السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال؟
أتمنى أن تكونوا في اتم الصحة و العافية
معذرة أمس ما قدرت أكمل الموضوع
لأن بدأت إدراجه متأخر
نكمل ما بدأناه مع فقرة الرياضة
أخترت لكم نوعية تمارين مهمة لحرق الدهون
ألا و هي "الكارديو"
ما هي تمارين الكارديو ؟
هي تمارين تساعد على إنقاص الوزن، عن طريق حركة العضلات، وهي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، من خلال بذل مجهود عالي لزيادة نبضات القلب، وهي تعتمد على تمارين خفيفة لإنقاص الوزن، ويتم القيام بها لمدة 30 دقيقة يومياً.
فوائد تمارين الكارديو:
1) حرق الدهون المتراكمة في الجسم. إظهار العضلات وبناء الكتل العضلية.
2)تساعد على تحسين المزاج، والتخلص من الضغط العصبي ومن التوتر والقلق.
3)التخلص من الخمول.
4)توازن السكر في الدم، مما يحمي من الإصابة بمرض السكري.
5) تساعد على زيادة الانتباه والتركيز، وتعزيز القدرات العقلية.
أمثلة على أفضل تمارين الكارديو:
1) السباحة
2) المشي
3) صعود الدرج
4) نط الحبل