[align=center][tabletext="width:681px;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/12_04_15142886740797693.png');"][cell="filter:;"][align=center].











.[/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:681px;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/12_04_15142886740814345.png');"][cell="filter:;"][align=center].


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم ؟ ان شاء الله تكونوا بخير
اترككم مع الموضوع


المشي هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك، لأنه يحافظ على صحة العقل والجسم في حال ممارسته لأكثر من 30 دقيقة يوميا. وهنا سنعرض لكم أهم الأسباب التي تجعلك تبدأ المشي بانتظام من الآن :

1. المشي يزيد من عمرك وفقا لدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يسيرون على أساس منتظم يعيشون حياة أطول, وهم أيضا أقل عرضة للأمراض مثل السرطان والسكتة الدماغية، الخ.

2. المشي يساعد في انقاص الوزن المشي هو واحد من أهم التمارين الفعالة التي يمكن أن تساعدك على خفض وزنك الحالي. إذا كنت بدينا أو ممن يعانون من السمنة المفرطة، فعليك بالمشي! وليس المشي وحده يكفي بل يجب أن تساعده بالحفاظ على تناول الطعام الصحي

3. المشي يمنع زيادة الوزن تشير الدراسة أنك إذا قمت بإضافة 2000 خطوة لروتينك اليومي، فإنك لن تكتسب وزنا على الإطلاق. لذلك، للحفاظ على وزنك عليك اضافة المزيد من الخطوات لروتينك.

4. المشي يقلل من خطر السرطان قد أثبتت العديد من الدراسات أن المشي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من خطر تطور سرطان الثدي وسرطان القولون. لذلك جرب المشي بانتظام لتبقي في صحة جيدة.

5. المشي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: المشي لمدة 30 دقيقة على أساس منتظم يساعد بشكل كبير في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. مرض السكري هو واحد من أكثر الأمراض المخيفة التي تحارب العالم، ولكن يمكنك تقليصه وتحويله إلى مجرد اسم عن طريق المشي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

6. المشي يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب المشي يبقي الدورة الدموية على مايرام تماما ويخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها بشكل كبير. مجرد المشي لمدة ساعة في اليوم سيجعلك ترى نتائج مذهلة.

7. المشي يعمل على تقوية الذاكرة وأداء المخ لقد اقترحت الدراسات المشي لمدة 45 دقيقة يوميا لكونه يدعم وظائف الدماغ ويحسن أدائه بشكل كبير جدا ويعمل على تقوية الذاكرة.

8. المشي يخفف من التوتر المشي بالإضافة إلى غيره من التدريبات، ونشرات الاندورفين والتي تعرف أيضا باسم عقاقير السعادة لجسمك, يساعد على القضاء على الاجهاد والتوتر حيث أن يزيد من إقراز الجسم لهرومون السيروتونين الذي يساعد جسمك على إنعاش وظائفه ومحاربة الإكتئاب والضغط اليومي.



9. المشي يساعد على منع الضعف الجنسي لدى الرجال يمكن للرجال الذين يخشون من العجز الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب ابتداءا من منتصف العمر مساعدة أنفسهم عن طريق المشي للتمتع بصحة جنسية جيدة.

10. المشي يساعد على الشعور بالسعادة!
إذ أن المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب. ووجدت دراسة أشرفت عليها جامعة تكساس أن المشي لثلاثين دقيقة قد يجعل الفرد أفضل حالاً، فيما وجدت دراسة أخرى من جامعة تامبل أن المشي لتسعين دقيقة خمس مرات في الأسبوع يقوي من عزيمة الفرد. وفي الدراستين يبدو أن إفراز هرمون "إندورفين" هو السبب في تحسين المزاج.

والآن اذا كنت تريد التمتع بكل هذه الفوائد العظيمة فعليك البدء في رياضة المشي فورا.





اتمنى ان الموضوع قد اعجبكم و نال رضاكم
لا تنسوا اللايك +التقييم
في امان الله












.[/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:681px;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/12_04_15142886740807754.png');"][cell="filter:;"][align=center].






.[/align][/cell][/tabletext][/align]

__________________
يارب رحمتك

حجز❤

__________________

شكرا اخي الغالى

تسلم ايدك

ألسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شلونك؟؟ ان شاء الله بخير
موضوعك حلو ومفيد وانا كثيير استفدت منه
مع ان حياتي كولها رياضة بس احلى رياضة بالنسبه لي هي المشي
مرة ثانيه شكرااااا على الموضوع
بأنتضار جديدك الرائع
في امان الله

__________________