الموضوع
:
من الاخطاء الرمضانية
عرض مشاركة واحدة
#
1
07-28-2013, 12:10 AM
زهرة الوآدي!
من الاخطاء الرمضانية
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://
vb
.arabseyes.com/backgrounds/2.gif');background-color:blue;border:5px ridge indigo;"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center]
من الأخطاء الرمضانية
الخطأ - شرب الڤيمتو يوميا .
الصح - مرتين بالاسبوع تكفي .
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة .
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
الخطأ - شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح - كوب ماء كل ساعتين .
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس
من امتلاءها بالطعام .
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
الخطأ - ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح - ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
الخطأ - القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق .
الصح - مضغ الطعام ببطء .
السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد
في التحكم بالوزن .
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
الخطأ - أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح - تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا
للصلاة شهر العبادة .
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
الخطأ - تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح - تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت
صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما .
₪
☆
₪
☆
₪
☆
₪
☆
₪
☆
₪
ملاحظات :
☆
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ
وهو
من
الأطعمة الصديقة للقلب .
☆
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام .
☆
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا
لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
₪
☆
₪
☆
₪
☆
₪
☆
₪
☆
₪
أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
- الموز - الحليب - التمر
- الأفوكادو - المشمش المجفف
- الفستق - القرع - الفاصوليا
-
الكاكاو الداكن .
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
أسوأ اختيارات السحور :
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
أفضل اختيارات السحور :
بطاط - عيش أبيض - تمر -
خبز أسمر - موز
₪
☆₪☆
₪
☆₪☆
₪
☆₪
☆
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية
شربه
طوال فترة الفطر .
شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام .
منقول للفائدة
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
__________________
آللحن ألآخير + زهرة الوآدي! = ألقابي
زهرة الوآدي!
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى زهرة الوآدي!
البحث عن المشاركات التي كتبها زهرة الوآدي!