هناك الكثير من الطرق الجديدة التي تستخدم لعلاج السمنة لدى الأطفال والتي تصيب فئىة كبيرة من الأطفال ، لكن الوقاية تظل أبسط طريقة وهذا يشير إلى اتباع نظام غذائي صحي مدعوم بالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية.
إلى جانب ذلك من الضروري حافظ على نمط حياة مفعم بالحيوية من خلال السعي للحصول على ساعة من النشاط البدني يوميًا.
يمكنك أيضًا مساعدة طفلك في الحفاظ على وزن صحي من خلال:
كن قدوة: الآباء الذين يأكلون نظامًا غذائيًا صحيًا ويحافظون على نمط حياة مفعم بالحيوية سيكونون مثالًا إيجابيًا لأطفالهم.
حدد وقت الشاشة بساعتين يوميًا (التلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو).
اخلق بيئة منزلية مناسبة: خزن في منزلك الأطعمة الصحية فقط حتى لا يميل طفلك إلى تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية.
عدم استخدام الطعام كهدية بشكل دائم أو سلوك أو إنجاز أكاديمي أو أكل صحي.
شرب الماء: قد يكون تقديم الماء بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر طريقة رائعة لإبعادهم عن المشروبات الضارة.
قدم أحجامًا مناسبة للعمر واستمر في تقديم الأطباق والأوعية بعيدًا عن المائدة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
نصائح للأمهات لتجنب أن يصاب طفلك بالسمنة:
لم يتأخر الوقت أبدًا لوضع الأساس لصحة جيدة للطفل، فإلى جانب مساعدة مقدمي الرعاية الصحية يمكن للنساء في سن الإنجاب والنساء الحوامل والأمهات الجدد اتخاذ خطوات يمكن أن تساعد في تحسين صحتهن وكذلك صحة أطفالهن و علاج السمنة عند الاطفال الرضع.
إليك بعض النصائح لتجنب إصابة طفلك بالسمنة:
تجنبي التدخين أو التعرض للدخان أثناء الحمل.
ساعدي أطفالك على زيادة أوزانهم بمعدل صحي.
الرضاعة الطبيعية (يفضل بدون سوائل أخرى لمدة 4 إلى 6 أشهر وبعض الرضاعة الطبيعية لمدة 12 شهرًا على الأقل).
تأكدي من حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم خلال السنوات القليلة الأولى من حياتهم.
حاولي بدء الحمل بوزن صحي.
اهدفي إلى زيادة الوزن بشكل معقول أثناء الحمل.
المصدر: https://drahmedelsobky.net/

__________________
استاذ دكتور احمد السبكى |طبيب جراحات السمنة