رجيم سبعة أيام حياة جديدة



اليوم الأول
الفطور :

كوب شاي أخضر بدون سكر + ثمرة غريب فروت
+ 100 غ جبنخالي الدسم + صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر:

صحن من الحساءالمنحفالغذاء: 20 غ جبن على النار
مع زيت زيتون مشروم ¼ فليفلة + صحنحساء منحف
+ 2 شريحة أناناس طبيعي + ك شاي أخضربعد الظهر:

لبن زبادي خالي الدسم

العشاء:
صحن من الحساء المنحف + بياض أربع بيضات+
حبة كيوي + 100غ جبن خالي الدسم



اليوم الثاني

الإفطار:

كوب شاي أخضر + مانجاطازجة + 125 غ لبن زبادي أو عيران
+ صحن من الحساء المنحفقبل الظهر:صحنمن الحساء المنحف

الغداء:

صحن حساء منحف + سمك مشوي مدهون بملعقة زيتزيتون +20 غ جزر مسلوق أو نيء + شريحة شمام + ك شاي أخضر

بعد الظهر:

100 غ جبنة خالية الدسم

العشاء :

صحن من الحساء المنحف+ 120 غ صدر دجاجةمنزوعة الجلد مشوية
+ صحن من البروكلي + ك صغير منالتوت

اليوم الثالث

الإفطار:

كوب شاي أخضر + صحن من الحساء المنحف +
2 مشمش + 125 غ زبادي أو عيران


قبل الظهر:


صحن من الحساءالمنحف

الغداء:

صحن من الحساء المنحف + 150 غ سمك مشوي
+ صحن ملفوف نيءأو مطبوخ على البخار + كوب فراولة
+ كوب شاي أخضر

بعد الظهر:

125 غزبادي أو عيرانالعشاء: صحن من الحساء المنحف+
10 غ ديك رومي + صحنسبانخ مسلوق+ أجاصة واحدة
00000000000


اليومالرابع

الإفطار :

كوب شاي أخضر + صحن منالحساء المنحف + جريب فروت
+ 100 غ جبن خالي الدسم

قبل الظهر:

صحن منالحساء المنحف

الغداء:

140 غ الاسكلوب العجل+ صحن سبانخ + صحن من الحساءالمنحف
+ 2 مشمش + ك شاي أخض

ربعد الظهر:


100 غ جبن خاليالدسم

العشاء:


صحن حساء المنحف+ تونة مصفاة من الزيت مع الخل
و البقدونسو الخس و البصل+ 1أرض شوكي +
شريحة البطيخ الأحمر

00000000000


اليوم الخامس


الإفطار:

كوب شايأخضر+ صحن من الحساء المنحف+ دراق
+ 125 غ زبادي أو عيران

قبل الظهر:

صحن
من الحساء المنحف

الغداء :

150غ روستو + صحن لوبيا خضراء+ صحن من الحساءالمنحف
+ برتقال+ ك شاي أخضر

بعد الظهر:

125 غ لبن زبادي أوعيرانالعشاء:صحن من الحساء المنحف + 50 غ ديك رومي+ صحن باذنجان مقليمع قليل من الثوم+ بابايا

0000000000000


اليوم
السادس


الإفطار:

صحن من الحساء المنحف +كوب شاي أخضر+ تفاحة+ 125 غ زبادي

قبل الظهر:

صحن من الحساءالمنحف

الغداء:

150غ دجاج مشوي+ صحن ملفوف+ ك من ثمار التوت
+ ك من الشايالأخضر

بعد الظهر:

125 غ زبادي أو عيران

العشاء:

صحن من الحساءالمنحف + بياض أربع بيضات +
صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون وخل وليمون


0000000000000


اليوم السابع

الإفطار:

كوب شاي أخضر + صحن حساء المنحف
+ 2 خوخ + 125 غزبادي أو عيران
قبل الظهر:

صحن من الحساء المنحف

الغداء:

150 غسمك مشوي + صحن خيار+ صحن من الحساء المنحف
+ ك شاي أخضر

بعد الظهر:

125 غزبادي أو عيران

العشاء:

صحن من الحساء المنحف + شريحة روستو عجل
+ صحن منبوريه اليقطين + برتقالة

000000000000




مقادير شوربة الندى


ملفوفة صغيرة خضراء + فليفلة صغيرة خضراء
+ 4 فصوص ثوم + 4 كراث + 2طماطم + 3 هليون +
عرق بقدونس + بصلتان+ عرقا كرفث+ 2 باذنجان + عرق زعتر
+ 3 ورقغار + رشة بهار + رشة ملح + 3 ليتر ماء


ملحوظة : كلما زاد عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل