طريقة عمل سلطة اصابع الكابوريا بطريقة صحية
 

https://dietitian.sa/blog/contents/newsm/98_0.jpg

المقادير 4
أشخاص 10 أصابع من الكابوريا. خس. بصلة. كوب من الخيار المقطع دوائر. كوب من مكعبات الطماطم. كوب من الذرة. لتحضير الصلصة. 2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم. 2 ملعقة كبيرة من الكاتشاب. ملعقة كبيرة من صلصة الباربيكيو. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
طريقة التحضير
1 نغسل الخس جيداً ونقطعه شرائح عريضة ونتركه يجف. 2 نقطع البصلة شرائح رفيعة. 3 في طبق التقديم نضع الخس ثم نوزع الخيار والطماطم والبصل والذرة على الطبق. 4 نقطع الكابوريا مكعبات متوسطة ونزين بها وجه الطبق. 5 لتحضير الصلصة نخلط في وعاء صغير المايونيز والكاتشاب والباربيكيو. 6 نضيف الملح والفلفل الأبيض ثم نقدم الصلصة بجانب السلطة، وتحتوي كل حصة من هذا الطبق على 100 سعر حراري. فوائد الكابوريا تحتوي الكابوريا على نسبة قليلة من الدهون وبالتالي فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. الكابوريا غنية بالعديد من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 الهامة لصحة الجسم. تساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض. تحتوي الكابوريا على معدن الكروم الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم. تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها غنية بالبروتين.
https://dietitian.sa/blog/new/s/98

الأكل الصحي جميل

حلوووووووووووووووووووووووووووووو