تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر أولاً : تمرينات الاستطالة ملحوظة هامة: كي تتأكد من أن أداء تمرينات استطالة العضلات تؤدي بشكل صحيح يجب الإحساس بالاستطالة و الشد في العضلات التي يركز عليها التمرين أثناء أداء التمرين. يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بجذب ساقيه بيديه برفق في اتجاه بطنه و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الظهر و يمكن أن يؤدي التمرين بجذب ساق واحدة ثم إنزالها ثم رفع الساق الأخرى. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain02.gif http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain01.gif من وضع السجود يقوم المريض بفرد ذراعيه للأمام قدر الإمكان و الإحساس بالاستطالة و الشد في عضلات الظهر. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain03.gif يأخذ المريض وضع القطة و بحيث يكون مستندا علي يديه وركبتيه يقوس الظهر لأسفل مع رفع الرأس ثم يقوس الظهر لأعلي مع خفض الرأس مع ملاحظة عدم الضغط بشدة في آخر مدي الحركة. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain04.gif من وضع النوم علي البطن يقوم المريض برفع الرأس و الصدر لأعلي عن طريق فرد الذراعين و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات البطن و الفخذ ويمكن أداء هذا التمرين من وضع الوقوف كما بالصورة. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain06.gif http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain05.gif يجلس المريض علي حرف السرير مع وضع إحدى ساقيه مفرودة علي السرير و يميل بجسمه للأمام محاولاً لمس أصابع القدم مع الحفاظ علي الركبة مفرودة ثم يقوم بعمل نفس التمرين للساق الأخرى و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الفخذ الخلفية. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain07.gif ينام المريض بحيث يكون الساقين إلى الركبتين خارج السرير ثم يقوم برفع إحدى ساقيه إلى البطن بيديه مع الحفاظ علي الساق الأخرى علي السرير ويحس بالشد لعضلات الفخذ الأمامية لهذه الساق وينتظر لثوان في هذا الوضع ويكرر هذا التمرين للساق الأخرى. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain08.gif من وضع الوقوف يقوم المريض بوضع ساق مثنية للأمام و الأخرى للخلف ويميل بجسمه للأمام لشد عضلات الفخذ الأمامية للساق الخلفية. http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain09.gif |
مشاركة: تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر :th: :44:[grade=00008B FF6347 008000 4B0082] بـــــرافـــو بــــوركــان[/grade] :44: :th: |
مشاركة: تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر الله يعطيك العافية بو راكان:th: |
مشاركة: تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر الله يعافيك smile2 شكرا لكم على المشاركة |
مشاركة: تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر شكرا بو راكان ^454^ |
الساعة الآن 08:45 AM. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011