|
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-18-2011, 10:35 AM
| ||
| | ||
 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم. فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة. فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسديةوثانيها : الراحةالعاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقلوتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق. |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | أبو شلاش | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 0 | 05-30-2010 05:19 AM |
| ((أخطار النوم عنما يزيد عن 9 ساعات)) | **دلوعة الرومانسية** | مواضيع عامة | 14 | 12-09-2008 09:14 AM |
| اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات!!!!! | samir albattawi | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 0 | 10-30-2007 04:06 AM |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | عاشقة فلسطين | صحة و صيدلة | 10 | 05-11-2007 05:59 PM |
| النوم على البطن....يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى | بــو راكـــــان | صحة و صيدلة | 8 | 02-11-2007 03:49 AM |
العرض العادي
