وعلى آله وصحبه أجمعين
رمضان كريم يا حلوين علينا وعليكم وعلى ألآمة ألآسلامية
وتقبل الله صيامكم وقيامكم وصآلح أعمالكم .

^^^^

شكرا للعسولات وميض وسن شاين ع المسابقةة الحلوة
وإن شاء الله تقريري ينآل أعجابكم
وألآهم تستفادون منه
والفائدة أفضل من آلربح
بس هذا لآ يعني أني ما أريد أفوز
هههه
الى التقرير ياي0

^^^^

في البداية تعريف بالفوبيا عموما

يعتبر الخوف حالة طبيعية تصيب أي انسان عند تعرضه لموقف معيّن.. كلنا نخاف..
من المرتفعات.. الأماكن المغلقة.. الحيوانات.. وأمور عديدة أخرى.. لكن عندما يتحول هذا
الخوف لحالة مرضية.. هنا تبدأ المشكلات.. حينها يصبح الخوف نوعاً من أنواع الرُهاب
أو "الفوبيا".. ليسمّى الشخص بالمريض.. ويكون بحاجة لعلاج خاص..

^^^^

تقريري عن فوبيا البقاء وحيدا

ولكن بالنسبة للخوف الذي من البقاء وحيدا ربما كان عند الشخص
منذ صغر لشيء ما حدث معه ، وبقيت آثاره إلى أن كبر، ولكن
علاج هذا الخوف يرتبط أيضاً بقوة الإيمان واليقين في الله تعالى
أنه هو الحفيظ العليم، أنه هو الضار والنافع، ويستطيع أن يتغلب
على هذه الأزمة باتباعه الخطوات التالية:

1 - أن يكون إيمانك ويقينك بالله تعالى قوياً، واعرف أن كل شيء مقدر من الله تعالى.

2 - حاول أن تكثر من قراءة القرآن، والأذكار والأدعية.

3 - حاول أن تبتعد عن العزلة والإنفرادية، واحتك بالآخرين، ولا تكثر من التفكير في الأمور الوهمية.

4 - اشغل نفسك بالمطالعة، أو الرياضة، أو زيارة الأصدقاء.

5 - انخرط في المجتمع وعش حياته طبيعية دون التفكير في شيء ثان.

6 - حاول أن تمارس تمارين الاسترخاء: كأن تنام على السرير، وأنت مسترخ لمدة عشرين دقيقة، ولا تفكر في شيء آخر .

^^^^

أسباب الفوبيا


حتى الآن لم يتمكن الأطباء ولا الدراسات من معرفة أسباب واضحة للرُهاب "الفوبيا" لكن بشكل عام ممكن ارجاع الفوبيا لسببين رئيسيين:

1- الوراثة: فكما يرث الطفل من والديه لون العينين وبعض الصفات الأخرى، كذلك قد يرث من أفراد أسرته الميل نحو القلق المفرط من أمور معيّنة، ويتطور هذا الأمر عندما يلاحظ خوف والديه منها .

2- العوامل البيئية والإجتماعية: والتي تعود لتجارب معيّنة مرّت بحياة الشخص نفسه أو أحد قريب منه وانعكست عليه بنتائج سيئة، يؤدي ذلك إلى خوفه من مواجهة مثل تلك التجارب وتتكون مشاعر ذعر تبقى دفينة ويتم تخزينها في ذاكرة الشخص لتظهر عند مواجهة نفس الموقف أو مواقف مشابهة له.

^^^^

علاج الفوبيا طبيا


إضافة للعلاج بالأدوية، هناك العديد من الطرق التي يلجأ إليها الطبيب النفسي، وتعتمد فعالية العلاج من الفوبيا على حالة المريض ومدى تجاوبه مع الطبيب، وبشكل عام هناك ثلاث طرق للعلاج:

1- علاج بالمواجهة: وفي هذا العلاج يتم تعريض المريض لنفس الموقف أو الشي الذي خلق عنده حالة الرعب والخوف، ولكن بشكل منتظم ولأطول فترة ممكنة وبوجود الطبيب النفسي المعالج، لأنه في حال واجه المرض الموقف وحيداً قد يزيد ذلك الأمر سوءاً، لكن وجود الطبيب يعطي المريض شعوراً بالطمأنينة وبأن هذا الشيء لن يؤذيه كما اعتقد سابقاً، بالتالي يساعده الأمر في التغلب على الرعب ومواجهة الخوف.


2- العلاج بالتكيّف: حيث يتم تعليم المريض كيفية التعامل مع الموقف بشكل جيد في حال تكرر مرة أخرى، وذلك بتعويده على الاسترخاء والهدوء ذهنياً وجسدياً بدلاً من الذعر والخوف عند مواجهة الموقف، ويؤدي ذلك لزوال الرُهاب تدريجياً. وغالباً ما يتم استخدام هذا النوع من العلاج مع الأشخاص الذين لا يجدي معهم العلاج بالمواجهة.

3- العلاج بالتنويم المغناطيسي: وهو الأقل انتشاراً حيث يقوم الطبيب المعالج بتنويم المريض مغناطيسياً ومساعدته في الدخول بحالة من الاسترخاء العميق، وذلك ليستطيع تغيير نمط تفكيره من خلال التحدث مع عقله الباطن ومساعدته في التغلب على مخاوفه. والهدف من العلاج بالتنويم المغناطيسي هو إعادة برمجة أنماط السلوك السلبي لدى المريض.

يخاف بعض المرضى من اللجوء إلى الطبيب النفسي، ويحاولون علاج أنفسهم باستخدام شتى الطرق، ومنها:

1- العلاج عن طريق مجموعات الدعم: ويتم بالانضمام لمجموعة من الأشخاص الذين يعانون نفس مشكلة المريض، وتفيد هذه المجموعات بتحسين نفسية المريض، حيث يجد أشخاصاً يشاركهم مشكلته ويتعلم منهم الطرق التي يتبعونها لعلاج هذه المشكلة، فيشعر بتعاطفهم ووقوفهم إلى جانبه. الأمر الذي يساعد المريض على عدم البقاء وحيداً، خاصة أن الشعور بالوحدة يدفعه لمزيد من الاكتئاب.

2- تقنيات الدعم الذاتي: هناك مجموعة من الأمور التي يستطيع المريض القيام بها لمساعدة نفسه على الاسترخاء والتخلص من مخاوفه، ومنها "ممارسة اليوغا والتأمل، التغذية السليمة، وممارسة الآيروبيك".

^^^^

الى هنا وصلنآ إلى نهآيةة التقرير
وأتمنى أن يكون قد أفآدكم وأعجبكم

في أمآن آلبآري ورعآيتهـ

أختكمـ سلوى