كيف تتجنب العطش في رمضان؟؟؟ - عيون العرب

ضحكة جنان · #1 08-23-2009, 02:36 AM

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة

8- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

9- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

10- وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه

**حَنِيْنُ اَلْإنْتِظَـآآرْ ]!~** · #2 08-23-2009, 02:39 AM

مشكوووووووووووورة والله موضوعج مفيد

~~محمد المرزوقي~~ · #3 08-23-2009, 04:03 AM

جمل الله حالك وجزاك الف خير ويعطيك الف عافية وتسلم أناملك البيضاء يادكتورة على موضوعك المفيد والمميزبدون مجامله وتقبلي مروري
محمد

ضحكة جنان · #4 08-23-2009, 05:41 PM

شكرا على مروركم الرائع وعلى المجاملة الرقيقة
شكرا

#5 08-24-2009, 09:21 PM

بارك الله فيج موضوع رائع ومفيد

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لماذا نقول الحمدلله بعد العطس ؟	كحل العين	نور الإسلام -	4	01-13-2009 11:36 PM
5 شباب ماتوا من العطش في الصحراء .. (بالصور)	mostafafrehat	مواضيع عامة	2	01-12-2009 04:11 PM
كيف تتغلب على العطش في رمضان	free12	نور الإسلام -	4	09-19-2008 01:03 PM
كيف تتغلب على العطش أيام رمضان	هيمو_العسل	أرشيف القسم الإسلامي 2005-2016	4	10-01-2007 11:03 PM
¨°o.O ( خطورة منع العطس ) O.o°¨	توتا	صحة و صيدلة	11	06-25-2006 02:22 AM