشروب : على تهدئة المعدة ، كما أن لديه أيضا , القدرة على تخفيف التهابات المفاصل. 3. تناول منقوع الزنجبيل الخام : يمكن : أن يمزج - كوبين من الماء , مع كوب واحد من السكر , بالإضافة إلى ربع كوب من الزنجبيل , ثم تركهم للغليان ، ثم التبريد , وبعد التبريد , يضاف كوب من عصير الليمون إلى لتر من الصودا ، ثم صب المشروب , على قطع من الثلج , واستمتع بشراب الزنجبيل البارد. أضرار الزنجبيل : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بعد أن تناولنا , فوائد الزنجبيل للجسم ، نتناول الآن أضرار الزنجبيل , والآثار الجانبية للزنجبيل نادرة الحدوث , وخاصة إذا ما تم تناوله بشكل معتدل ، إلا أنه يجب استشارة الطبيب , عند استخدامه خاصة , في حالات العلاج من الجلطات , ويمكن أن يسبب الإفراط , في تناول الزنجبيل , بحيث يتناول : { أكثر من 10 جم يوميا لعيدان الزنجبيل أو 4 جم من مسحوق الزنجبيل } - بعض الآثار الجانبية , وخاصة لأولئك المرضى. والآثار الجانبية للزنجبيل الأكثر شيوعا : هي الحرقة !! والتجشؤ !! والطعم المر في الفم !! وينصح الأطباء : أولئك الذين لديهم تاريخ مرضي , من القرح المعدية أو التهاب الأمعاء أو الانسداد المعوي , بعدم تناول كميات كبيرة من الزنجبيل !!؟؟ يارب نسألك العفو والعافية والسلامة من كل داء يا كريم  |
|
#160
10-05-2017, 08:35 PM
| ||
| | ||
| فوائد بعض الفيتامينات وبعض المعادن  فيتامين أ نوع يأتي من مصادر الحيوانات و المواد الغذائية. انه يساعدك على الرؤية في الليل، وانتاج خلايا الدم الحمراء، ومحاربة العدوى. النوع الآخر هو في الأغذية النباتية. فهو يساعد على منع تلف الخلايا ومشكلة العين التي تسمى الضمور البقعي المرتبط بالعمر. لكن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يضر الكبد. عليك تناول الخضار والفواكه مثل البطاطا الحلوة والشمام والسبانخ وغيرها ، ومنتجات الألبان، والمأكولات البحرية مثل الروبيان والسلمون. فيتامين B1 (ثيامين) يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما أنه مفتاح لبنية خلايا الدماغ. البقوليات، مثل الفاصوليا السوداء والعدس، و البذور هي مصادر رائعة. لحم الخنزير والحبوب الكاملة هي أيضا جيدة. معظم الاشخاص يحصلون على ما يكفي من الثيامين من الأطعمة التي يأكلونها، ولكن النساء الحوامل والمرضعات يحتجن إلى أكثر من ذلك بقليل. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يكون هذا الفيتامين بمستويات منخفضة. فيتامين B2 (الريبوفلافين) يوجد في منتجات الحبوب وأيضا وجد بشكل طبيعي في البيض والهليون والخضروات الخضراء الأخرى، والحليب. تحتاج خلاياك إلى العمل بشكل صحيح، وقد يساعد ذلك على منع الصداع النصفي. ( فيتامين B3 (نياسين) من عائلة المركبات التي يحتاجها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة وتخزينها. فإنه يساعد على حماية الجلد والأنسجة، أيضا، يمكن أن يحسن مستويات الكولسترول. ثلاثة أوقية من التونة المعلبة لديها تقريبا كل ما تحتاجه من هذا الفيتامين . يزجد ايضا في الدجاج، سمك السلمون، أو غيرها من اللحوم الخالية من الدهون. اذا كنت نباتي تناول الفطر الجرماني، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني. فيتامين B6 هذا الفيتامين يلعب دورا في أكثر من 100 من ردود فعل مختلفة في جسمك. و قد أظهرت بعض الأبحاث أن B6 قد يساعد على الحماية ضد فقدان الذاكرة، وسرطان القولون والمستقيم. وجد في أنواع كثيرة من الأطعمة بما في ذلك الخضار الورقية و الجذور. يوجد ايضا بالموز، الأفوكادو، والبطيخ. البقوليات. والأسماك والدواجن و اللحوم الخالية من الدهون. فيتامين ب 12 عليك ان تأكل وجبة خفيفة قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية مثل البيض المسلوق أو الحبوب مع الفيتامينات المضافة. B12 يساعد الجسم على كسر الغذاء للحصول على الطاقة. بعض الرياضيين والمدربين يأخذون المكملات قبل التدريبات، ولكن هذا لا يكفي ، بل عليك تناول الوجبات التي تحتوي على هذا الفيتامين ايضا. فيتامين سي على الرغم من الادعاءات التي أدلى بها بعض العلاجات دون وصفة طبية، فإنه لا يمنع نزلات البرد. ولكن بمجرد ظهور الأعراض، شرب عصير البرتقال أو الجريب فروت يساعدك على البقاء رطبا وتشعر بشكل أفضل. يجب أن يكون جسمك فيتامين C لمساعدة العظام، والجلد، و نمو العضلات. ستحصل عليه من الفلفل، البابايا، الفراولة، القرنبيط، الشمام، الخضر الورقية، وغيرها من الفواكه والخضار. الكالسيوم اللبنة الأساسية للعظام والأسنان. كما أنه مفتاح لجعل العضلات تتحرك بسهولة ، بما في ذلك قلبك. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب والجبن والزبادي، وغيرها من منتجات الألبان، ومن الخضروات الخضراء مثل الكالي والبروكلي.  الكروم تحتاج فقط إلى كمية ضئيلة من هذا المعدن، الذي يعتقد أنه يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. معظم البالغين يمكنهم بسهولة الحصول على ما يكفي من خلال تناول الأطعمة مثل القرنبيط، والفطائر الإنجليزية، والثوم. فيتامين د مثل الكالسيوم، فإنه يحافظ على عظامك قوية ويساعد الاعصاب. كما يلعب دورا في مكافحة الجراثيم. الوقت الدقيق في الشمس – 10 إلى 15 دقيقة في اليوم ، دون وضع واقي الشمس – تعتبر الشمس أفضل مصدر. أو يمكنك تناول السمك مثل سمك السلمون والتونة والماكريل. هناك القليل في صفار البيض أيضا.يمكنك أيضا الحصول على الحليب وأحيانا عصير البرتقال مع إضافة فيتامين د. فيتامين هـ يسمى مضادات الأكسدة، الذي يحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن دخان السجائر، والتلوث، وأشعة الشمس، وأكثر من ذلك. فيتامين E يساعد أيضا الخلايا ويحافظ على نقل الدم. بذور عباد الشمس والمكسرات بما في ذلك اللوز والبندق والفول السوداني هي مصادر جيدة. إذا كان لديك حساسية من تلك الزيوت النباتية (مثل القرطم وعباد الشمس)، فان السبانخ، والقرنبيط يحتوي على فيتامين E، أيضا.حمض الفوليك أنه يساعد في عمل الحمض النووي ومنع الشفه المشقوقة وغيرها من العيوب الخلقية في الدماغ. الهليون، براعم بروكسل، الخضر الورقية الداكنة، البرتقال وعصير البرتقال، والبقوليات (الفول والبازلاء والعدس) غنية في حمض الفوليك. ضروري جدا للنساء الحوامل. فيتامين ك يساعد على تخثر الدم ويبقي العظام صحية. الأشخاص الذين يأخذون الوارفارين، أرق الدم، يجب أن يكونوا حذرين حول ما يأكلون، لأن فيتامين K يوقف الدواء عن العمل. يوجد في الخضر الورقية – مثل السبانخ، واللفت، أو القرنبيط . وهناك طبق ياباني يسمى ناتو، مصنوع من فول الصويا المخمر، يحتوي على الكثير من هذا الفيتامين. اليود الغدة الدرقية الخاص بك تستخدم اليود لعمل الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي. الأعراض الأولى من نقصه هو تضخم الغدة الدرقية. انها نادرة في الولايات المتحدة، ويرجع ذلك إلى حد كبير لان اليود يضاف إلى ملح الطعام. تحتوي الاطعمة التالية على كمية جيدة من اليود مثل الأسماك والأعشاب البحرية. المغنيسيوم هذا المعدن يلعب دورا في عمل العضلات والحفاظ على القلب. فإنه يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وعمل البروتينات والحمض النووي، وتحويل الطعام إلى طاقة. ستحصل على المغنيسيوم من اللوز والكاجو والسبانخ وفول الصويا والأفوكادو والحبوب الكاملة. البوتاسيوم قد تفكر في الموز، ولكن الخضروات الورقية الخضراء هي أفضل مصدر لهذا المعدن. يساعد على الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي، ويساعد على عمل الكليتين. المستويات التي هي منخفضة جدا أو مرتفعة جدا يمكن أن تجعل قلبك والجهاز العصبي متعب. يجب عليك أيضا ان تخفف تناول الملح، لأن جسمك يحتاج إلى التوازن الصحيح من الصوديوم والبوتاسيوم. وجبة خفيفة من الشمام والجزر والطماطم (البندورة) تحتوي على البوتاسيوم. الزنك يحتاج الجهاز المناعي الخاص بك إلى ذلك، فانه يساعد في التئام الجروح. وهو جيد لصحة العيون خاصة كبار السن.في حين يمكنك الحصول على الزنك من مصادر نباتية مثل السمسم وبذور اليقطين والحمص والعدس والكاجو، فإنه من الأسهل على جسمك اامتصاصه من الأطعمة الحيوانية، مثل المحار ولحم البقر وجراد البحر. |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فوائد الليمون | lordmine | صحة و صيدلة | 2 | 05-25-2013 04:20 PM |
| ماسك الليمون للتخلص نت التجاعيد , الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب 2013 | ملاك الرومنسيه | حواء ~ | 0 | 04-04-2012 09:48 PM |
| ماسكات الليمون , فوائد ماسك اللمون 2013 , قوائد الليمون للبشرة | ملاك الرومنسيه | حواء ~ | 0 | 03-13-2012 09:34 PM |
| فوائد الليمون على البشرة | black thunder | حواء ~ | 0 | 04-12-2010 10:43 PM |
| فوائد الليمون | heno soub | صحة و صيدلة | 1 | 07-30-2009 12:28 AM |
28Likes
العرض العادي
