هناك العديد من أنظمة تنظيف الجسم من السموم، مثل تنظيف الكبد، هي غير فعالة.

لا يحتاج الجسم لهذه الأنظمة، لأنه اجهزة الجسم، مثل الكبد و الكلى، والجهاز المناعي، هي التي تعمل على التخلص من السموم القوية من دون الحاجة للتنظيف أو التطهير.
الأغذية فائقة الجودة
هناك بعض الأغذية يطلق عليها (Super food) لفوائدها العديدة للجسم لكن لا يعني هذا التركيز عليها بهدف إنقاص الوزن أو تناولها على هيئة مكملات غذائية للغرض نفسه.
من هذه الأغذية، البرتقال المر، والشاي الأخضر، خل التفاح.
أنظمة الصوم القاسية
هناك بعض الأنظمة تهدف لصوم عن الطعام والاكتفاء بشرب المياه لعدة أيام، وهو من أسوء أنواع رجيم القاسي، وهو قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

ما هو أفضل نظام رجيم ؟

• تناول المزيد من الخضرات والفاكهة الطازجة.
• الامتناع عن تناول الحلويات والتقليل من السكر.
• تناول البروتين الصحي منخفض الدسم، مثل الأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• تجنب الدهون المشبعة والمتحولة، وهذا لا يعني الامتناع بشكل تام عن تناول الدهون، بل يمكنك استهلاك الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
• يمكنك أيضاً الاستعانة بطبيب ليضع لك النظام المناسب لاحتياجاتك حتى تتجنب الأضرار الصحية التي قد تحدث.
• يمكنك ممارسة الرياضة، مثل رياضة المشي أو الجري.

ذات صلة : علاج السمنة نهائيا من خلال عملية تكميم المعدة

__________________
استاذ دكتور احمد السبكى |طبيب جراحات السمنة