|
حواء ~ سوالف بنات - مجتمع البنات - اهتمامات البنات - مواضيع خاصه للبنات - مجالس البنات - حركات بنات - كل مايخص البنات فقط من اخبار ومواضيع و كل جديد من مواضيع تخص الانترنت والتلفزيون والراديو وحتى الجرايد ! |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| ||
| ||
اكثر 7 اطعمه صحية تساعدك علي نوم مريح و هادئ موضوع رائع عن الأطعمة الصحية منقول اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ : اذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم او صعوبة في النوم في الفترة الماضية فلتعلم ان لدينا الحل الأمثل الذي سيخلصك من هذه الحالة علي التو , فاليك 7 اطعمة صحية تساعدك علي نوم مريح وهادئ 1- الموز: الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأثنان يعملان علي قوة وسلامة عضلات الجسم وبالتالي يساعد الموز علي حصولك علي نوم هادئ اذا قمت بتناول موزة علي العشاء 2- منتجات الألبان : اعتبر الحليب الدافئ منذ فترة طويلة من اكثر المشروبات التي تعمل علي استرخاء الجسم وبالتالي الشعور بالنعاس والنوم الهادئ , فمن المعروف ان الحليب يحتوي علي الكالسيوم المفيد للعظام الذي يعمل علي تخفيف حده التوتر والقلق مما يساعد علي شعور الجسم بالراحة والسكون . 3- اللوز: يعتبر اللوز مثل الموز يحتوي علي المغنيسيوم الذي يؤدي الي استرخاء العضلات وبالتالي يساعد علي النوم , فقد نصح علماء التغذية بأن حفنة يوميا من اللوز او زبدة اللوز تجعل الأنسان يناك كالحصان اثناء الليل . 4- دقيق الشوفان : يحتوي دقيق الشوفان علي مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد علي النوم اهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويكون له فائدة كبري اذا تم تناوله مع فيتامين ب المركب حيث يزيد في كفاءة الجهاز العصبي فمن المعروف عن الشوفان انه مضاد طبيعي للأكتئاب والقلق والأضطرابات العصبية . 5- الكريز : اذا كان موسم الكريز لا يزال عليه بضعه اشهر فلا تيأس فالكريز المجفف وعصير الكريز تعتبر بدائل جيدة تمكنك من النوم الجيد , ويعتبر العنب ايضا له نفس التأثير وان كان بدرجة اقل , فالكريز يحتوي علي " الميلاتونين " الذي ينظم النوم وبالتالي يجب ان يكون جزءا هاما من النظام الغذائي الخاص بك , فأذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد 6- الحبوب : الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعطي موجة مفاجئة من الطاقة قبل بدء النعاس , وبالتالي اي منتج غذائي يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة جيدة للنوم , الي جانب ذلك يمكنك اضافة الفواكه الي طبق الحبوب ومن اشهر وافضل الفواكه الموز والكريز . 7- الشاي : فسواء شاي اخضر او شاي البابونج فأنه يضمن لك النوم بشكل جيد اثناء الليل بالأاضافة الي فوائدهم الجيدة الأخري علي صحتك . أرق تحياتي ياسمين [/align][/cell][/tabletext][/align] |
#2
| ||
| ||
هههههههههه والله موتني ضحك اضحك الله سنك
|
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اكثر من 3000تصميم لغرف نوم حديثة صيحة 2013 | kitty_rose | إقتصاد منزلي | 0 | 08-08-2012 01:38 PM |
الان اليكم اهم 4أغذية صحية للحصول على بشرة صحية | Mariya wjdy | حواء ~ | 0 | 03-06-2012 02:47 PM |
هايو لكل الموجودين ........... ابى ترحب اكتر شئ | معانده جروحى | عيون التهاني و الترحيب بالأعضاء المستجدين | 5 | 04-18-2011 06:46 PM |
اسوء 10 اطعمه | الجاثوم | صحة و صيدلة | 3 | 03-14-2007 05:28 PM |