عيون العرب - ملتقى العالم العربي - طرق فعالة لشد البطن بالصور ...... جربوها وقولولى ^ _

اهلا باحلى عضوات

جبتلكم طريقة لشد عضلة البطن و للرشاقة عامة

اتمنى تعجبكن وتستفدن منها

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...cb1ea291f4.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...cbea8de03d.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...781c3692a6.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...b5ed501b2d.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...9c0104ebbb.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...361a810213.gif

وأن شاءالله تجيب نتيجه

منقوووووووول لعيونكن