تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

tafseer-dreams




٧ أشياء استفدت منها من تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

١- اعرف ما هو سبب انخفاض فيتامين د في جسدي: كانت تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب تتطلب مني فحص مستوى الفيتامين د في جسدي، ومن خلال ذلك عرفت بأنه نقص وأصبحت أقوم بتناوله بانتظام لتجنب مشاكل الصحية.

٢- تغيير أسلوب حياتي: لمحاربة الاكتئاب، لا بد من التغيير في أسلوب الحياة، وهذا ما فعلته. بدأت بممارسة الرياضة بانتظام، وتناولت الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د.

٣- البحث عن المعلومات الجديدة المفيدة: كان عليَّ البحث كثيرًا عن المعلومات المفيدة حول كيفية محاربة الاكتئاب وزيادة فيتامين د في الجسم.

٤- الاعتناء بالنوم والراحة الجيدة: تعلمت أن النوم الجيد والراحة الكافية من الأمور الضرورية لصحة الجسم والعقل.

٥- الحمية الغذائية: بدأت أهتم بحمية غذائية صحية تحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين د وبذلك تم تحسين صحتي بشكل عام.

٦- المساعدة والدعم من الأصدقاء والعائلة: قدم لي الأصدقاء والعائلة الدعم والمساعدة خلال تجاربي الصعبة.

٧- العلاجات الطبية: نادراً ما يكون العلاج الشامل في الفيتامينات والنظام الغذائي، فقد استفدت من العلاجات الطبية والمواظبة على تناول دوائي الموصوف.

لذا فعندما يتعلق الأمر بصحتك النفسية، ليس هناك اختصارات والحصول على معلومات دقيقة والمساعدة الطبية مهمة لتشخيص ومعالجة أي مشكلة قد تواجهها.

هل يؤثر فيتامين د علي النفسيه؟

هل تعاني من مشاعر القلق والتوتر؟ هل تعاني من انخفاض المزاج بشكل مفاجئ؟ قد يكون نقص فيتامين د هو المسؤول عن ذلك. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية فيتامين د في الصحة النفسية وما هي الآثار التي يمكن أن يترتب عليها نقص هذا الفيتامين.

الإكتئاب والقلق:
نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالحزن واليأس، كما أن العديد من دراسات الأبحاث ترتبط بشكل مباشر بين نقص فيتامين د و حالات الاكتئاب والقلق.
التركيز والذاكرة:
تؤثر نقص فيتامين د في القدرة على التركيز والذاكرة، مما يؤدي إلى فقدان التركيز وكثرة النسيان.
الإنفصام والاضطراب العاطفي:
قد يكون نقص فيتامين د هو المسؤول عن بعض المشاكل النفسية الصعبة مثل الإنفصام والاضطراب العاطفي، حيث أنه يؤثر على عمل الجهاز العصبي بشكل كبير.
الأمراض العصبية التنكسية:
يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة فرص الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية و ضعف الإدراك.
الأمراض العصبية والنفسية:
ترتبط فيتامين د بشكل مباشر بالأمراض العصبية والنفسية، ومن ضمنها الإكتئاب، والتوحد، ونقص الانتباه، وغيرها.

يتعرض الكثيرون لنقص فيتامين د بشكل مفاجئ، خاصةً خلال فصل الشتاء. وللتعويض عن نقص هذا الفيتامين يجب تناول الأطعمة الغنية به، كالأسماك الدهنية، الأجبان، وزيت كبد الحوت، كما يمكن تناول المكملات الغذائية المتاحة في الصيدليات بعد استشارة الطبيب.

في النهاية، يمكن القول أن فيتامين د له دور كبير في صحة الجهاز العصبي، وبالتالي يؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية. لذا، يجب الاهتمام بتناول هذا الفيتامين والتأكد من عدم وجود نقص في الجسم.

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم