|
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-14-2013, 02:20 PM
| ||
| | ||
| الطرق التي تجعل الشخص ينام بسرعة . السلام عليكم و رحمة الله .... لكل العاجزين من النوم و مصابي الأرق ..... عني شخصياً دائماً ما أصاب بالأرق ... بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء وان شاء الله اليوم كووولياتكم تنآمون من وكت Baka- and دماءُ الروح^^ like this. |
|
#3
10-14-2013, 09:03 PM
| ||
| | ||
| معلومات كتير غرييبة O.o لكن مشكوره اختي على الموضوع <<ولازم اجربها حتى اتاكد:hehehe::hehehe: <<<تقبلي مروري Baka- and Lina Aldena like this.
__________________  |
|
#4
12-26-2013, 01:15 AM
| ||
| | ||
| السلام عليكم . ..واو مشكورة اختي على كل هادي الفوائد ...رغم اني فور ما اظع راسي ع الوسادة انام بس  ....لازم نجرب..... وطبعا الجدات دوما يخبرونا انو تناول كاس حليب دافئ مساعد على النوم ^^. .. لا ادري صحة المعلومة لم اجربها بعد . ..مشكورة على طرحك . . .تقبلي مروري
__________________ لست هنا |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تعرف على الطرق التى يدخل لك منها الشيطان | أمين المكتبة | نور الإسلام - | 1 | 07-17-2011 08:26 PM |
| بعض الطرق التي تنمي حسناتك الى يوم القيامه | sadiq008 | نور الإسلام - | 1 | 05-11-2010 02:26 AM |
| كيف تجعل الشخص يحبك في اقل من 90 ثانية؟؟ | أحاسيس حالمه | مواضيع عامة | 35 | 11-27-2009 04:25 PM |
| كيف تجعل الشخص يحبك في 90 ثانية بدون سحر!!! | وسام باسم 22 | مواضيع عامة | 1 | 09-25-2009 08:56 PM |
| كيف تجعل الشخص يحبك في اقل من 90 ثانية | دهوكى | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 1 | 03-05-2007 02:31 PM |
5Likes
العرض العادي
