عيون العرب - ملتقى العالم العربي - تمارين للتخلص من الكرش بالصور

- - تمارين للتخلص من الكرش بالصور (https://www.3rbseyes.com/t117666.html)

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور

شكرا الك عزيزتي ..

ان شاء الله الجميع يستفيد من موضوعك

شكرا

:44:

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور

مشكوره وانشالله نستفيد :44:

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور

يعطيك ألف عافية
على الموضوع الحلو والصور المعبرة
:44: :44: :44: :44: :44:

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور

^454^ تسلمي على طرحك مثل هذا الموضوع

يسلمـ ـــوو خيتووو الموضوع ــ
إنشااء الله نستفيـ ـد منوو ..:th:
تقبلـ ـي مروري..

وصفه حلوهـ للمكرشين هههـ :0:

تسلمي ^_^

سلام ختي المغربية انا بنت بلادك راما طلعولي تصاور ممكن تساعديني مشكورة pleassssssssse

تسلمي اختي على الموضوع:th:

شكرا لك الطرح

يسلمووووووووووووووو
شكرا
مها محمد من قرى بيت لحم:th: