عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > ~¤¢§{(¯´°•. العيــون الساهره.•°`¯)}§¢¤~ > أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه

أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه.

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-10-2019, 01:52 PM
 
حمض الفوليك




حمض الفوليك :

هو نوع من فيتامين ب الذائبة في الماء، وكان يسمى قديما بفيتامين B9 ، و أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هو الحبوب الغنية بالفيتامينات و المعززة بالفوليك، و له أهمية في إنتاج كرات الدم الحمراء ,هذه الفيتامينات ضرورية لأيض البروتين و الدهون بشكل صحيح، و تساعد في حماية الجهاز الهضمي، الجلد، الشعر، الجهاز العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم.

فوائد حمض الفوليك :

1/ حماية الجلد من البهاق و يساعد على علاجه ، كما يعمل على تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التساقط .
2/ يلعب دوراً هامّاً في الحفاظ على صحة خلايا الجهاز الهضمي .
3/ الحصول على أقصى فائده من الحديد وفيتامين b12 والأحماض الدهنية.
4/ يساعد في السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم .
5/ مفيد خلال فترة الحمل و قبلها ويستخدم لمنع أي عيوب خلقية، وتعزيز نمو الجنين، وزيادة فرص الحمل .
6/ يساعد في عملية إنتاج الهيموجلوبين الذي يعطي الدّم اللون الأحمر، و يعمل على تقوية المناعة.
7/ يستخدم لعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج و يقوي الذاكرة
8/ مكافحة بعض الأمراض مثل : الزهايمر والسرطان , والحفاظ على صحة القلب .

أسباب نقص حمض الفوليك :

1/ الحالات التي تقلل من حموضة المعدة تقلل من امتصاص حمض الفوليك مثل قلة افراز حمض الهيدروكلوريك الذي يحدث بسبب تقدم العمر .
2/ زيادة حاجة الجسم له كما في الحمل وخصوصا الحمل في توأم .
3/ تناول حبوب منع الحمل والتّدخين .
4/ خسارة الدم بسبب حدوث جرح أو تضرر الجهاز الهضمي .
5/ قلة تناول حمض الفوليك أو الأطعمه التي تحتوي عليه .
6/ استعمال مضادّات الحموضة بشكل مستمر.
7/ تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص حمض الفوليك في الجسم .

أعراض نقص حمض الفوليك :

1/ ضعف جهاز المناعة .
2/ التعب والضعف العام .
3/ خلل في وظائف الجهاز الهضمي و سوء امتصاص العناصر الغذائيّة.
قد يؤدي الي : الإمساك، متلازمة القولون العصبي.
4/ مشاكل في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل.
5/ فقر الدم .
6/ قرحة الفم و تورم أو التهاب في اللسان .
7/ تقلبات مزاجية حادة .
8/ شحوب في لون البشرة و الشيب المبكر وظهور شعر رمادي .
9/ فقدان الشهية و خسارة الوزن.
10/ صعوبة التركيز وقد يؤدي الي الزهايمر .
11/ تسارع في نبض القلب وصعوبة التنفس .

علاج نقص حمض الفوليك :

يتضمن علاج نقص حمض الفوليك تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والمكملات الغذائية لحمض الفوليك .

الأطعمه التي تحتوي على حمض الفوليك :


فواكه وعصائر الحمضيات .
الفاصوليا المجففة والبازلاء والباميه اللوبيا والعدس و البقوليات
الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي
البطيخ والموز والتوت والبرتقال والافوكادو
عصير الطماطم
الدواجن والمحار والكلى ولحم الكبد
نخالة القمح والذره
المكسرات والبذور
الحبوب المحصنة
السبانخ المطبوخه والخرشوف المطبوخ
الفلفل الأحمر
القرنبيط
البنجر
 

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحديد وحمض الفوليك: أهم العناصر خلال الحمل وقبله ديرو دايتشن صحة و صيدلة 0 02-21-2019 11:29 AM
حمض الفوليك يحمي الجنين من العيوب الخلقية..! حبة وقاية صحة و صيدلة 0 05-14-2011 09:44 PM
الفوليك لعلاج الأمراض السرطانية: kiette صحة و صيدلة 2 07-06-2008 09:56 PM
حمض الفوليك يؤخر الاصابة بصمم الشيخوخة موني السعودية صحة و صيدلة 4 01-21-2007 10:10 AM


الساعة الآن 12:25 AM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011