كيف تحافظين على محيط خصرك؟ - عيون العرب - ملتقى العالم العربي

عيون العرب - ملتقى العالم العربي

		عيون العرب - ملتقى العالم العربي > ~¤¢§{(¯´°•. العيــون الساهره.•°`¯)}§¢¤~ > أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه
كيف تحافظين على محيط خصرك؟

التعليمـــات

مشاركات اليوم

أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه.

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

#1

قديم

01-07-2013, 06:55 PM

امنية الصاافى

كيف تحافظين على محيط خصرك؟

كيف تحافظين على محيط خصرك؟

حافظي على محيط خصرك مع بعض التغييرات في روتينك اليومي

للحمام: اشتري ميزانا
التغلب على الخوف من الميزان يمكن أن يلعب دورا كبيرا في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد وضمان عدم عودته، بحسب جيسيكا ماثيوز، المدربة الخاصة وأخصائية التمارين الرياضية في المجلس الأمريكي للتمارين. في الواقع، فقد ذكر نحو 75 في المئة من المشاركين في السجل الوطني للتحكم في الوزن- وهو البرنامج الذي يتتبع أولئك الذين فقدوا الوزن الزائد دون رجعة- أنهم يقومون بوزن أنفسهم مرة في الأسبوع.
لغرفة النوم: اتبعي روتينا يوميا للاسترخاء والحصول على نوم عميق
هناك مقولة شهيرة تقول: "نامي جيدا تخسري وزناً أكثر" . "تساهم قلة النوم مباشرة في زيادة الوزن، لأنها تسبب اضطرابات في عدد من عمليات الأيض الهرموني بحسب ماثيوز. جربي إحدى حركات اليوجا المخصصة للاسترخاء لخفض استهلاك الطاقة بعد يوم طويل.
نصيحة: تقترح ماثيوز اقران حركة اليوجا المعروفة باسم وضعية الطفل مع وضعية تنفس "Ujjayi" ، وهي طريقة التنفس شهيقاً وزفيراً عن طريق الأنف، لزيادة الاسترخاء والتخلص من القلق.
في صالة الجيم: عودي إلى ممارسة تمارين "الكرنشز"
هناك العشرات من الحركات الرياضية "الجديدة" المصممة لنحت جسم الإنسان، ولكن في بعض الأحيان هناك بعض التمارين العملية المجربة التي تفي بالغرض على أكمل وجه. والدراجات الثابتة وتمارين "الكرنشز" أفضل مثال على ذلك. في الواقع، كشفت دراسة حديثة أن الحركات المختلفة لتمرين "الكرنشز" تعد من الحركات الأكثر فعالية للحصول على عضلات البطن السداسية.

واليك طرق وخطوات الاستخدام من
هنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

تعرفى على طرق لرشاقتك وصحتك من
هنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

Share
- Share this post on
- Twitter

مواقع النشر (المفضلة)

« 恐怖の学校 | ▌▌▌غٍمضْ عِيُونِڪْ يَاجِرْحِـےْ پَسْ .. يِرْحَمْ امِڪْ لآتِفِيقْ !! ஊ »

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سافر معنا الى ماليزيا تجد ما يسرك . عرض عيد الاضحى خمسة نجوم	almuhit	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	2	11-09-2012 11:51 AM
{محيط حبي}	ملكة مملكتي	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	04-29-2011 09:55 PM
خبر يسرك	بنت نجد جدة ج	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	03-18-2011 10:10 PM
شدي خصرك بالغذاء المناسب والرياضة	ANOONA	صحة و صيدلة	1	10-14-2009 12:43 PM
ان الله لا يغفر ان يشرك به	aboul fadel	نور الإسلام -	2	04-26-2008 10:33 PM

الساعة الآن 02:50 AM.