|
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
03-10-2008, 07:36 PM
| ||
| | ||
| علاج السمنه (مضمون 100%) رجيم مضمون 100% • يجب عليكم ياحبااااايبي اختيار احد الخيارات لكل وجبه اوكي .. وجبة الإفطار: 1=عدد 1 بياض البيض مسلوقة + رغيف بر أو نخالة + عصير برتقال .. 2= صحن حمص صغير ( من غير إضافة الزيت )+ رغيف بر أو نخالة + كأس حليب منزوع الدسم .. 3= علبة تونة صغيرة ( تونة بالماء) + تفاحة خضراء + عصير برتقال ( من غير إضافة السكر ) .. 4= علبة زبادي صغير ( منزوع الدسم ) + تفاحة خضراء + رغيف بر أو نخالة .. وجبة الغداء: 1=عدد 1 صدر دجاج مشوي أو مسلوق ( منزوع الجلد ) + طبق صغير من الأرز المسلوق + سلطة خضراء.. 2= قطعة من اللحم المشوي ( منزوع الدسم ) + رغيف بر أو نخالة + تفاحة خضراء.. 3= سمكة مشوية + سلطة خضراء + عصير برتقال طازج .. 4= طبق صغير من المكرونة باللحم المفروم مسلوق ( منزوع الدسم )+ تفاحة خضراء.. 5= صحن أرز صغير مسلوق + علبة تونة صغيرة ( تونة بالماء) + عصير طازج ( برتقال – ليمون – أناناس).. وجبة العشاء: 1= مشاوي ( أوصال 4 قطع – ريش – صدر دجاج) +سلطة خضراء+ رغيف بر أو نخالة .. 2= تفاحة خضراء+ علبة صغيرة من الزبادي ( منزوع الدسم ) + نصف صدر دجاج مسلوق بدون جلد .. 3= علبة تونة صغيرة ( تونة بالماء) + رغيف بر أو نخالة + سلطة خضراء.. 4= كأس لبن ( منزوع الدسم ) + صحن صغير من الفاصوليا المسلوقة + تفاحة خضراء .. نصائح لمتبع الرجيم: 1=الإكثار من شرب الماء أثناء الرجيم . 2= شرب 2 كأس من ملاحظات ونصائح .. 1= الإكثار من الكرفس في السلطة الخضراء.. 2= عدم إضافة السكر إلى العصير الطازج .. 3= التأكد من نزع الشحم من اللحم والجلد من الدجاج .. 4= الالتزام بالنظام الغذائي من حيث الاختيارات لتحقيق النتائج المرجوة .. ملاحظات هااااامة : 1= امتنع عن المشروبات الغازية واستبدالها بالماء .. 2= تناول ما هو محدد في أنظمة الرجيم .. 3= بين الوجبات يمكنك أن تشرب كأس صغيرة من العصير ( جزر – ليمون- جريب فوت ).. 4= القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر .. 5= نزع الجلد عن الدجاج قبل سلقه .. 6= يفضل أكل الخضار طازجة .. 7=الامتناع عن أكل الأطعمة المعلبة التي تكون محلاة .. 8= أكل الاجبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم .. الامتناع عن أكل الحلويات والمكسرات والأطعمة المقلية .. الماء في الصباح قبل الإفطار .. 3= شرب كأس من الماء قبل كل وجبة .. 4= أن لا يقل شرب الماء عن عشرة كاسات يومياً.. 5= اعتمد على أحد الطرق الأتية في تحضير طعامك ( الشوي- السلق – البخار ) .. 6= تستطيع شرب ملعقتان صغيرتان من خل التفاح في كأس ماء ثلاث مرات كل يوم قبل الوجبة فإنه يساعد على إذابة الشحوم .. 7= تستطيع أكل الأناناس الطازج بشكل معتدل فإنه يساعد على إذابة الشحوم .. 8= المواظبة على التمارين الرياضية وعدم إهمالها .. 9= كن قوي الإرادة أمام إغراءات الطعام من أي نوع كان .. 10= الثقة بالنفس والتحلي بالصبر ضروري.. أتمنى إني أكون أفدتكم وتقبلوا فائق إحترامي وتقديري ..  تح لكم ياتي :نج النجوم م:88:
__________________  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قطط تعاني من السمنه هههه | محمد20100 | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 4 | 09-13-2008 11:31 PM |
| تخلصي..من..السمنه...بدون ...رجيم... | بــو راكـــــان | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 7 | 09-03-2008 03:48 PM |
العرض العادي
