|
•• نظام صحى شامل •• متجدد ☆ https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
》》 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،، عساكم بخير جميعا احبابى متابعى منتديات عيون العرب الكرام 《《 ☆ •• ☆•• ☆ •• ☆☆ إن الغذاء الصحي هواتباع نظام غني بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة، مع الكثير من الفواكه والخضار، وبعض الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والعدس، الحليب ومشتقاته، والتخفيف من تناول الدهون و الملح والسكر، مما يمنحك كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك. الهرم الغذائي: مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن: • تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد. • تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن" يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي: • الكثير من الفواكه والخضار • كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة) • كمية قليلة من الحليب ومشتقاته • كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب • كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر 10 نصائح صحية لتناول الطعام • تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط. • تناول الكثير من الفواكه والخضار يوميا، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم. • تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعيا، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين. • التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر. • تناول كميات أقل من الملح - لا تتعدى ال 6 غ يوميا للبالغين. • ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي. • تجنب التدخين. • شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يوميا. • عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار. • عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية. اتّباع نظام غذائي صحي ما هو إلا طريقة يتم اتباعها في توزيع طعامنا وسعراتنا الحرارية على الوجبات الغذائية اليومية الموزعة خلال اليوم الواحد ، شرط أن يكون النظام الغذائي متوازناً وسليماً ، ويتناسب مع احتياجاتنا من طاقة لازمة لأداء نشاطاتنا اليومية ، ومن عناصر أساسية وكذلك من معادن وفيتامينات ، إضافة إلى عنصر رئيس تكميلي وهو الاهتمام بالنشاط البدني عبر ممارسة تمارين رياضية يومية منتظمة تتناسب مع وضعنا الصحّي العام . يجب التذكر دائماً بأنّ اتباع نظام غذائي صحي يتطلب الاستمتاع والإرادة الكافية التي تعد الجزء الأهم للاستمرارية في النظام الغذائي الصحي ، فالهدف لا يكون قصير المدى لا بل يجب أن يكون طويل المدى وذلك بغية تحقيق الأهداف المرجوة والحد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة كالسرطان . عناصر النظام الغذائي الصحي السليم : تناول كميات كافية من الكربوهيدرات الصحية كالحبوب الكاملة فهي مهمّة للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مختلف نشاطاته اليومية ، كما أنّها تساعد في الحماية [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [1 ]الحليب ومشتقاته يُعد الحليب ومنتجات الألبان مثل: الجبنة واللبن مصادر غنية بالبروتين، كما أنها تحتوي على الكالسيوم؛ الذي يساعد على حفاظ صحة العظام، وإذا أراد الشخص التمتع بالفوائد الصحية لمنتجات الألبان دون تناول الكثير من الدهون؛ فيجب عليه اختيار بدائل قليلة الدسم، مثل: الحليب الذي يحتوي على 1٪ من الدسم أو الخالي من الدسم، كما أنه يمكن تناول بدائل الألبان المدعمة بالكالسيوم مثل: حليب الصويا.[1] النشويات والحبوب الكاملة يجب أن تشكل النشويات نسبة تزيد عن ثلث النظام الغذائي، وتُعد البطاطا من الأمثلة على النشويات، كما أنها تحتوي أيضاً على العديد من الألياف والفيتامينات، بحيث يمكن تناولها مع قشرتها للحصول على كافة العناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك يُفضل أن يختار الشخص النشويات ذات الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني، ومعكرونة القمح، و الخبز الأبيض الغني بالألياف، وحبوب الشوفان، والشعير، وحبوب الإفطار؛ وذلك لاحتوائها على البروتين، والألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات، إذ يجب أن يتناول الشخص البالغ من 3-6 وجبات في اليوم من الحبوب الكاملة.[1] [2] الفاكهة تُعتبرالفاكهة الطازجة مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية، وهي غنية بالسكر الطبيعي أيضاً، ولذلك يُفضل تناولها بدلاً من الأطعمة المليئة بالسكر المضاف، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، أو إذا كان بكل بساطة يرغب في مراقبة وزنه؛ حيث إنه من الممكن تناول بعض الفواكه منخفضة السكر مثل:الحمضيات، الخوخ. [3] الخضار تُعد الخضار من المصادر الأساسية للفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، حيث إن الخضراوات الورقية الداكنة تحتوي بشكل عام على معظم العناصر الغذائية، كما يُفضل بأن يتناول الشخص أنواع الخضروات مختلفة للحصول على كافة العناصر الغذائية، ومن الأمثلة على الخضراوات الورقية الداكنة: السبانخ، والكرنب، والفاصولياء الخضراء، والبروكلي "" [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] وفقا للعديد من الدراسات والابحاث المختلفة قد تم تحديد اكثر 10 اطعمة صحية ومغذية للإنسان كما أنها تعمل علي تقليل خطر الاصابة بمختلف الامراض. وبشكل عام تعتبر الأطعمة العشرة التالية هي أكثر غذاء صحي للإنسان. 1-التفاح التفاح هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تعمل علي التخلص من الشوارد الحرة وهي مواد ضارة ينتجها الجسم قد تتسبب في بعض التغيرات الغير مرغوب فيها مثل امراض الشيخوخة وبعض الأمراض الأخرى. بعض الدراسات التي أجريت علي الحيوانات قد أثبتت أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح (البولي فينول) قد تسهم في إطالة العمر. وقد أظهرت الاختبارات التي أجريت على ذبابة الفاكهة أن البولي فينول يساعد علي تحسين قدرتها علي المشي والتسلق والحركة. وأثبتت بعض الدراسات الأخرى أن النساء التي تحرصن علي تناول التفاح بانتظام تقل نسبة اصابتهم بامراض القلب بنسبة من 13-22%. و كما تقول المقولة "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا". 2- اللوز يعد اللوز من أكثر المصادر الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامينe. كما أنه غني بالألياف والريبوفلافين والمغناسيوم. قد أظهرت بعض الدراسات أن أكل اللوز يساعد في الحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. وقد أشار الباحثون أن اللوز مفيد جدا للقلب حيث أنه يحتوي علي 91-94 % من تكوينه من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تعمل علي الحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على أعلى نسبة من الألياف مقارنة بالأنواع الأخرى من المكسرات. 3- البروكلي البروكلي غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. كما يحتوي البروكلي أيضا علي البيتاكاروتين المضاد للأكسدة وفيتامينc. إن الطهي الزائد للبروكلي قد يفقده الكثير من قيمته الغذائية. كما أنه يجب الحفاظ علي الانزيمات الموجودة به مثل انزيم الميروسيناسي الذي يعمل علي تجنب الاصابة بالسرطان. لذلك فإن أفضل طريقة لطهي البروكلي هي الطهي علي البخار لتجنب فقد قيمته الغذائية. كما أشار الباحثون إلى أن إضافة البروكلي للوجبات الغذائية يمكن أن يضاعف من القدرة علي الوقاية من السرطان. 4- التوت البري التوت مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المفيدة. وفقا لدراسة أجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد, فقد ثبت أن المتقدمين في العمر ممن يحرصون علي تناول كميات كبيرة من التوت هم أقل عرضة للاصابة بأمراض الذاكرة مقارنة بمن لا يتناولون التوت. كما أن التوت يساعد علي خسارة الوزن. كما يقلل أيضا من الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10% نظرا لاحتوائه علي مادة الانثوسيانين. كما يعمل التوت أيضا علي تجنب الإصابة بتصلب الشرايين والأمراض المعوية. 5- الأسماك الزيتية فالأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والأنشوجة تحتوي علي زيوت في أنسجتها وحول القناة الهضمية. حيث تحتوي أنسجتها على حوالى 30% من الزيوت والأحماضالدهنية مثل الأوميجا 3. وهذه الزيوت معروفة بفوائدها العديدة للقلب والنظام العصبي. كما ينصح بها مرضى التهاب المفاصل. كما أنها تحتوي علي فيتامينaوd. كما وجد أن لها أثر فعال في علاج أمراض سرطان البروستاتا. 6- الخضروات الورقية وقد أظهرت الدراسات أن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. فالسبانخ علي سبيل المثال, مصدر غني بمضادات الأكسدة وخاصة عند طهوها علي البخار او تعريضها لنار خفيفة. كما أنها مصدر جيد لفيتامينوb6وcوeوkبالإضافة إلى السلينيوم والنياسين و الزنك والفسفور و النحاس وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد. 7-البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية، بيتا كاروتين، والكربوهيدرات المعقدة، وفيتامينc، وفيتامينb6، فضلا عن الكاروتين (الوردي، والأصفر). أشار مركز العلوم في المصلحة العامة، الولايات المتحدة الأمريكية، بالمقارنة مع القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة للخضروات وغيرها فإن البطاطا الحلوة تأتي في المرتبة الأولى، فتتوافر فيها فيتاميناتa,c، الحديد والكالسيوم، البروتين والكربوهيدرات المعقدة. جذور البطاطا الحلوة غنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة. 8- جنين القمح جنين القمح هو الجزء الذي ينمو من القمح. وهو عادة يكون منتج ثانوي ناتج من عملية طحن القمح. ويحتوي جنين القمح على نسبة عالية من المغذيات الحيوية مثل: فيتامينeوالفوليك اسيد ومادة الثيامين والزنك والماغنسيوم والفسفور بالاضافة الي الاحماض الدهنية والالياف. 9- الافوكادو بالرغم من تجنب الكثير من الناس لتناول الافوكادو بسبب كثره الدهون, حيث يعتقد الكثيرون بأن جميع انواع الدهون مضرة بالصحة وتعمل علي زيادة الوزن وهو خطأ شائع, إلا أن ما يقرب من 75% من السعرات الحرارية تأتي من الدهون وخاصة الدهون احادية التشبع. ويحتوي الافوكادو علي نسبة بوتاسيوم اعلي من الموز بنسبة 35%. وهو مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامينb,kوe. كما يحتوي علي نسبة عالية من الالياف 25% الياف ذائبة و 75% غير ذائبة. وقد اثبتت الدراسات أن تناول الافوكادو بشكل منتظم يحافظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. كما ثبت ايضا ان مستخلصات الافوكادو تعمل على علاج قرحة الفم و تدمر بعض الخلايا ما قبل السرطانية. 10- الشوفان اظهرت بعض الدراسات ان تناول وجبة من الشوفان يوميا يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول في الدم نظرا لما يحتويه من الالياف الذائبة. كما انه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ علي مستويات السكر في الدم. وهو مصدر غني بفيتامينbو الاوميجا-3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك. [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] ( وجبة الإفطار ) ينصح بتناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحاً كل يوم، وفي حالة الاستيقاظ في وقت متأخر يفضل الانتظار ساعة ثم تناول الطعام، ويجب ألا تحتوي وجبة الإفطار على السكر الذي يمكن أن يتواجد في الشاي أو القهوة أو الأطعمة الصباحية كالمربى أو العصير أو البسكويت، والوجبة الأكثر صحة هي الخبز مع الجبن والزيتون، وشرب كأس شاي أو قهوة بدون سكر. وجبة الغداء الوقت الأكثر مناسبة لتلك الوجبة بالنسبة للجسم يعتمد على وجبة الإفطار، حيث يكون الجسم مستعداً لتناول الغداء بعد فترة من أربع إلى ست ساعات من وجبة الإفطار، والأطعمة المناسبة لتلك الوجبة هي التي تحتوي على البروتين الحيواني، كاللحوم البيضاء أو الحمراء، والنشويات والخضروات بأشكالها، ولا يفضل تناول الخبز الأبيض بصفة عامة. وجبة منتصف اليوم الهدف من تلك الوجبة مضاعفة الطاقة في الجسم لاستكمال النشاط اليومي بنجاح وصولاً إلى موعد تناول العشاء، ويفضل تناولها بعد خمس ساعات من الإفطار وليس قبل هذا، ويمكن أن تتضمن تلك الوجبة أي نوع من الأطعمة التي تحتوي على الدهون النباتية غير المشبعة، والمعادن والفيتامينات المتنوعة، كالمكسرات والخضروات بأنواعها والشوكولاتة، والمتاح من الفواكه، ويمكن تناول المربى أو العسل مع الخبز الأسمر. العشاء هدف تناول العشاء هو تصريف السعرات الحرارية التي يختزنها الجسم وتحويل عملها إلى بناء خلايا جديدة، والأطعمة المفضلة على العشاء هي الأطعمة البحرية، ويمكن الحصول على اللحوم البيضاء كبديل للأسماك، مع تناول طبق سلطة خضراء متوسط الحجم. نصائح عامة للنظام الغذائي يمكن أن يختلف النظام الغذائي المتكامل من فرد إلى آخر بحسب طبيعة الجسم، إلا أن هناك بعض النصائح الثابتة التي يجب الانتباه إليها، مثل الابتعاد عن إضافة الملح إلى الطعام بسبب تأثيره على ضغط الدم، والحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً مهما كانت الأسباب، والاتجاه إلى تناول الأطعمة الطازجة بدلاً من الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة والمعلبة، وشرب كميات كبيرة من الماء للعمل على تطهير الجسم من السموم وتنشيط 》 الدوره الدموية 《[/center][/color][/color][/color] [/COLOR][/SIZE] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] تعد الرياضة شئ مهم لصحتكِ وجمالكِ ولراحتكِ النفسية, عليكِ ممارسة الرياضة بسهولة ولوقت قصير دون أن تكوني مجبرة على ممارستها أو للذهاب إلى أي نادي صحي, لذا يوجد العديد من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها في المنزل بدون تكاليف أو إهدار الوقت أو البعد عن أسرتكِ. نقدم لكِ سيدتي أهم التمارين الرياضية البسيطة لتمارسيها بمنزلك:- نط الحبل: من الرياضيات الهامة ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة, لأنها تزيد تدفق الدم, مما يعني تغذية بشرتكِ, وتزيد من كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم, أيضاً التعرق الناتج عنه يساعد على فتح المسام والتخلص من السموم, تحقيق التوزان الهرموني بالجسم والقضاء على التوتر والإكتئاب كونها رياضة ممتعة وظريفة, تحسين عمل الغدد اللمفاوية , والتخلص من الوزن الزائد ومن الممكن ممارستها مع جميع أفراد الأسرة بالمنزل. - المشى: وهى من التمارين المفيدة والتي لا تحتاج إلى أي تكاليف, ومن فوائدها: -حرق الدهون بالجسم. -تعزيز الثقة بالنفس. -تحسين الحالة المزاجية. - زيادة الطاقة والشعور بالنشاط. - اليوجا: هى عبارة عن رياضة وفلسفة ولدت بالهند, وتحتوي على العديد من التمارين المختلفة, التي يتم فيها تدريب جميع العضلات الرئيسية في الجسم, وهى من أجمل التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل,ومن فوائدها: -تقلل من ألم الظهر,فقد أجريت بعض الدراسات على من يعانون من الألم, بوصف تمارين اليوجا لمجموعة لمدة معينة ولمجموعة أخرى وصف لها الدواء لنفس المدة, ووجد أن المجموعة التي مارست رياضة اليوجا خففت الألم عنها بمقدار الثلث, أما المجموعة الأخرى التي تناولت الدواء خففت الألم بمقدار 5%. -تعمل على تقوية القلب. -لها أثارها الإيجابية على الصحة البدنية والعقلية والنفسية. -علاج مشاكل الدورة الدموية . -علاج الصداع المزمن. -القضاء على الأرق والإضطرابات العصبية مثل الإكتئاب والقلق. وتعتبر هذه التمارين سهلة وغير مكلفة وكذلك يمكن ممارستها في المنزل, فأحرصي على تخصيص بعض الوقت يومياً لنفسك, لتتمتعي بفوائد الرياضة وممارسة التمارين التي تسبب الراحة النفسية وغيرها من الفوائد . [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . احرص على متابعة شاملة على الجلد : تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الجلد المختلفة تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . نظافة الملابس : قد لا ترى العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . {{{ To be Continued / يتبع ... }}} [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] أهم فوائد الاعشاب الطبيعية للجسم : ☆حب الرشاد: 1-محارب للبكتيريا ومضاد للفيروسات في الجسم. 2- فوائد الاعشاب الطبيعية للجسم متمثلة في حب الرشاد تهم مرضى الكبد والربو. 3-مدر للبول ومعالج للإمساك والبواسير لذلك حب الرشاد للتخسيس يخلص الجسم من السوائل الزائدة المحبوسة فيه. 4-مركبات “الفيتوكيميكال” و”الستيرولات” الموجودة في حب الشراد تقي من الإصابة بأمراض السرطان. 5-مقاوم للشيخوخة ومنشط للجسم ومزيد للرغبة الجنسية وزيادة قدرة الحيوانات المنوية. ☆-بذور الشبت والشمر: 1-تقوي بذور الشبت عظام الجسم وتقيها من مرض هشاشة العظام. 2-تعالج بذور الشبت مشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص وتقلصات المعدة ونوبات الإمساك والإسهال كما تطرد الغازات. 3-تعالج رائحة الفم الكريهة مع تخفيف حموضة المعدة. 4-مهمة في علاج آلام الرأس والصداع المزمن. 5-تساعد بذور الشبت والشمر في فوائد الاعشاب الطبيعية للجسم على الاسترخاء وعلاج الأرق بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب وعلاج القلق والتوتر. ☆-المدينة المدورة: 1-تنظم فترات الدورة الشهرية للمرأة وتخفف من أعراض ماقبل نزول الدورة. 2-تساعد عشبة المدينة في تنظيف الرحم بشكل طبيعي وآمن. 3-تفيد عشبة المدينة المرأة بفترة النَفاس حيث تساعدها في التخلص من الشوائب والأنسجة الميتة في الرحم. 4-أما فوائد الاعشاب الطبيعية للجسم والمدينة المدورة تساعد المرأة الراغبة في الحمل. 5-تعمل على علاج تكيس المبايض. 6-تخلص الرحم من الألياف والكتل الرحمية المخزنة به كما السوائل أيضًا. ☆-الأملج أو الثعلب الهندي : 1-يحسن كفاءة جهاز المناعة في الجسم. 2-تدخل فوائد الاعشاب الطبيعية للجسم بالأملج فى علاج بعض الأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفية. 3-يزيد من نضارة الجلد ومظهر البشرة الصحي. 4-يخفف أعراض نوبات مرض الربو والسل. 5-يهديء الكحة كما يخلص إحتقان وإلتهاب القصبة الهوائية. 6-يخفض نسبة الإصابة بالجلطة القلبية. 5-الزعتر البري: 1-يقوي الأوعية الدموية والعضلات أيضًا الموجودة في جميع أنحاء الجسم مثل عضلة القلب. 2-ينشط الزعتر البري الدورة الدموية في الجسم والرأس بشكل خاص. 3-تدر فوائد الزعتر البري نسبة التعرق في الجسم مما يخلص الجسم من السوائل الزائدة. 4-يساعد في تخفيض درجة حرارة الجسم المرتفعة في حالات الحمى. 5-تقي فوائد الاعشاب الطبيعية للجسم والزعتر البري العيون من خطر التعرض للإصابة بالمياه الزرقاء. 6-مهم لمرضى المغص الكلوي وإلتهاب المثانة. 6-فوائد المورينجا: 1-تدعم القدرات الذهنية وتحافظ على صحة الذاكرة وتقي من الزهايمر. 2-تعالج سوء التغذية بسبب ماتتضمنه من الأحماض الأمينية المغذية للجسم. 3-تفيد في علاج أمراض الكبد وتنظفه من السموم. 4-صديقة للجهاز العصبي حيث تحل مشاكل الإكتئاب بما تحتويه من مواد. 5-فيتامين ” أ ” والكالسيوم الموجودين في نبات المورينجا يعملوا على تقوية العظام والمحافظة على صحة الأسنان يتبع ...☆ [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] معلومات صحية عن مختلف أعضاء الجسم من أحد المسببات الغريبه للاسهال هو الإجهاد العصبي والتوتر النفسي ولذلك ينصح الأطباء بتجنب الإجهاد العصبي . ينصح الاطباء الاشخاص الذين يعانون من بلغم في الصدر باستنشاق بخار الماء المغلي بالنعناع وذلك لما له من فائدة من تنقية الصدرينصح الأطباء بتناول الزعتر مع مختلف أنواع الأطعمة وذلك لما له من فائده في القضاء على الأميبا وهي التي تسبب القيء والإسهال والاضطرابات الهضمية المختلفة. ينصح الأطباء بتجنب الإجهاد النفسي والعصبي وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم وذلك لان ارتفاعه يؤدي الى عملية تصلب الشرايين وقد يؤدي في بعض الحالات الى جلطات. ينصح الاطباء بتناول الاسماك مره او اكثر اسبوعيا لامداد الجسم باحتياجاته من الفوسفور وذلك لأن أي نقص في معدل الفوسفور في الجسم يؤدي الى الاجهاد العام والتعب . ينصح الأطباء باستخدام زيت الزيتون بديل عن الزيوت الاخرى وذلك لقدرته على رفع معدل الكوليسترول المفيد للجسم . لقد أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم بتناول الثوم وقد اكد الاطباء مدى اهمية ذلك وذلك لكونه يعمل على حماية القلب ومنع حدوث أي عملية تصلب للشرايين و الإصابة بالنوبات القلبية كما أنه له دور هام من تقليب فرص تجلط الدم .يعد الثوم من أهم الأشياء التي يمكن تناولها بشكل يومي لما له من فوائد على الشرايين مثل إعادة مرونتها والمحافظه على القلب من حدوث جلطات وذلك يرجع لاحتوائها على منسوب مرتفع من الكبريت . ينصح الأطباء بمراقبة ضغط الدم بصورة دورية وذلك لانه قد يؤدي الى حدوث جلطات أو حبس السوائل داخل الرئتين.أشارت منظمة الصحة العالمية أن الخمر هو من اشد الاشياء المروعة المنتشرة بين الأوروبيين وحذرت من أضرارها حيث انه الإفراط في شربها يدمر الكبد وخلايا المخ ويؤدي إلى الإصابة بالزهايمر عند الكبر . ينصح الأطباء من يريدون تخفيف الوزن باتباع نظام غذائي محدد يعطى للجسم كل احتياجاته والامتناع تماما عن ممارسة أي شكل من أشكال التحسيس القاسية والتي قد تؤدي لمضاعفات مثل تقليل معدل الحرق ، ضع الذاكرة، قلة معدل التركيز ،كما انه ينصح أن يقوم التخسيس او اي نظام غذائي تحت مراقبة الطبيب.ينصح الأطباء باتباع حمية dash وهي نوع معين او نظام غذائي مخصص أقره المعهد الوطني للقلب والرئه والدم وفيها ينصح بتناول الموز بكميات كبيرة وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب حيث أن ثمرة واحدة فقط من الموز تحتوي على نسبة 422 مليغرام من عنصر البوتاسيوم ولذلك ينصح المعهد باتباع تلك الحمية لأنه تعطى نتائج غاية في الروعة في استرداد صحة القلب و ليونة الشرايين .الجميع يظن ان القهوة مفيدة ولكن لا ينصح مرضى القلب بتناول القهوة بتاتا وذلك لما لها من أضرار على القلب. الصداع النصفي يصيب معظم الشباب ويقل مع التقدم في العمر . ينصح الأطباء بإجراء فحوصات على غدة البروستات وهرمون الذكورة وذلك لأن أي خلل بهما قد يؤدي لأمراض جسديه ونفسيه. الغدد الليمفاوية هي أهم حاجز دفاعي ضد الفيروسات وذلك لأنها تعمل على محاربة الفيروسات والميكروبات الخارجية. معلومات صحية منوعة ومفيدة لجسم الإنسان: لخلايا الدم الحمراء اهم وظائف الجسم حيث تقوم بحمل الاكسجين الى الخلايا وتمتدهم بالطاقه ايضا وتطرد ثاني اكسيد الكربون .ينصح الاطباء بالتمشيه لمدة ربع ساعة قبل تناول الطعام حيث يعمل المشي على تنشيط الغدد وتخليص الجسم من الدهون الزائده والمحافظه على صحة القلب. ينصح الاطباء الناس وخاصة الذين يعانون من السعال بشكل حاد ينصحوهم بتناول الثوم مع الحليب المغلي حيث اثبتت فعاليته في طرد البكتريا. من الاعتقادات الخاطئه ان الحمي هي مرض ولكنه فالحقيقه هي عرض لمرض اي انه تنبيه لمرض قادم. يعتبر الاطباء مرض اضطراب الشهيه مرضا مىرتبط بالقلق وهو يعمل ايضا على زيادة حموضة المعده . من الاشياء الغير معروفه ان ضغط الدم يمكن ان يصيب الاطفال الرضع . وجدت احد الدراسات ان الفواكه الحمراء باختلاف انواعها تساعد على علاج امراض القلب المختلفه. ينصح الاطباء بتناول الجزر وذلك لاحتوائه على فيتامين أ وهو من اهم الفيتامينات التي تحافظ على العين . يصل طول الدوده الشريطيه في بعض الاحيان الى خمسه وعشرين متر على الرغم من كومه طولها الطبيعي من مترين لخمسه متر.من الاشياء التي ينصح بتناولها في جالات ارتفاع ضغط الدم هي الكركديه والكمثرى والثوم ولذلك لانهم يعملون على إعادة الضغط لوضعه الطبيعي. حب الشباب لايظهر على الوجه فقط بل من الممكن ان يظهر على الظهر ايضا وفي الفخذ والصدر وذلك يكون نتيجة لزيادة نسبة الدهون في الجسم. إنّ تقليل نسبة الملح يحمي من أمراض الضغط، و من البدائل الصحية للملح استعمال الفلفل والثوم والأعشاب التي تعطي الأكل مذاقاً مميّزاً.يعمل عصير التفاح على التقليل من معدل الاصابه بالروماتيزم والزهايمر كما انه يساعد المعده على انتظام العمليه الهضميه ويحافظ على الكبد والكليتين. ينصح الاطباء بالنوم لمدة كافية وذلك لان قلة النوم مشره لان الجسم اثناء النوم يفرز مادة الميلاتونين وهي الماده المصنعه لخلايا الدم البيضاء وهي التي تعتبر الجهاز المناعي الحامي للجسم كما ان قلة النوم تسبب في السواد اسفل العينين. ينصح الاطباء الحوامل بتناول التمر بصوره مستمره اثناء فترة الحمل وذلك لانه يعمل على تنظيم الانقباضات كما انه يحتوى على عدد من الاملاح المعدنيه مثل النحاس وهو عنصر هام لانتاج الخلايا الحمراء ، واليود الذي يعمل على تنشيط الغده الدرقيه.لقد امرنا رسول الله بتناول العسل وذلك لاختوائه علر العديد من العناصر المهمه للجسم والخصائص المكافحه للامراض ومن هذه الخصائص انه يعمل كمضاد للبكتريا في حالات مثل الحروق او الجروح وذلك عند استخدامه خارجيا وكما انه له خصائص علاجيه لاسراع عملية الشفاء والالتئام. من المعلومات الغير معروفه ان تناول الفواكه الحمضيه مثل الفراوله والكيوي والفواكه التي تحتوى على فيتامين c تساعد على تحفيز نمو الكولاجين الذي يمنح البشره النضاره ويعمل على منع ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعه بالوجه.من الاسباب الشائعه او المعروفه لظهور الهالات السوداء هو قلة النوم، التوتر، احتباس السوائل تحت العين وذلك نتيجة لكثرة الاملاح والتدخين ونقص الحديد ، ولذلك ينصح الاطباء من يعانون من الهالات السوداء بشرب الماء والنوم لوقت كافي . ينصح الاطباء بالاكثار من تناول الخضروات وقرل تناولها ينصح بنقعها في الخل من اجل تنقيتهامن اي اضرار تتواجد بها.هناك نوع من انواع التدليك يستخدم فيه زيت الزيتون وذلك لقدرته العلاجيه حيث يستطيع معالجة القدم والكاحل.ينصح الاطباء بعدم رفع الصوت عن الحد الطبيعي وذلك من اجل عدم حدوث التهابات بالاحبال الصوتيه والحلق. من احد اعجب الاشياء عن الرضاعه الطبيعيه هي انها تساعد الرحم في العوده الى مكانه الطبيعي. للبقدونس فوائد عديده وذلك لانه يحمى من التهاب المفاصل الروماتويدي. من احد اهم مسببات الصداع هو الارق. 》》 انتظروا معلومات صحيه أخرى شامله إن شاء الله ق4 《《 [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] معلومةخاطئة (1) أن القراءة في الضوء الخافت تعطب البصر. الصواب: هي"أسطورة" سعدت بتداولها أجيال من الآباء والأمهات حول العالم، لكنها بدون سند علمي. فالقراءة في الظلام تجهد العين مؤقتا، لكن ذلك يزول سريعا بالعودة إلى الضوء الساطع. وقد درجت العادة على تحميل الضوء الخافت مسؤولية زيادة حالات قصر النظر، وهي ادعاءات بلا أساس. تمارين شد البطن تزيل الشحوم من منطقة البطن الصواب أما تمارين «شد البطن»، التي يتم فيها تقوية العضلات الطولية للبطن، فإنها قد تُفيد في ضم مكونات البطن إلى بعضها البطن. أي أنها تُفيد في اكتساب منظر أفضل للبطن بدلاً من ترهلها. أما دورها، بذاتها،في تخليص البطن من الشحوم، فهوغير صحيحمطلقاً. وهذه نقطة مهمة. والواقع أن مشكلة سمنة البطن ليست مطلقاً معضلة مستحيلة أو عصية تماماً عن الحل. كما أنه لا يُوجد سر في وسيلة التخلص منها. بل الحل يتطلب أمرين، تقليل دخول الأطعمة إلى الجسم، وزيادة حرق الشحوم المتراكمة فيه. وهذا يجب أن يتم يومياً، وبصبر، حتى يتخلص الجسم مما تراكم فيه من أنسجة شحمية. د. حسن محمد جريدة الشرق الأوسط التجويع أفضل طريقة لإنقاص الوزن الصواب الجوع ليس الحل لفقدان الوزن. فالجسم يحتاج للطاقة غريزيا حتى يقوم بحرق دهون الجسم ومصدر الطاقة الاساسي من الكربوهيدرات. فاذا لم يحتو النظام الغذائي على كربوهيدرات بكمية مناسبة فسيأخذ الجسم طاقته من البروتين ومن لقمات الطعام عموما. وفي مرحلة الجوع فسيبدأ الجسم بتحويل كل لقمة صغيرة يتناولها الى مخزون في الجسم ولا يحرقها وذلك لاحساسه بانه يمر في حالة تقشف شديد. وعليه فان من اكبر الاخطاء الشائعة هي اقناع النفس ان عدم الاكل او التقليل منه بصورة كبيرة سيؤدي الى نقصان الوزن وحتى ان كان فعالا فسيكون لفترة قصيرة جدا. لانه سيتسبب في ردة فعل بالجوع بتخزين كل لقمة وعدم حرق الدهون. الطفل وإلتهابات الأذن من الأخطاء الشائعة في تعامل الأم، حديثة الأمومة، قليلة الخبرة، مع طفلها حديث الولادة أنها تبحث دائما عن الوسائل التي تساعد طفلها على سرعة الهدوء والنوم، ومن ذلك أن تعوده على النوم مستخدما زجاجة الرضاعة أو المصاصة أو اللهاية. إن مثل هذه الأم تشكو دائما من بكاء طفلها، دون سبب واضح لها، ومن ارتفاع حرارته، وتفاجأ عند عرضه على الطبيب بأنه مصاب بالتهاب في الأذن. التهابات الأذن شائعة في الأطفال، وخاصة الرضع منهم، ويمكن أن تحدث لأسباب متعددة، قد يكون بعضها خارج سيطرة الأم والأب وتحكمهما فيها كالعوامل البيئية، ولكن البعض الآخر منها يمكن للوالدين تغييره؛ وبذلك يكونان قد عملا على تخفيض احتمالات وخطر إصابة الطفل بمثل هذه الالتهابات. أطباء الأسرة والمتخصصون في طب الأطفال وعيادة الطفل السليم بمراكز الرعاية الصحية الأولية يقدمون قائمة لأهم عوامل خطر عدوى الأذن عند الأطفال؛ بهدف تعديلها أو تغييرها؛ للتقليل من فرص الإصابة، ومنها: * كون الطفل قد ولد قبل الأوان، أو وُلِدَ منخفض الوزن. * كون الطفل يعيش في بيئة ينتشر فيها تدخين السجائر. * وجود تاريخ مرضي سابق عن إصابة الطفل بالتهابات الأذن، أو وجود تاريخ عائلي عن التهابات الأذن. * التعرض لنزلات البرد المتكررة. * كون الطفل لديه حساسية تعرضه باستمرار لحالة الاحتقان. * التعود على النوم باستخدام الزجاجة (الرضاعة) أو المصاصة. * كون الطفل ذكرا، حيث ترتفع نسبة إصابة الذكور بهذا النوع من الالتهاب.وعلى الوالدين العمل على تغيير ما يمكن تغييره من قبلهما من هذه القائمة، ومناقشة الطبيب حول معالجة العوامل الأخرى الخارجة عن تحكمهما البرتقال أغنى فاكهه بفيتامين سي معلومة خاطئة يعتقد كثير من الناس بأن البرتقال هو أغنى فاكهة تحتوي على فيتامين سي الصواب القاهرة: «الشرق الأوسط» أكدت دراسة علمية مصرية أن ثمار الجوافة أغنى أنواع الفاكهة بفيتامين «سي» c،وأن محتوياتها منه تعادل 10 أضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين.وقال اختصاصي البساتين بمركز البحوث الزراعية التابع لوزارة الزراعة المصرية، الدكتور عبد العزيز أحمد ل«الشرق الأوسط»، إن التحاليل الكيميائية المقارنة أثبتت تفوق ثمار الجوافة على سائر أنواع الفاكهة بفيتامين «سي»، إذ وجد أن الثمار تحتوي على 336.8 مليغرام من الفيتامين لكل 155 غراما من الثمار. وهذا المحتوى الغني يعادل ما يحتويه البرتقال من 4 إلى 10 مرات،الأمر الذي يجعل ثمار الجوافة مهمة للغاية الآن، إذ تتوافر بالأسواق مما يمكنها من القيام بدور وقائي لنزلات البرد. وتوجد أعلى نسبة من هذا الفيتامين بقشرة الجوافة الخارجية، يليها اللب الخارجي ثم اللب الداخلي. وحذر الباحث من لجوء البعض إلى تقشير ثمار الجوافة،خصوصا إذا كانت صلبة بعض الشيء، لأن هذا السلوك يفقد المستهلك أهم مميزات الثمار. موضحا أن نسبة السكريات تعتبر منخفضة إلى حد كبير في ثمار الجوافة، الأمر الذي يجعلها ملائمة لمرضى السكري أكثر من باقي أنواع الفاكهة. [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] •°°°•°°°•°° معلومات يجب تصحيحها لدى البعض °•••°•••°°•• سم العقرب قاتل ......خطأ والصواب هو ان اشد العقارب سميه لايمكن ان تقتل الا طفل صغير او رجل كبير السن اذا لم يتم معلاجته على الفور فمعظم حالات الوفاه من لدغه العقرب تحدث نتيجه سكته قلبيه من الخوف , لذا لاقدر الله فى حاله الاصابه بلدغه عقرب يجب عليك الهدوء وضبط النفس والذهاب سريعا الى المستشفى لتلقى العلاج. بعد وجبه دسمه يجب الحركه لهضم الطعام ....خطأ لأن الحركه تقلل الدم الواصل للجهاز الهضمى وبالتالى تبطأ من عمليه الهضم. القلب يقع فى الجهه اليسرى من الجسم ..... خطأ يقع القلب بين الرئتين تماما وان كان يميل للجهه اليسرى قليلا الفاكهه بعد الطعام مفيده ..... خطأ تناول الفاكهه بعد الطعام يدمر انزيم البتيالين الذى هو اساسى فى هضم الدهون الاكثار من السكريات يسبب مرض السكر .... خطأ لان مرض السكر سببه تلف خلايا البنكرياس او عدم فاعليه انسلوين الجسم الاعشاب الطبيعيه لا تضر .....خطا فمعظم الاعشاب تحتوى على مركبات كيميائيه سامه وبعض يسبب حساسيه لبعض الاشخاص لذا بعضها يكون ضرره اكثر من الادويه نفسها . [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] معلومات طبية غريبة و مفيده معلومات طبية عن الغدد 》》 الغدد الموجودة في جسم الانسان هي من تفرز الهرمونات المختلفة التي تضبظ جسم الانسان الى حد كبير . الغدة الدرقية من اهم الغدد على الاطلاق حيث انها تعمل على تمثيل الغذاء بطريقة سليمة وهي مسئولة عن الميتابوليزم او الحرق في جسم الإنسان. كما ان اضطرابات الغدة الدرقية عند الاطفال تؤثر على التطور الحركي والنمو ما لم يتم التعامل معها ؛؛ الغدد الليمفاوية من اكثر الغدد حساسية في جسم الانسان لانها تعمل على تطهير و تنقية الدم . ♡••••قلب5 معلومات طبية عن التخسيس لايوجد اى منتج في العالم امن تماما لتنزيل الوزن سواء كان جهاز رياضي او يعمل بالكهرباء او مشروب طبيعي .الامر الوحيد الذي يقلل من وزن الانسان ويزيد من الحرق هو الرياضة السليمة مع تقليل الطعام او السعرات الحرارية. ♡♡•••••قلب5قلب5 [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [justify]لكل إنسان منا 5 حواس بالغة الأهمية لأنها الوسيلة الوحيدة التي تصل الإنسان بعالمه الخارجي وتجعله مدركاً لجميع ما يدور حوله من أحداث في بيئته المحيطة، وهذه الحواس هي السمع، اللمس، الشم، التذوق والبصر، بحيث أن لكل حاسة منها دور هام وخاص بها لا يمكن أن تقوم به أي حاسة أخرى غيرها، فحاسة البصر مثلاً هي الحاسة التي تمكن الإنسان من رؤية جميع الأشياء الموجودة في هذا العالم من خلال عينيه، فحياة الإنسان دون حاسة البصر ستكون غاية في الصعوبة، وفي بعض الأحيان قد يصاب الإنسان إلى الإصابة بضعف في بصره نتيجة تعرضه لعوامل مختلفة أو لتقدمه في السن، بحيث تصبح رؤية الأشياء غير واضحة وبالتالي عدم إمكانية قيامه بأعماله اليومية على أكمل وجه، الأمر الذي يتطلب أن يقوم الإنسان بمراجعة الطبيب لحل هذه المشكلة بالإضافة إلى إتباع بعض الطرق الطبيعية لتقوية البصر والتي سنقدم بعضها في هذا المقال. (طرق تقوية النظر) كحل الأثمد: وهو نوع من الكحل يتم الإكتحال به، لما له من فوائد كثيرة للعين فهو يعمل على جعل الرؤية أكثر وضوحاً، ويلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة العين، وتقويتها وشد أعصابها، كما يعمل على تخليص العين من القروح الموجودة فيها وتنظيفها وتنقيتها، وقد استخدم هذا الكحل نبينا الكريم عليه الصلاة والسلام وحثنا على استخدامه لما يقدمه من فوائد للعين. ممارسة تمارين البصر: كالنظر إلى شيء بعيد (مثل النجوم) وتأمله لمدة طويلة، أو القيام بتقوية عضلة العين عن طريق تحريكها في جميع الإتجاهات، أو من الممكن القيام بتأمل نقطة صغيرة لرؤية الأشياء الخفية الموجودة بداخلها فذلك يزيد من حدة البصر. الحرص على تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة العين وخاصةً تلك الغنية بفيتامين "أ"، مثل: الجزر، المكسرات كاللوز، والتمر. تقليل أوقات الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر وغيرها من الأمور التي تسبب الإرهاق والتعب للعينين. من الممكن عمل الوصفة التالية لتقوية البصر كالآتي: اخلط سبع من اللوز مع ملعقتين من بذور الشمر، مع إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي إلى الخليط ومن ثم خلط جميع المكونات جيداً مع بعضها البعض، وبعد ذلك قم بإضافة كوب من حليب اللوز إلى الخليط وأخلطه مرةً أخرى، ومن الممكن أن تتناول هذا الخليط عن طريق الفم في أي وقت مع مراعاة عدم تناول شيء بعده "" ♡•••♡•••قلب3•••قلب3 ♡•••♡•••قلب3•••قلب3 ♡•••♡•••قلب3•••قلب3 [/justify] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] ☆معلومات مفيده لصحتك ♤♤♤♤♡♡♡♡♡♤♤♤♤♤ هل تعلم إن حصر البول فترة طويلة جداً يؤدي إلى *الموت* بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى “بالتسمم المائي” !. مائة كأس من *القهوة* في أقل من ثلاث ساعات كافية *لقتلك* ! عندما تشرب *مشروب ساخن* ويلذعك في لسانك ، فإنه يموت ما يقارب 3 *مليون خلية* ! *الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي* : 1 . عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية. 2 . تناول الأطعمة لحد التخمة 3 . التدخين . 4 . التناول المفرط للسكر 5 . تلوث الهواء . 6 . الحرمان من النوم . 7 . تغطية الرأس خلال النوم . 8 . إجهاد المخ خلال فترة المرض 9 . عدم تحفيز التفكير. 10.ندرة التحدث أو إجراء الحوار *الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد* : 1 – النوم المتأخر 2- عدم التبول في الصباح 3- تناول الأطعمة بشراهة 4- عدم تناول إفطار الصباح 5- المبالغة في تناول الأدوية الطبية 6- إستهلاك المواد الحافظة. والملونة والمحليات الاصطناعية 7- إستهلاك الزيوت غير الصحية 8- إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة *الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان*: 1. النقانق 2. اللحوم المعالَجة 3. الكعك المقلي 4. البطاطس المقلي 5. شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش *بلغها ل أفراد أسرتك وجيرانك وزملاءك وأصدقاءك*… تحذييير و تنبيه : من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث معلومات قيمه : ¤ *تشعر بالتعب؟* ~أشرب نصف كوب من عصير البرتقال. ¤ *مصاب بالفطريات؟* ~أكثر من تناول الثوم. ¤ *منزعج من حرقة المعدة؟* ~أشرب نقيع البابونج. ¤ *ينتابك ألم في رأسك؟* ~تناول البطاطا المسلوقه. ¤ *تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟* ~أقضم (كمثرى). ¤ *تضايقك عوارض الحساسية ؟* ~عليك بالاناناس. ¤ *مفاصلك تؤلمك؟* _ احرص على تناول السمسم. معلومة جديـده (أول مرة أعرفهـا): *الإغتسال بالمطر شفاء من السحر والمس و العين* و الدليل على أن ماء المطر طارد للشياطين قوله تعالي : ( وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنْ السَّمَاءِ مَاءً لِيُطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ ) [الأنفال : 11] أذكرك *بمواعيد شرب الماء* جعله الله شفاء من كل داء إن شاء الله الوقت المناسب…سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان… عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم – *يساعد على تنشيط الدورة الدموية*. كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – *يساعد على الهضم*. كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – *يساعد على خفض ضغط الدم*. كأس (1) من الماء – قبل النوم – *يجنب النوبات القلبية*. فضلا ليس أمرا …مررها لكل من *تحب* . رسالة خفيفة جدا وفائدتها كبيره اللهم ارح بال من ارسلها واشفه وعافه وارزقه سعة البال والصحه ولكل من قراالرساله *أفضل عشرة أطباء في العالم* هم: . 1- أشعة الشمس. 2- كثرة شرب الماء. 3- النوم الكافي ليلاً. 4- الهواء الطلق النقي. 5- المشي نصف ساعة يومياً. 6- الغذاء الصحي المتوازن. 7- تلاوة القرآن الكريم .. وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه. 8- العسل. 9- الحبة السوداء ☆☆☆ الحمد والشكر لله سبحان وتعالي ☆☆☆ [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] •♡°•°♡•°•°•°•♡•°•°•°♡•°•°•° شاع مؤخرا نظام غذائي سمي بالنظام الغذائي الموقوت والذي وضعه أحد الأطباء الفرنسيين بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح السمنة. فهذا النظام يُعتبر من أسهل الطرق لاستهلاك الطعام في الوقت الذي ينفع الجسم ويسهل امتصاص الغذاء لا تخزينه. واللافت أنّ هذه التغذية تحترم إيقاع كل شخص، حيث تعتمد مبدأ تناول وجبة دسمة صباحا، كثيفة ظهرا، حلوة ما بعد الظهر، ووجبة جدّ خفيفة مساء. ففي التغذية الموقوتة، لا يجدر تفويت وجبة الفطور ولا تناول الغذاء على عجل، ولا الإكثار من الطعام مساء، كما أنه لا بدّ من استبعاد الأطعمة المصنعة، المخففة أو القليلة الدسم، باعتبارها جدّ ماكرة بالنسبة للجسم فهي لا تغذيه فعلا بل تحثّ البنكرياس على طلب المزيد من السكر. وهنا لا بد من الاشارة، إلى أنّ الإفرازات الإنزيمية والهرمونية -دورة اليقظة أو النعاس- تتبدل وتتنوع من وقت لآخر.أما بالنسبة إلى الوجبات المفضل تناولها عند اعتماد هذا النظام، فمن المستحسن اعتماد الآتي: ☆الفطور : يُنصح دوما بتناول وجبة الفطور في وقت مبكر أي قبل الثامنة صباحا أو بعد ساعة من وقت الاستيقاظ، ومن المفضل دوما الاعتماد على وجبة فقيرة أو خالية من السكر تجنبا لتقلبات معدل السكريّ في الدم. لذلك ننصح بشرب الشاي أو القهوة الخفيفة (بدون سكر) وتناول الخبز والجبن والقليل من الزيتون حيث تؤمن هذه الغلوسيدات المركبة وهذه الدهون المشبعة حصة كافية من الطاقة التي تسمح بالانطلاق النشيط والفعال عند الصباح، بلا تعب ولا جوع مع نهاية الفترة الصباحية. واحذري من تناول أي مصدر للسكريات سواء من العصير أو المربى أو البسكويت فذلك من شأنه أن يرفع معدل السكريّ في الدم، وبالتالي الشعور بنوبة التعب المفاجئة عند الساعة الحادية عشرة ما يفسد أيض البروتينات والدهون. ومن المفضل التقليل من تناول الحليب ومشتقاته كونها صعبة الهضم وسهلة التخزين فضلا عن كونها تعيق هضم اللحم لاحقا أثناء النهار. ☆☆الغداء: من المفضل تناول طبق الغداء- المغذّي وسهل الهضم - بعد مضيّ من 4 إلى 6 ساعات على تناول وجبة الفطور. أما في ما خصّ الطبق الأنسب للغذاء هو أن يحتوياللحم الأحمر أو الأبيض، النشويات بدون خبز، ولا سلطة خضراء، معكرونة باللحم، كسكس، برغل أو فاصولياء باللحم، نقانق أو دجاج مع عصيدة البطاطس والخضار... كل هذه الأطباق لها مكانتها خلال استراحة الغذاء. ☆☆☆وجبة العصر: تعمل هذه الوجبة على مضاعفة طاقة الجسم لإكمال اليوم بنشاط وسد الجوع وصولا إلى موعد تناول وجبة العشاء. ومن المستحسن تناول هذه الوجبة بعد مضي 5 ساعات من تناول الغذاء ليس قبل ذلك. لذلك ننصحك سيدتي أن تتضمن هذه الوجبة المأكولات ذات مصدر من الدهون النباتية (30 غ من الشوكولاته السوداء، حفنة من الثمار الزيتية: لوز، جوز، حفنة من الزيتون، حبة صغيرة من الافوكادو)، حبة من الفاكهة أو طعام بالفاكهة ( 4 ملاعق طعام كاملة من الفاكهة الطازجة المقطعة إلى مكعبات ما خلا الموز، حفنة من الثمار المجففة، 25 سنتمترا من عصير الفاكهة الطازجة، 3 ملاعق طعام من الكومبورت، ملعقتي طعام من المربى أو العسل). ☆☆☆☆العشاء : لا بدّ من التنبه إلى أنّ الهدف الأساسي من تناول العشاء الخفيف والصحي هو أن يقوم الجسم بتصريف الوحدات الحرارية وإعادة بناء الخلايا عوضا عن التخزين. أما في ما خصّ الأطعمة المفضل تناولها : الثمار البحرية، خضار مطهوة أو نيئة، متبلة بالخل أو الحامض مع تجنب تناول الحساء كون مرقه مضاعف الملوحة. وإن لم تكوني سيدتي من هواة السمك فاستبدليه باللحوم البيضاء من نوع الفيلييه الطري أو الحبش الأبيض. وهنا تجدر الاشارة إلى أنّه في حال أردت تفويت وجبة العشاء هذه، فلتتناولي قطعة من الخبز الكامل صباح اليوم التالي أي خلال الفطور وذلك لتأمين الكمية الكافية من الألياف السهلة الهضم. •♡°•°♡•°•°•°•♡•°•°•°♡•°•°•° [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
معلومات هامه عن العين 《《 ♡ https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] معلومات مهمة جدا عن العين •♡°•°♡•°•°•°•♡•°•°•°♡•°•°•° الاشعة الفوق بنفسجيه قد تعرض العين الي العديد من المشاكل منها احتراق القرنيه وسرطان جفن العين. الاطعمة التي تساعد علي تحسين الدورة الدموية للعين هي الخضروات و الحبوب الكاملة و ايضا الاطعمة التي تحتوي علي زنك مثل البازيلاء واللحوم الحمراء والدجاج ويعتبر الجزر مفيد جدا للبصر . اذا شعرت بحكه في عينك استخدم كمادات باردة واذا استمرت الحكة يجب اللجوء الى الطبيب . عند وضع العدسات اللاصقه يجب غسل اليدين قبل التعامل مع العين لمنع دخول الميكروبات اليها .يجب عدم وضع العدسات اللاصقه اثناء السباحة . يجب عمل فحوصات دوريه عند طبيب العيون بصفة دورية للاطمئنان علي العين. يعتبر التدخين ضار جدا بالعين ومن ضمن الاضرار التي يسببها التدخين تلف شبكية العين وكذلك قد يؤدي الى فقدان البصر بصورة كبيرة فتجد ان اغلب المدخنين يعانون من ضعف بصر حاد. معلومات طبية عن العيون اكثر المعلومات القيمة عن عين الانسان يبلغ متوسط رمش العين الواحدة حوالي 150 يوم وهو قابل للتجدد باستمرار.من ضمن الاشياء التي قد لا ننتبه لها وتضر بأعيننا هو استخدام ادوات تجميل منتهية الصلاحية فعلينا النظر الى تاريخ الانتاج و الانتهاء لمستحضر التجميل قبل استخدامه. من المهم جدا ان نعلم انه من اهم طرق الحفاظ على العين هو معرفة كيفية استخدام الهاتف فيجب ان تكون هناك مسافة بين العين و شاشة الهاتف ويجب ايضا ان تكون الاضاء ليست بالقوية وليست بالضعيفة. يجب شرب كمية كبيرة من الماء لانها تعمل على حماية العين من الاصابة بالجفاف. للمحافظه علي سلامه العين يجب غسل الوجه والعينين بماء بارد و ارتداء النظارة الشمسيه عند الخروج في الشمس وضع قطرات مرطبه للعين والابتعاد عن ادوات التجميل الغير صالحه والابتعاد عن العدسات اللاصقه وعدم وضعها الا بامر من الطبيب . معلومات مفيدة عن العين لحماية العين من الاتربه والحساسيه يجب ارتداء نظارة شمسيه وتجنب فرك العين باستمرار و يجب استخدام قطرة مطهرة وغسل الوجه جيدا بالماء و الصابون . نصائح بعد اجراء عملية تصحيح النظر : يجب استخدام الادوية التي قام الطبيب بوصفها بدقة و عدم الفرك في العين وعدم استخدام مساحيق التجميل والكحل للسيدات وعدم السباحة او الغطس لمدة اسبوعين و من المهم جدا عدم القيام بالرياضات العنيفة مثل المصارعة او الكارتيه او القفز من مسافات كبيرة. يجب اجراء فحص عند دكتور العيون بشكل دوري كل سنتين علي الاقل للاطمنان علي صحة العين وعلينا الالتزام بكل التعليمات التي يخبرنا بها الطبيب للحفاظ على العين بصحة جيدة.عدم القراءة في غرفة جافة الاضاءة فالاضاء مهمة جدا للحفاظ على قوة الابصار. يجب الامتناع عن تناول الكحول. لانها تؤذي قرنية العين. و في ختام هذه المعلومات المهمة و المفيدة ( محبى و متابعى منتديات عيون العرب الكرام) يجب ان نعلم انه من الواجب علينا الحفاظ على العين من الاصابة بأي اذى وعلينا دائما ان نحمد الله على كل النعم التي انعم بها علينا فنعمة البصر يجب ان نحمد الله عليها فالكثير فقد بصره و يتمنى ان يرى مرة اخرى ... •♡°•°♡•°•°•°•♡•°•°•°♡•°•°•° [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 معلومات مفيدة لصحتك بسم الله الرحمن الرحيم النهاردة هنتكلم عن موضوع مهم جدا"" لمحات سريعه للصحة العامة : استخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والجوال لا تشرب القهوة مرتين في اليوم لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماء البارد لا تتناول وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة مساءا قلل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها. اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء ابعد الجوال عنك اثناء عملية الشحن لا تستخدم سماعات الرأس/سماعة الأذن لفترة طويلةافضل اوقات النوم من 10م الى 6ص لا تستلقي فورا بعد أخذ أدوية ما قبل النوم لا تستخدم الجوال اذا كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى لأن الاشعاعات تصل الى 1000 ضعف اليك بعض اللمحات السريعه لصحتك الوقاية خير من العلاج مشروبات صحية وقائية علاجية تفاح + زنجبيل + جزر : يطهر ويقوي الجهاز الهضمي كرفس + خيار + تفاح : يقاوم السرطان , يخفض الكولسترول , يزيل المغص والصداع - تفاح + جزر + طماطم : يحسن مظهر الجلد و يطرد الغازات حليب + تفاح + قرع مر : يحسن التنفس ويخفض الحرارة الداخلية خيار + زنجبيل + برتقال : يحسن بنية الجلد وترطيبه ويخفض الحرارة الجسم بطيخ + تفاح + أناناس : يخفض نسبة الاملاح , ويقوي الكلى والمثانة كيوي + تفاح + خيار : يحسن المظهر العام للجلد. موز + كمثرى : يضبط معدل السكر مانجو + كمثرى + تفاح + جزر : يزيل حرارة الجسم , يعدل مستوى السمية , يعدل ضغط الدم و يقاوم الأكسدة حليب + بطيخ + عنب + المن : غني بفيتامين(c)+(b2) الذي يساعد على نشاط تكاثر الخلايا ويقوي المناعة حليب + أناناس + بابايا : غني بفيتامين(c)+(e) وبالحديد يحسن الجلد ويحسن الحالة المزاجية حليب + أناناس + موز : غني بالفيتامينات , مغذي , يمنع الإمساك 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] 🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐ ◄برامـج غذائيــه لـزيـاده الوزن بطريـقه صحيـه و سليمـه► ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◄الوجبه الاولى فى الصباح 1- ملعقتين عسل 2- كوب لبن او حليب 3-علبة فول 4- ملعقتين من الكاكاو ______________ ◄الوجبه الثانيه فى الصباح 1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط] 2 - جبن ابيض 3- تفاح او اي نوع من الفواكه 4- كوب لبن او حليب ______________ ◄الوجبه الثالثه الغداء 1- لحم او سمك او دجاج 2- خضار 3- فواكه 4- لبن ______________ ◄الوجبه الرابعه قبل التمرين 1- (4) بيضات 2-علبة فاصوليا (احمر) 3- لبن ______________ ◄الوجبه الخامسه بعد التمرين 1- علبتين سمك تونى (الأبيض) 2- بطاطه مسلوقه ______________ ◄الوجبه السادسه العشاء 1- لحم او دجاج او سمك 2- فول هذا النظام يمكن ان يزيد الوزن من3-5(كغ) في الاسبوع ______________ § §انتـهى§ § 🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟🌟 [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
https://f.top4top.net/p_655hlkfn6.png[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] القولون العصبي 🌺🌺🌺🌼🌼🌼 تُعرف مُتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) باسم القولون المتهيج أيضاً، وتتمثل هذه المتلازمة بظهور مجموعة من الأعراض المعويّة التي تظهر دفعة واحدة كالإسهال والتشنجات المعوية، وتختلف هذه الأعراض من حيث الشدّة والاستمراريّة من شخص لآخر، وهي من المشاكل شائعة الانتشار، فنجد أنّ ما بين 3-20% من الأمريكيين تظهر عليهم أعراض مُتلازمة القولون العصبي، كما تجدر الإشارة إلى أنّها من المشاكل التي تُصيب النساء أكثر من الرجال، [1] ومن الجدير بالذكر أنّ مُعظم المرضى يُصابون بالقولون العصبي في الفترة ما بين سنّ المراهقة وعمر الأربعين، حيثُ يشعر المُصاب بالمُتلازمة بألم وانزعاج في منطقة البطن، مع اضطراب في الإخراج، فيُعاني المُصاب من الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بينهما، كما يشعر مريض القولون بانتفاخ البطن بالغازات، وتزداد هذه الأعراض سوءاً في حالات التوتر العصبي. [2] النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي تجدر الإشارة هُنا إلى أنّه في حالة القولون العصبي فإنّ العلاج يعتمد على التخفيف من حِدّة الأعراض التي يُعاني منها المُصاب، وذلك لكي يتأقلم مع المرض ويستمرّ في أدائه لأنشطته بالشكل المُعتاد، كما تجدر الإشارة إلى أهمية اتباع حمية غذائية تُلزم المريض بتجنّب بعض أنواع الأطعمة والتركيز على أنواع أخرى للتخفيف من أعراض القولون العصبي، وهُنا نذكر بعضاً من الأمور التي يتضمنها هذا النظام الغذائي، وهي: [3] تجنُّب تناول الأطعمة التي تُسبّب الانتفاخ وتكوُّن غازات البطن؛ ومن هذه الأطعمة التي يجب على مريض القولون العصبي تجنبُّها، المشروبات الغازيّة والكحوليّة، الكافيين، وبعض أنواع الخضروات كالملفوف والبروكلي والقرنبيط. تجنُّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين؛ حتى ولو يكن المريض يُعاني من حساسيّة القمح فإنّ بعض مرضى القولون العصبي تتحسّن لديهم مُشكلة الإسهال في حال التوقُّف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين وبالأخصّ القمح، والشعير. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على السّكريات التي يُطلق عليها فودماب (بالإنجليزية: FODMAP)، والتي تتضمّن سكّر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose)، واللاّكتوز (بالإنجليزية: Lactose)، والفركتانز (بالإنجليزية: Fructans) وغيرها، ومن المُمكن أن تتواجد هذه السكريات في بعض أنواع من الحبوب، والخضراوات، والفواكه، ومُنتجات الألبان. تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف. الحرص على تناول كميّات كافية من الماء خلال اليوم. [4] تناول كميات أقل من الوجبات الغذائيّة ومضغ الطعام ببطء؛ حيثُ يُسهم ذلك في التقليل من انتفاخ البطن بالغازات والإسهال. [4] تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون بنسب أقل. [4] تناول مكمّلات البروبيوتيك الغذائية (بالإنجليزية: Probiotic supplements)؛ ومن الأمثلة عليها اللاّكتوباسيلس أسيدوفيلس (بالإنجليزية: Lactobacillus acidophilus)، حيثُ تُسهم هذه المكمّلات الغذائية في التخفيف من أعراض القولون العصبي بما في ذلك ألم البطن، والانتفاخ، وعدم انتظام الإخراج. [4] الإقلاع عن التدخين. [5] تجنّب تناول الأطعمة التي تسهم في تهييج القولون، مثل؛ الفلفل الأحمر، والبصل الاخضر، وحليب الأبقار. [5] علاج القولون العصبي تُستخدم في علاج القولون العصبي مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تعمل على التّخفيف من حِدّة أعراضه، ومن هذه العلاجات نذكر ما يلي: [5] السيليوم: تناول مكملات السيليوم (بالإنجليزية: Psyllium)، بالإضافة إلى النخالة، وألياف الذرة؛ وهي من المواد التي تعمل على التقليل من سُرعة مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي، والتّخفيف من أعراض القولون العصبي. المُضادات الحيوية: فقد يصف الطبيب أحد المُضادات الحيوية مثل ريفاكسيمين (بالإنجليزية: Rifaximin)، وقد يستمر المريض بتناول الريفاكسيمين لمُدّة أسبوعين، حيثُ يعمل هذا العلاج على تغيير كمية البكتيريا في الأمعاء، وبالتالي التخفيف من أعراض القولون لمُدّة لا تقل عن ستة أشهر. مُضادات تقلصات البطن: (بالإنجليزية: Antispasmodics) وهي الأدوية التي تعمل على التخفيف من حِدّة التّقلصات المعويّة التي قد يُعاني منها مريض القولون العصبي، وفي الحقيقة، يُنصح بتناول هذه الأدوية بناء على استشارة الطبيب، حيثُ إنّها قد تتسبّب بحدوث بعض الأعراض الجانبية كالدوار والإمساك، الأمر الذي يجعلها خياراً غير مُناسب لبعض مرضى القولون العصبي. مُضادّات الإكتئاب: (بالإنجليزية: Antidepressants) من الممكن أن يصف الطبيب مُضادّات الاكتئاب لدورها في التخفيف من حِدّة آلام البطن والانتفاخات عند بعض المرضى المُصابين بالقولون العصبي. دواء الألوسيترون: (بالإنجليزية:Alosetron) وهو من الأدوية التي يتم وصفها من قِبل الطبيب المُعالج للنساء اللّواتي يُعانين من مُشكلة القولون العصبي، والذي يترافق مع وجود إسهال، ولا يُصرف هذا الدواء للرجال، وفي الحقيقة، يلجأ الطبيب لهذا العلاج بعد مُلاحظة عدم استجابة المريضة للأدوية الأخرى المُستخدمة في علاج مرضى القولون العصبي. [3] دواء إلوكسادولين: (بالإنجليزية: Eluxadoline) يُعالج هذا الدواء مُشكلة الإسهال المُصاحبة لمُتلازمة القولون العصبي، وذلك من خلال التخفيف من حِدّة انقباضات عضلات الأمعاء، والتّقليل من كمية السوائل المُفرزة فيها، وزيادة انقباض عضلات المُستقيم. [3] دواء لوبيبروستون: (بالإنجليزية: Lubiprostone) فيتم وصف هذا الدواء للنّساء في الحالات الشديدة التي لا تستجيب فيها لأي علاج آخر، حيثُ يعمل هذا الدواء على زيادة إفراز السوائل في الأمعاء الدقيقة، وبالتّالي التخفيف من أعراض الإمساك المُصاحبة لمُشكلة القولون العصبي. [3] تناول دواء ليناكلوتايد: (بالإنجليزية: Linaclotide) يتم تناول هذا الدواء قبل وجبة الطعام بساعة أو نصف ساعة، حيثُ يعمل على زيادة إفراز السوائل في الأمعاء، الأمر الذي يؤدّي إلى التّخفيف من مُشكلة الإمساك وأعراضه. [3] أسباب الإصابة بالقولون العصبي تجدر الإشارة هُنا إلى أنّه بالرغم من تعدّد العوامل التي قد تزيد من احتماليّة الإصابة بمُتلازمة القولون العصبي، إلاّ أنّ السبب المُباشر الذي يؤدّي إلى الإصابة بالقولون العصبي غير واضح بعد، ولكن هُناك بعض العوامل التي تلعب دوراً هامّاً في الإصابة بالقولون العصبي، ونذكر منها ما يلي: [6] انقباضات عضلات الأمعاء : ففي الحالة الطبيعيّة تستمرّ عضلات الأمعاء بالانقباض أثناء مرور الطعام من خلالها، وفي بعض الحالات من الممكن أن تنقبض هذه العضلات بشكل أقوى أو لفترة أطول من الحالات الطبيعيّة، ويؤدّي ذلك إلى حدوث انتفاخ في البطن، وتجمُّع للغازات، والإصابة بالإسهال، أمّا انقباضها بشكل بطيء فيؤدّي إلى الإصابة بالإمساك، وخروج براز صلب وجاف. تأثير الجهاز العصبي: من المُمكن أن يتسبّب وجود أيّ مشاكل في أعصاب الجهاز الهضمي بالشعور بالانزعاج والألم الشديد عند تمدّده بسبب الغازات أو البراز المُتجمّع، ومن ناحية أخرى، قد يتسبّب وجود أي خلل أو عدم تناسق في الإشارات العصبيّة المُنتقلة بين الدماغ والجهاز الهضمي، بالإصابة بالاسهال، أو الإمساك، أو الشعور بالألم. التهاب الأمعاء: حيثُ وُجد أنّ بعض المُصابين بالقولون العصبي يرتفع لديهم عدد خلايا الجهاز المناعي في الأمعاء، ويترافق ذلك مع الشعور بالالم والإصابة بالإسهال. الإصابة بعدوى شديدة: فمن المُمكن أن يُصاب الشخص بالقولون العصبي نتيجة الإصابة بعدوى فيروسيّة أو بكتيريّة قويّة. تغيُّر في نمو البكتيريا المعوية النافعة: (بالإنجليزية: Microflora) فأيّ خلل يؤثر في هذه البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء، قد يتسبّب بالإصابة بالقولون العصبي. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]https://e.top4top.net/p_655xw3l45.png |
شكرا Yagima على ختم الموضوع 🤴 ؛؛ و على متابعتك 🙂⚘ دمتى بكل خير أختى الفاضله🌹 |
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🤴💓🤴🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 النصائح العامة للوقاية من ألم الظهر : ✍✍✍✍✍✍🎀✍✍✍✍✍✍✍ 1. تجنب الأنشطة التي تدهور أو تفاقم الألم. 2. الاهتمام بشكل الجسم عند الانحناء ورفع الأشياء، وضرورة تعلم كيف يتم ذلك بشكل صحيح 👏. 💓⚘💓⚘💓⚘💓⚘💓⚘ 3. خفف وزنك حتى لا تحمل القسم السفلي من ظهرك أكثر من طاقته. 4. حافظ على اللياقة البدنية بصورة عامة من خلال ممارسة الرياضة، وتعتبر السباحة والمشي من الرياضات المفيدة والممتعة. 5. اتبع القواعد الصحية في المنزل، المكتب والعمل. يجب تخفيف الوزن حتى لا يحمل القسم السفلي من ظهرك أكثر من طاقته 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 6. تجنب الوقوف أو الجلوس فترات مديدة، وإن كان ذلك ضرورياً فيفضل أن تاخذ فاصل كل 30 دقيقة يتم خلاله المشي قليلاً وتغيير الوضعية والقيام ببعض التمارين الخفيفة. 7. تجنب النوم أثناء الجلوس. 8. يجب عند الجلوس للعمل على الكومبيوتر أو في المكتب أن يكون الظهر مستقيماً وملاصقاً للكرسي ويمكن وضع وسادة صغيرة لسند أسفل الظهر . ( اقرؤوا المزيد عننصائح للعمال أمام الحاسوب) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 9. يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه مزوداً بمساند للذراعين فهذا يزيل الكثير من العبء عن الظهر ويفضل الاستناد على هذه المساند عند الوقوف. 10. يفضل عند الاضطرار للوقوف المديد (أثناء تنظيف الأسنانأو كي الملابس أو حلاقة الذقن) استخدام كرسي صغير (بارتفاع حوالي30 سم) لسند إحدى القدمين عليه ثم التبديل مع القدم الأخرى. 11. يزيد التدخين من احتمال حدوث الام الظهر (إضافة بالطبع لمشاكله الأخرى) لذلك توقف عن التدخين إن كنت مدخناً. إن التوقف عن التدخين واتباع القواعد الصحية أثناء الجلوس خلف المكتب من الوسائل الهامة للوقاية من الام الظهر 12. تجنب الجلوس منحنياً للأمام ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة أو المكتب الذي تعمل عليه مناسباً حتى لا تضطر إلى الانحناء، كما يجب أن يكون المكتب قريباً منك. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 جلوس خاطئ 13. يجب عند اختيار فراش النوم ألا يكون ليناً جداً لأن ذلك يسبب تقوساً في العمود الفقري. 14. يفضل تجنب النوم على البطن لأن ذلك يزيد الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر، ويمكن عند الضرورة وضع وسادة تحت البطن للمساعدة على استقامة الفقرات القطنية عند النوم. 🌺🌺🌺🌺🎗🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎗🌺🌺🌺 |
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 العادات الغذائية في رمضان 🌛🥗🥣🥗🌜 إنَّ عادات تناول الطعام والنظام الغذائيّ الخاص بالشخص يختلف بشكلٍ كبيرٍ في شهر رمضان المبارك، وذلِكَ بسبب تأخُّر تناول الطعام، والتركيز على تناول الحلويات والوجبات الدسمة وقت الإفطار، مِمّا يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، والعديد من الأمراض الجسدية، والخمول الذّي يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على كيفيةٍ أداء الشخص لمهامه اليوميّة، لذلِكَ عليه اتباع نظامٍ غذائيّ صحيٍّ في رمضان لتجنُب كُلّ هذهِ الأمور. نصائح غذائيّة في رمضان🍞🍐🍏🥩 التركيز على أصناف الطعام المفيدة للجسم: من المُهم في رمضان التركيز على الأطعمة التّي تعزّز الشعور بالشبع وتجنُب الإصابة بالتخمة والخمول، ومن هذهِ الأطعمة: الشوربة كطبقٍ رئيسيّ، بالإضافة إلى السلطة الخفيفة والتّي لا تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الأملاح، والأهمّ من ذلك تناول التمر وشُرب الماء بعدَ الصيام لموازنة نسبة السكر في الدم. الابتعاد عن تناول الموالح: من المُهم جداً تجنُب تناول المأكولات المالحة في شهر رمضان؛ لأنّها تؤدّي إلى الشعور بالعطش في المقام الأول، كما أنّها تؤدّي إلى احتباس السوائل في الجسم، ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن والانتفاخ في الأطراف. 🍸 شُرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء: قد يُعاني الشخص أثناء ساعات الصيام الطويلة وبالأخص في الأجواء الحارة من فقدان السوائل، لذلِكَ عليه تعويضها عن طريق شُرب الكثير من السوائل وبالأخص الماء. تناول وجبة سحورٍ صحيةٍ: على الشخص التركيز على تناول وجبة سحورٍ صحيةٍ ومتوازنةٍ طوال فترة شهر رمضان، لأنَّ هذهِ الوجبة تُمدّ الجسد بالطاقة اللازمة لمواصلة اليوم بشكلٍ طبيعيّ، ومن المُهم التركيز على تناول وجبةٍ متوازنةٍ تحتوي على البروتينات والألياف، والابتعاد بقدر الإمكان عن الموالح والحلوّيات فيها، وضرورة شُرب الكثير من الماء. نظام غذائيّ صحيّ في رمضان إنَّ الأطعمة المُعدة في هذا النظام يجب أن تكون خاليةً من الدهون والزيوت بقدر الإمكان، ويجب أن تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ جداً من الملح، بالإضافة إلى ضرورة تواجد العناصر الغذائيّة المُهمة فيها، ويجب أيضاً مُمارسة بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة أو المشي بعدَ تناول وجبة الإفطار بساعتين تقريباً، وفيما يأتي نظامٌ غذائيٌّ صحيّ يجب اتباعه طوال فترة الشهر الفضيل: وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر، ووجبة تحتوي على الألياف والبروتينات، بالإضافة إلى طبقٍ متوسط الحجم من إحدى أنواع الشوربات كشوربة الدجاج، أو الخضار، أو العدس، أو غيرها. وجبة خفيفة: كوبٌ من الشاي الأخضر، أو أي مشربٍ آخر خالٍ من السُكر، وحفنة صغيرة من المُكسرات كاللوز والجوز، أو نوعٌ من أنواع الفواكه، كالتفاح أو الجوافة أو الإجاص أو غيرها. 🍲وجبة السحور : حبة واحدة من الموز، أو قطعتين من خبز التوست مع جبنة خالية من الأملاح والدسم، وثلاثة أكواب من الماء على الأقلّ. 🍁🍁🌺🍁🍁🌺🍁🍁🌺🍁🍁🌺🍁🍁 |
▪ معلقه عسل مع قطرتين ليمون 》صباحا و مساءا 👩⚕️ مفيده جدا لجهاز المناعه 👨⚕️ و تحميك من البرد و العديد من الأمراض ( عن تجربه ) |
▪ جارى تحضير الإضافات الجديده إن شاء الله 👩⚕️♥️👨⚕️ |
1 مرفق https://e.top4top.net/p_751jj2ws2.gif #لنرتقى ☆ _________________________♥️__________________________ 💐♥️💐💐♥️💐💐💐♥️💐💐💐💐♥️💐💐💐💐💐 هل يعني اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو نظام غذائي صحي، أنه يجب عليك أن تقسم بأن تقلع عن الوجبات السريعة؟ ليس بالضرورة. فقد يكفي التوقف المؤقت عن الوجبات السريعة مع اتباع نظام غذائي صحي دائم، إذا كنت حريصًا بشأن ما تتناوله من طعام. لذلك يمكنك أن تضع هذه النصائح باعتبارك عند اختيارك الوجبات السريعة: 1-تناول كمية صغيرة من الطعام إذا قدم مطعم للوجبات السريعة أحجامًا عديدة من الساندويتشات، فالتقط أصغر واحد منها. تجنب الهامبرغر الذي يتضمن قطعتين أو ثلاثشرائح من اللحم البقري، والتي يمكن أن تحتوي على حوالي 800 سعر حراري و40 غرامًا من الدهون. وبدلاً من ذلك، اختر هامبرغر من الحجم العادي أو الحجم الخاص بالأطفال، حيث يحتوي على حوالي 250 إلى 300 سعر حراري. وتجنب المقدار الكبير من البطاطس المقلية أو حلقات البصل، واطلب مقدارًا صغيرًا منها، يقلل هذا التغيير لوحده من 200 إلى 300 سعر حراري. 2- اختيار الأطباق الجانبية الأكثر فائدة للصحة استفد من ميزة الأطباق الجانبية الصحية المقدمة في العديد من مطاعم الأطعمة السريعة. على سبيل المثال، بدلاً من البطاطس المقلية اختر طبق سلطة جانبيًا مع تتبيلة قليلة الدسم أو البطاطا المطبوخة بالفرن. أو أضف طبق الفاكهة أو الفاكهة مع الزبادي لوجبتك. وتتضمن الخيارات الصحية الأخرى شرائح التفاح أو البرتقال أو الذرة أو الأرز المطهو بالبخار أو رقائق البطاطا المطبوخة بالفرن. 3- تناول الخضروات اختر سلطة الوجبة الأساسيةالمؤلفةمنالدجاج أو الجمبري المشويمن خضروات خالية الدسم أو تتبيلة قليلة الدهون بجانب الطعام، وليس تتبيلة السلطة المعتادة والتي يمكن أن تحتوي الواحدة منها على 100 إلى 200 سعر حراري. واحذر من السلطات عالية السعرات الحرارية، مثل تلك المقدمة مع المحار المقلي بإفراط أو تلك المغطاة بالدجاج المغطى بالخبز المقلي (أو أي أطعمة مقلية أخرى). وتجنب أيضًا الأكلات الإضافية، مثل الجبن وشرائح اللحم المقدد والخبز المحمص، والذي يزيد سريعًا من عدد السعرات الحرارية . وإذا كنت لا تريد التتبيلة، يمكنك أن تجد أنواع سلطات تحتوي على سعرات حرارية قدرها حوالي 300 سعر حراري في معظم مطاعم الأطعمة السريعة. 4- اختيار الأطعمة المشوية إن الأطعمة المقلية والمغطاة بفتات الخبز قبل قليها، مثل شطائر الدجاج المقرمشة وشرائح السمك المغطاة بالخبز، تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. فاختر اللحوم المشوية الخالية من الدهون مثل صدور الديك الرومي أو الدجاج أو اللحم المدخن الخالي من الدهون أو اللحم البقري المشوي الخالي من الدهون. 5- الانتباه لما تشرب يحتوي الكثير من المشروبات على سعرات حرارية عالية. على سبيل المثال، المياه الغازية العادية (32 أوقية أو 946 مليلتر) تحتوي على 300 سعر حراري. وعوضًا عن ذلك، اطلب الصودا قليلة السعرات أو الماء أو الشاي المثلج غير المحلى أو المياه الفوارة أو المياه المعدنية. وتجنب أيضًا مشروبات الخلائط (المخفوق) ومشروبات الآيس كريم الأخرى. فقد يحتوي المخفوق كبير الحجم على أكثر من 800 سعر حراري وكل الدهون المشبعة المطلوبة في اليوم كله. 6- تناولها على طريقتك تذكر أنك لست مضطرًا لاختيار ما يأتي مع ساندويتش أو وجبة طعام، وليس حتى في مطاعم الوجبات السريعة. اسأل عن الخيارات والبدائل الصحية، وانتبه لكميات الطعام. 🍟🍲🥗🥩🍗🍷🍟 |
▪✍ إن شاء الله الاضافه & الموضوع القادم 🛑مهم... فانتظرونا 🙂🍀 |
•• إضافات هامه ••• 1 مرفق https://d.top4top.net/p_751wzv5a1.gif ▪︎ لنرتقى ☆☆ 💐💐💐💐💐💕💐💐💐💐💐💐 🏅إن التطور الدائم للعلم ينتج عنه تغيير دائم وتحديث في المعلومات، فنتائج الأبحاث التي كانت تؤكد معلومات ما من 10 سنوات أصبحت الآن غير كاملة بل وفي بعض الأحيان غير صحيحة ويجب أن يحل مكانها المعلومات الصحيحة، ولهذا سنعرض لكم 16 معلومة طبية كنا نعتقد بأنها صحيحة 100% ولكن اتضح بعد إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات بأنها مغلوطة أو ليست صيحة بنسبة 100% (وفق الدراسات الحديثة) ، فلنتعرف عليها الآن: 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 1. يستغرق الحمل مدة 9 أشهر نحن نُكرر دائماً أن الحمل يستغرق 40 أسبوعاً، ولكن في حقيقة الأمر أننا لا نقوم بحساب الأسابيع التي سبقت موعد الدورة الشهرية الغائبة والتي يجب أخذها في الاعتبار أيضاً عند حساب فترة الحمل، ولنكن صريحين فإن حساب أسابيع الحمل أمر مُربك للعديد من السيدات. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 2. إذا كنت شخصاً سميناً فإن نظامك الغذائي غير صحي! وفقاً لدراسة أجراها الطبيب ستيفن بلير وفريقه، أن معدل الوفيات للأشخاص الذين يعانون من السمنة ولكنهم اعتادوا ممارسة الرياضة بانتظام هو في الواقع نصف معدل الوفيات للأشخاص الذين يقعون في فئة الوزن الطبيعي، ويجب ألا يتم الخلط بين مؤشر كتلة الجسم (bmi) وصحة الشخص. ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 3. الكثير من الملح أمر غير صحي بالطبع إن الملح يكون غير صحياً في بعض الأحيان ولكن وفقاً للدراسات فهناك بعض الظروف الصحية التي تتطلب زيادة تناول الملح، حيث قد يؤدي انخفاض مستويات الملح إلى احتمال الإصابة بمرض السكري وزيادة تخزين الدهون، وانخفاض الرغبة الجنسية، فنحن نعترض فقط على تعميم فكرة أن الملح ضار ولكن بالطبع لا يُفضل زيادته عن المستوى الطبيعي. 🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀 4. الأطعمة العضوية هي أطعمة خالية من المبيدات الحشرية كما أنها مفيدة أكثر يتجه الكثير من الأشخاص الآن إلى شراء الأطعمة العضوية (الأورغانيك) بهدف الحفاظ على صحتهم ولكن اتضح أنه توجد قائمة تضم أكثر من 20 مادة كيميائية تمت الموافقة عليها ليتم وضعها أثناء زراعة الأغذية العضوية وذلك وفقاً للمعايير العضوية الأمريكية، كما أنه بالرغم من اللوائح والرقابة التي تتم على الأطعمة العضوية إلا أنه توجد احتمالية تدفق المواد الكيميائية من الحقول أو المصانع القريبة، لذا إذا كنت تريد تناول أطعمة عضوية حقاً فلا يوجد حل سوى زراعتها بنفسك!! 🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️ 5. يعتبر العسل بديل طبيعي للسكر كما أنه صحي أكثر يجب أن نعي أن العسل ليس منخفض السعرات الحرارية ولا يعتبر بديلاً صحياً للسكر، بل قد يتعدى السعرات الحرارية الخاصة بالسكر، وبالتالي فهو أيضاً يؤدي إلى زيادة الوزن، ومن الناحية الطبية فالعسل ضار مثل السكر ويمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل السكري ومشاكل القلب وأمراض الكبد إذا تم الإفراط في استخدامه. 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 6. يقوي تناولك للجزر من رؤيتك الليلية يعتبر الجزر مصدراً غنياً بفيتامين أ وهو بالفعل مفيد جداً للنظر، ولكن لا علاقة بين الجزر وفيتامين أ وتحسين الرؤية أثناء الليل. إنها مجرد إشاعة انتشرت أثناء الحرب العالمية الثانية، حيث طور السلاح الجوي البريطاني نوعاً جديداً من تكنولوجيا الرادار وحاول إخفائها عن العالم من خلال الإدعاء بأن نجاحه الجديد يرجع إلى تحسن رؤية طياريه الذين تناولوا الكثثير من الجزر. ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 7. أنت تستخدم 10 ٪ فقط من قدرات عقلك كدت أن أصدق هذه المعلومة بالفعل، ولكن أثبت العديد من العلماء والتجارب أن الدماغ بأكملها تكون نشطة خلال حياة الشخص، فأجزاء الدماغ المختلفة مسئولة عن أداء جميع وظائف الجسم، والـ 10٪ من الدماغ لا يستطيع التعامل حتى مع أداء جسمك بالكامل. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 8. قد يصيبك السرطان بسبب استخدام الميكرويف إن الدراسات الحديثة تؤكد أن أجهزة الميكروويف لا تُسبب الإصابة بالسرطان، حيث تقوم آليتها بإنتاج إشعاعًا يسخن جزيئات الماء الموجودة داخل الطعام، مما يجعله دافئاً، وهذا لا يُغير الطعام أو يجعله مسرطناً بأي حال من الأحوال، ولكن الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو استخدام الأطباق والحاويات البلاستيكية التي يمكن وضعها في الميكروويف. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 9. يُحسن كلاً من اللبن الرائب والزبادي من عملية الهضم جميعنا سمع عن أهمية البكتيريا المفيدة الموجودة في اللبن الرائب أو الزبادي لسهولة عملية الهضم، ولكن الجسم مليء بالبكتيريا فكيف نتأكد من أن البكتيريا القادمة من اللبن بالذات هي التي تفيد الجسم؟!! بالإضافة إلى ذلك، يتم تحلية معظم أنواع الزبادي، وكمية السكر تلك تكون ضارة بالطبع! ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ 10. تناول الطعام ليلاً يكسبك المزيد من الوزن توجد مقولة شهيرة وهي “تناول وجبة الإفطار مثل الملوك والغذاء مثل الأمير والعشاء مثل الفقير” ولكن العنصر الوحيد الذي يتحكم في زيادة وزن الجسم هو مقدار السعرات الحرارية الداخلة للجسم، فعلى سبيل المثال إذا كانت السعرات الحرارية المناسبة للجسم 2000 دون بذل مجهود تمارين رياضية، فإذا تناولت 2200 فسيزداد وزنك وإذا تناولت 100 سينخفض وزنك، سواء تناولت الطعام (وفق سعراتك) ليلاً أم لا!! وبالطبع ممارسة التمارين الرياضية تساعد في خفض الوزن. 🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃 11. الحليب مفيد للعظام جاءت نتائج بعض الدراسات لتدحض العلاقة بين تناول الحليب وقوة العظام والوقاية من نقص الكالسيوم وفيتامين d، مازال عقلي غير قادر على استيعاب هذه المعلومة! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 12. يمتلك الإنسان 5 حواس فقط بالطبع درسنا جميعاً أننا نمتلك 5 حواس، ولكن اكتشف العلماء حواس أخرى لدى الإنسان لم يتم ذكرها كحاسة الإدراك بالألم، وحاسة الشعور بالتوازن وحاسة الشعور بالحرارة، كما أن الحيوانات تمتلك حواس مبهرة حقاً مثل قدرتهم على الإحساس بالمحفزات الكهربائية الطبيعية ، و المغناطيسية، واستشعار المجال المغناطيسي للأرض ، و الضوء المستقطب ، والقدرة على استخدام الضوء المستقطب لتحديد أي اتجاه يذهبون إليه. ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ 13. لا يمكن للأشخاص المكفوفين رؤية أي شيء قد تكون مقتنع أت الشخص الكفيف لا يستطيع رؤية أي شيء سوى الظلام الدامس، ولكن في حقيقة الأمر إن البعض منهم قد يستطيع رؤية أشكال غير واضحة أو حتى الخطوط العريضة لما يظهر أمامه، إن الإصابة بالمرض مراحل وليسوا جميعهم في المراحل المتأخرة. 🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅 14. يجب عمل تمارين الإطالة قبل البدء في ممارسة الرياضة يُنصح بعمل تمارين الإطالة قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية ولكن وفقاً للباحثين الإيطاليين، والذين قد أجرو دراسة على مجموعة من راكبي الدراجات، وكانت النتائج مفادها أن الإفراط في أداء تمارين الإطالات أدى إلى تقليل فاعلية راكبي الدراجات بنسبة تصل إلى 5٪، ولكن هذا لا ينفي أنه يجب عمل تمرين الإحماء لتهيئة العضلات والجسم، وأن تتم تمارين الإطالات في نهاية التمرين للحماية من الإصابات. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 15. توجد على اللسان 4 مراكز للتذوق نحن ندرك أنه يوجد على اللسان مركز مخصص لتذوق الطعام الحلو وآخر للطعام المالح وآخر للمر وآخر للحامض، ولكن في حقيقة الأمر أنه توجد على اللسان آلاف من مستقبلات التذوق، فإذا كنت لا تُصدق فجرب أن تضع القليل من الملح على طرف لسانك وآخر على أوسطه هل تلاحظ فرق؟! 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 16. يصاب أي شخص بارتجاج المخ نتيجة الضرب مباشرة على الرأس فقط يُمكن لأي ضربة قوية سواء كانت موجهة للرأس أو للجزء العلوي أن تكون سبباً للإصابة بارتجاج المخ، فالسقوط أو الحركة العنيفة التي يتعرض لها الجسم جراء الضربة يكون لها أثر داخل الجمجمة، وبالتالي يجب أن يتم فحص أي شخص تعرض لأي إصابة في الرأس أو أي إصابة نتجت عنها هزة عنيفة للجزء العلوي للجسم. 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 معلومة إضافية: لا توجد ساعات نوم محددة لراحة الجسم توجد فروق فردية وكل جسم يحتاج وقت من النوم يختلف عن الآخر، فبعد أن تم تحديد 8 ساعات للنوم الصحي وراحة الجسم، يقوم العلماء بتصحيح هذه المعلومة ليؤكدوا أنه يوجد جسم يستطيع أن يتعافي من إرهاق ومشاق اليوم من خلال النوم 6 ساعات فقط وجسم آخر يحتاج إلى المزيد، فلا تضيع المزيد من الوقت في التفكير حول النوم عدد ساعات محدد لأن ذلك التفكير قد يُسبب لك الأرق!! 💮🌸💮🌸💮🌸💮🌸💮🌸💮🌸💮🌸💮 ♦♦ إن ما تم ذكره بالأعلى هي معلومات ونتائج دراسات حديثة ولكن هذا لا يعني أنك تقوم بتطبيقها على الفور فبعضها قد يثبت العلم المستقبلي عدم صحتها أيضاً، فيجب أولاً استشارة الطبيب المتابع لك ومناقشة هذه الأمور معه. |
▪︎ 🤹♂️ قريبا ... إضافات جديده خاصه لأشهر المعلومات الصحيه العامه 🤹♀️ ▪︎ 🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺 |
1 مرفق https://f.top4top.net/p_751qgvw43.gif ••• لنرتقى ☆ ••• 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 🍲التغذيه الصحية في رمضان🥣 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗 🥛قم بانباع النصائح التالية عزيزي القارئ، إن كنت تريد صحة أفضل وراحة أكبر لمعدتك في رمضان من خلال الآتي: 🥗🍖🍗🥩🍗🍖🥗 لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار. تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف. مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام. تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام. الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك. عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش. الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات. الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام. عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن. عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم. ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي. التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة. ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم 🌺💐🌺💐🌺💐🌺💐🌺💐🌺💐 ▪︎▪︎ انتهى 💁♂️... انتظروا إضافات أخرى إن شاء الله قريبا ▪︎ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 |
▪︎ 🍴🥤الاضافه القادمه ستكون خاصه للتخسيس 🏃♀️🏃♂️ : ( شامل إن شاء الله ) 🍽••• 🎗🌼🎗🌼🎗🌼🎗🌼🎗🌼🎗🌼🎗 |
🏅▪︎ جارى تحضير الموضوع الجديد ... إن شاء الله ▪︎ 🏅 |
▪︎ نظام صحى للتخسيس 🏃♀️🏃♂️ ☆ #لنرتقى ▪︎ 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗 كما سبق و تم اختيار موضوع التخسيس ● اليكم 👈أفضل نظام صحى للتخسيس🏃♀️🏃♂️ 👉 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗 1- شرب الكثير من الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تستبدل من رقائق البطاطا شرب كوب من الماء، فالناس في بعض الأحيان يخلطون العطش مع الجوع، لذلك يمكنك في نهاية المطاف تناول السعرات الحرارية الزائدة، حاول شرب المياه المنكهة بالفاكهة أو الخضراوات. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 2- اختيار الوجبات الخفيفة ليلا يحدث تناول الطعام بلا عقاب في كثير من الأحيان بعد العشاء، عندما تجلس فى هدوء واسترخاء، الوجبات الخفيفة أمام التليفزيون هى واحدة من أسهل الطرق لإفساد النظام الغذائي الخاص بك، ويمكن التغلب على ذلك إما بإغلاق المطبخ بعد ساعة معينة، أو تسمح لنفسك بالحصول على وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، لا تزيد على 100 سعر حرارى. 🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 3- لا تحرم نفسك من طعامك المفضل يمكنك ألا تحرم نفسك من الطعام المفضل لديك مثل قطعة كوكيز ولكن نستبدل مكوناتها بالقمح الصحى للجسم. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 4- تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال النهار إذا كنت تأكل السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق، فسوف تفقد الوزن، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون 4-5 وجبات أو وجبات خفيفة يوميًا أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم ووزنهم"، وتوصي بتقسيم السعرات الحرارية اليومية إلى وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة والاستمتاع بمعظمها في وقت مبكر من اليوم. 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 5- تناول البروتين في كل وجبة يساعد البروتين على الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع حرق الدهون، لذلك تأكد من دمج البروتينات الصحية مثل المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون وبيض البيض واللبن والجبن وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. 🍲🥣🍲🥣🍲🥣🍲🥣🍲🥣🍲🥣🍲 6- تخزين المطبخ الخاص بك بالأطعمة الصحية وجود الوجبات الجاهزة للأكل والوجبات التى تحضر في غضون دقائق فى مطبخك يسهل عليك الحصول عليها بسهولة، ويجب أن تحفظ الأطعمة الصحية فقط بمنزل منها: الخضراوات، المعكرونة من الحبوب الكاملة، والجبن منخفضة الدهون، والطماطم المعلبة، والفاصوليا المعلبة، صدر الدجاج المشوي، حبوب الخبز الكاملة وأكياس من خضراوات السلطة. 🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤 7- تناول وجبة الإفطار دائمًا تخطي وجبة الإفطار يجعلك عرضه لاكتساب مزيد من الوقت، حيث أثبتت الدراسات أن معدلات الحرق تكون أعلى فى الصباح، وعدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن تجعلك جائعًا في وقت لاحق، ما يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام والشراب في الغداء والعشاء، ولإنقاص وزنك خصص دائمًا وقت لتناول وجبة الصباح بطريقة صحية، مثل حبوب عالية من الألياف والحليب قليل الدسم، والفاكهة. 🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧 8- إدراج الألياف في النظام الغذائي الخاص بك الألياف تساعد على الهضم، وتمنع الإمساك، وتخفض نسبة الكولسترول، ويمكن أن تساعد مع فقدان الوزن، ينبغي أن تحصل على معظم النساء على حوالى 25 جرامًا يوميًا، في حين يحتاج الرجال حوالي 38 جرامًا، وتشمل مصادر الألياف الجيدة الشوفان والفاصوليا والأطعمة الحبوب الكاملة والمكسرات، ومعظم الفواكه والخضراوات. 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 9- افقد وزنك ببطء إذا كنت تفقد الوزن ولكن ليس بالسرعة التي تريد، لا تحبط، ففقدان وزن الجسم يستغرق وقتًا تمامًا مثل كسب الوزن، ويشير الخبراء إلى وضع هدف لفقدان الوزن بواقعية بحوالي 1-2 كيلو في الأسبوع، يمكنك البدء في رؤية الفوائد الصحية عندما تفقد حوالى 5٪ -10٪ من وزن الجسم. 🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟 10- الحصول على قسط كافً من النوم عندما تحرم جسمك من النوم يؤدي إلى إنتاج هرمون جريلين الذى يعمل على تحفيز الشهية وإنتاج كميات أقل من هرمون اللبتين، الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يجعلك تشعر بالراحة وتبقيك بعيدًا عن الوجبات الليلية. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 انتهى .. انتظروا جديد الموضوع قريبا إن شاء الله 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 |
《 🎗 تحضير الإضافه القادمه 🎗 》 ▪︎ الإضافه القادمه إن شاء الله ستكون بعنوان 👈 معتقدات صحيه خاطئه ••👨⚕️🌟👩⚕️•• |
[info] ▪︎ تم تحضير جزء من 👈الإضافه الجديده [/info]إن شاء الله ستتم الإضافه القادمه قريبا 💐🙂 |
🌟معلومات صحيه خاطئه 🌸 💐🌟 #لنرتقى ☆💐🌟 ___________________ ✍يتداول الناس أقوالا يطلقون عليها "حقائق صحية"، فيما هي معلومات طبية، سمعوها مرات عديدة والكثيرون يصدقونها، ويطبقونها لسنوات عديدة، بل وينصحون بها. 🤔 نقدم لكم هنا أشهر تلك المقولات التي لم يثبت علميا أنها👈 صحيحة بشكل كامل. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 القهوة تعوق نمو عظامك: ليس هناك أدلة كثيرة على صحة ذلك، ولكن معظم الأبحاث لا تجد أي علاقة بين استهلاك الكافيين ونمو العظام لدى الأطفال، وفي البالغين، لوحظ أن زيادة استهلاك الكافيين يمكن أن تحدّ بشكل طفيف جدا من امتصاص الكالسيوم، لدرجة أن ملعقة من الحليب تعوض بشكل كافٍ آثار فنجان قهوة. 💥💥💥💥💥💥💥 ارتدِ ملابس ثقيلة فلا تصاب بنزلة برد: أن تشعر بالبرد ليس هو ما يجعلك مريضًا، لكن نزلات البرد يسببها الفيروس. لا يوجد دليل على أنك ستمرض حتى لو خرجت في جو قارس البرودة وشعرك مبلل، أما سبب الإصابة بالبرد أكثر في فصل الشتاء، فالسبب هو البقاء في الأماكن المغلقة مع انتشار فيروس فتنتقل العدوى، إضافة إلى صعوبة مكافحة فيروسات البرد والإنفلونزا في الشتاء. 💥💥💥💥💥💥💥💥 الفيتامينات تبقيك صحيح البدن: تبدو الفيتامينات شيئا رائعًا، فحبة واحدة تجعلك في صحة جيدة، هذا ما نسمعه، وبعد الكثير من البحث في الفيتامينات، فلا يوجد أي مبرر لتناولها بشكل دائم، بل إن بعض الفيتامينات ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية من بعض المكملات الغذائية، أما الحصول على الفيتامينات فاجعله بشكل طبيعي من الغذاء. 💥💥💥💥💥💥💥 انتظر ساعة بعد الأكل قبل أن تسبح: ينصحك الكثيرون بذلك خوفا من الغرق، الفكرة وراء ذلك أن هضم الطعام يحتاج تدفق الدم إلى معدتك، ما يعني أن الدم الموجه لعضلاتك سيكون أقل، فتصاب بالتقلص. لكن الحقيقة أنه لا يوجد دليل يدعم هذا الادعاء. فلا يوجد حالات موثقة لأي شخص غرق بسبب إصابته بتمزق عضلي سببه السباحة بمعدة ممتلئة. يحدث التقلص بشكل متكرر عند السباحة، ولكن ليس بسبب معدتك. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 عصير مطهر يخلّصك من السموم: يشيع بين الناس أن إعداد عصير خاص يساعدك على التخلص من السموم. هذه المقولة والاعتقاد غير صحيح بالمرة، فأسطورة العصير واحدة من العادات، التي يروجها المشاهير في كثير من الأحيان، لكنها خاطئة بل وغير صحية، فالثابت أن جسمك يقوم بشكل طبيعي بإزالة المواد الكيميائية الضارة من خلال الكبد والكليتين والجهاز الهضمي، ولم يثبت أن العصير يسَرّع هذه العملية، بل هو طريقة سيئة لإزالة الألياف المفيدة من الفواكه والخضراوات، وستجد أن كثيرًا من عصائر الفاكهة السكرية سيئة. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 يجب شرب 8 أكواب ماءً يوميا: الترطيب أمر مهم للغاية، ولكن فكرة أن ثمانية أكواب من الماء ضرورية هي فكرة غريبة. في الأشخاص الأصحاء، لم يعثر الباحثون على علاقة بين تناول السوائل وأمراض الكلى أو أمراض القلب أو مستويات الصوديوم أو جودة البشرة. يحصل الجميع على الكثير من الماء من الأطعمة والمشروبات الأخرى، لكن شرب المزيد من المياه، هو بديل مجاني للسعرات الحرارية في المشروبات الأخرى خاصة السكرية، فعليك بشرب الماء عندما تكون ظمآن. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 اللقاحات قد تكون خطيرة: يعود سبب هذه المقولة إلى دراسة - تم التراجع عنها-، أجريت على 12 طفلاً عام 1998 زعمت أن هناك صلة بين لقاح mmr (الحصبة، النكاف، والحصبة الألمانية) ومرض التوحد. وتبين أن الدراسة لم تكن معيبة فحسب، بل احتوت على معلومات كاذبة، وقد أكّدت دراسات أجريت على مليون طفل أنه لا توجد صلة بين اللقاحات ومرض التوحد، ولكن بسبب استمرار المخاوف بسبب تلك الادعاءات، انتشرت أمراض خطيرة مثل الحصبة. 🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 الزبادي لصحة الجهاز الهضمي: هذه واحدة من الادعاءات الصحية الحديثة، حيث يتم تسويق الزبادي بشكل متكرر على أنه يحتوي على فوائد للهضم ويُبْقِي متناوله نحيفًا بسبب "البروبايوتكس"، أو "البكتيريا الجيدة" به. وهذا غير صحيح، إلا أنه لا يعني أن الزبادي غير صحي، فقط المبالغة في ذكر فوائده غرضها التسويق فقط. كما أن الكثير من اللبن الزبادي يحتوي على السكر، ما يساهم في حدوث السمنة وغيرها من المشاكل الصحية، فإذا كنت تستمتع بالزبادي، فابحث عن نوع قليل السعرات. 🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب: التفاح فاكهة جيدة، مليئة بفيتامين سي والألياف، وكلاهما مهم للصحة على المدى الطويل، ولكنها ليست كل ما تحتاجه في غذائك، فعند مهاجمة بعض الفيروسات أو البكتيريا لجسدك، لن تفيدك التفاحة، ولن تحميك بشكل كامل للأسف. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 تناول الآيس كريم سيزيد الزكام سوءاً: إذا كنت مريضاً بالزكام، فيمكنك أن تسعد نفسك بتناول بعض الآيس كريم، ووفقا للباحثين فإن فكرة أن منتجات الألبان تزيد من إنتاج المخاط في حالات الزكام غير صحيحة، بل يمكن لمنتجات الألبان المجمدة أن تهدّئ من التهاب الحلق. 💥💥💥💥💥💥💥💥 فرقعة الأصابع تصيب بالتهاب المفاصل: لحسن الحظ، هذا ليس صحيحًا أيضًا، قد تؤدي طرقعة مفاصل أصابعك أو غيرها إلى إزعاج المحيطين بك، ولكن ثبت أن من يمارس تلك العادة لسنوات عديدة ليسوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من أولئك الذين لا يفعلونها. 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 شرب الماء يجنبك حروق الشمس: مقولة إن مياه الشرب تساعد على تجنب الإصابة بحروق الشمس خاصة على الشواطئ، لا يوجد أي دليل على صحتها، كما أن ترطيب البشرة لن يمنعك من التعرض للإشعاع فوق البنفسجي، اشرب ما يكفي من الماء لتروي عطشك، أما إذا كنت ستخرج في الشمس لفترة من الوقت، فلا تنسَ أن تغطي جسمك حتى لا تصاب بالحروق. 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 الحليب جيد للجسم ويحمي عظامك: أوصت وزارة الزراعة الأمريكية البالغين بشرب ثلاثة أكواب من الحليب يومياً، وتناول الكالسيوم وفيتامين د، إلا أن الدراسات لم تجد علاقة بين شرب الكثير من الحليب أو تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د وبين تحسن العظام أو التعرض لكسور أقل. الحليب جيد، لكنه ليس مشروبًا صحيًا سحريًا، لكن من المدهش أن الحليب أيضا مرطب للجسم بشكل جيد. 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 البيض يرفع نسبة الكوليسترول: ينصحك كثيرون بعدم تناول الكثير من البيض بدعوى أن الكوليسترول الموجود في البيض سيضر بجسمك كما هو شائع، ولكن وجود كوليسترول في البيض ليس مشكلة، فالأبحاث أظهرت أن الكوليسترول الغذائي من الأطعمة التي تتناولها، لا يؤثر في نسبة كوليسترول الدم عند غالبية الناس، وبالتالي فهو غير ضار. 🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵 أكل الدهون يجعلك سمينا: تنتشر التوصيات بأن تتناول أطعمة قليلة الدسم، بدعوى أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وما ينتج عنها من آثار انسداد القلب، لكنا بحاجة إلى تناول كمية معتدلة من الدهون، وخاصة الدهون الصحية، في وجباتنا الغذائية. 🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵 |
👩⚕️• الموضوع القادم إن شاء الله عن أهم الأخطار و العادات التى تهدد صحه القلب👨⚕️ ••• |
💔💤💤💤💤💤💔 ❗ثمه أخطار تهدد القلب بعضها مرتبط بعادات الحياة اليومية والتي لا نلقي لها بالاً، وبعضها يتعلق بعادات غذائية خاطئة أو نتوهم بأنها صحيحة بينما هي في الحقيقة تزيد الطين بلة، ومن أهم هذه الأخطار: فيتامين 👈« سي »: فالذين يتناولون فيتامين «سي» بكمية تزيد عن 480 مليجراما يوميا يتزايد لديهم احتمال إصابتهم بأمراض القلب بشكل كبير. ومن المعروف أن الكثير من الناس يتناولون مجموعة من الفيتامينات بشكل يومي على أساس تحصيل الفوائد الكثيرة كالمحافظة على نسبة معينة من الفيتامينات في الجسم وخاصة بالنسبة لكبار السن. إلا أن الأبحاث تقول: بأن فيتامين «سي» يزيد من سمك جدار القلب مسببا الكثير من الأمراض، غير أن هذا لا يشمل أولئك الذين يحصلون على فيتامين «سي» الطبيعي من الفواكه والخضروات مباشرة. انخفاض ساعات العمل: حيث أشارت إحدى الدراسات الطبية إلى أن الأشخاص الذين تقل ساعات عملهم عن ساعات العمل الأسبوعية المعتادة لهم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية. ووفقاً لدراسة نشرت في الصحيفة الطبية البريطانية أن احتمال إصابة الأشخاص الذين يعملون أقل من سبع ساعات يومياً بالنوبة القلبية يفوق ثلاث مرات احتمال الإصابة لدى الأشخاص الذين يعملون بمعدل سبع ساعات إلى ثماني ساعات في اليوم. بيد أن احتمال الإصابة بالنوبة القلبية لدى هؤلاء الأشخاص يفوق بمرتين ونصف احتمال إصابة من يعملون أكثر من إحدى عشرة ساعة يومياً. كما قام الباحثون في اليابان بالإعداد لإجراء استقصاء عن وجود رابط حقيقي بين عدد الساعات التي ينكب فيها شخص على العمل واحتمالات إصابته بالنوبة القلبية وقد تبين لهم أن الأشخاص الذين يعملون ساعات قليلة أو جِد طويلة هم الأكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية. ارتفاع الكولسترول: فقد ثبت علمياً أن ارتفاع معدل الكولسترول لدى الشبان يزيد من أخطار إصابتهم بأمراض قلبية على المدى الطويل. حيث أن الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عاماً ويكون معدل الكولسترول لديهم 240 مليجراماً لكل ديسيليتر من الدم على الأقل، يزيد احتمال وفاتهم نتيجة لأحد أمراض القلب والشرايين التاجية بنسبة 22% إلى 36% عن الرجال الذين يقل معدل الكولسترول لديهم عن مائتين. و هنا نشير إلى أنه ثبت علمياً أن فحص مستوى الكولسترول في الدم بواسطة اختبار منزلي يعطي فكرة محدودة عن الوضع الحقيقي لمستوى الكولسترول، خصوصاً عندما تكون النتيجة مرتفعة ولو قليلاً. إذ يحتاج الشخص بعدها إلى إجراء فحص كامل لمستوى الكولسترول في الدم داخل أحد المختبرات المؤهلة سواء كانت خاصة أو حكومية، لأن هذا الفحص يشمل قياس مستوى الكولسترول الكلي ومستوى الكولسترول السيئ والكولسترول الجيد، مما يعطي الطبيب فكرة واضحة عن مدى احتمال خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تبعاً للنتائج. حمض اليوريك: إن ارتفاع نسبة حامض «اليوريك» في الجسم يلعب دوراً هاماً في الإصابة بأمراض ضغط الدم، والأوردة الدموية التاجية واحتشاء عضلة القلب، والاضطراب الذهني وارتفاع نسبة الوفيات بشكل عام، فاحتمال إصابة الذين ارتفعت لديهم نسبة حامض اليوريك بمقدار 3 ملغرامات قد وصل إلى 87%، في حين ترى بعض الأبحاث مصل حامض اليوريك يعد من العوامل الأساسية في حدوث أمراض فقر الدم الاحتباسي القلبي عند النساء، حيث أن النساء اللاتي تصل نسبة حامض اليوريك لديهن 7 ملجرامات أو أكثر معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم الاحتباسي القلبي بمقدار خمسة أضعاف اللواتي تقل النسبة عندهن عن 4 مجرامات. وتؤكد بعض الدراسات أن نسبة وجود حامض اليوريك تعتبر قاعدة رئيسة في تحديد احتمالات الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم الانبساطي، ومعدل امتصاص الجسم للكحول، كما أظهرت أن هناك علاقة عكسية بين حامض اليوريك والكوليسترول المفيد للجسم أخطار إعادة جريان القلب: في الوقت الذي يتحتم معه على الأطباء الإسراع في إعادة الدم إلى جريانه نحو القلب للحيلولة دون حدوث تلف خطير في القلب، أظهرت الأبحاث أن مجرد بدء الدم في التدفق إلى المناطق التالفة، يمكن أن يتسبب في مزيد من التلف للقلب. ويعتقد العلماء أن خطاً من الأكسجين يدعى «الجذريات الحرة» هو المسئول عن حدوث هذا التلف. ويحاولون التوصل إلى طريقة جديدة لوسم البروتينات في عضلة القلب والتي يتم إتلافها بواسطة تلك الجذريات الحرة، وذلك بهدف استخلاص هذه البروتينات وتعريفها. وهي خطوة مهمة باتجاه العثور على العلاجات أو التدابير الوقائية التي من شأنها إيقاف التلف الذي قد يشكل خطراً على حياة المريض. بيد أن عملية استعادة تدفق الدم في حد ذاتها تسبب تلفاً أيضاً، ولكنه لو تبين للباحثين على نحو دقيق كيف تتأثر هذه البروتينات، فربما يكون بالإمكان تطوير طريقة لتقليل التأثيرات ‼💀💀❕💀‼ |
[info] الإضافه القادمه إن شاء الله ستكون عن 👈 أضرار التدخين ❕ [/info] |
آسف عن انقطاعى عن استكمال الموضوع لى عوده قريبا إن شاء الله ✌ 🌺 |
To Be Continued ✨✨ ✨ يتبع ... ✍ 🔜🔜🔜 |
| الساعة الآن 08:04 PM. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011