اولا اخي يجب عليك الجلوس في مكان هادئ ثانييا ابعاد جميع الاشياء التي تلهيك جوال او كمبيوتر او اي شي ممكن يبعدك عن الدراسة واذاا حاول عقلك التفكير بشي اخر غير الدراسسة حاول ان تضغط على نفسك مثلا ساعتان واخذذذ استراحة نصف ساعة مع تحياتي