|
في فصل الصيف قد نكتسب المزيد من الوزن وخاصةً #في_المصيف ومع تجمع العائلة والأصدقاء، ولتتجنب زيادة وزنك في الصيف اتبع ما يلي: - يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء فهي تحمي من الجفاف وتساعد على الشعور بالامتلاء. - ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واستبدلهما بالمشويات. - تجنب شرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لأنها غنية بالسعرات الحرارية، يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة. - احرص على تناول سناكس خفيفة كالفشار والفواكه والخضروات. - قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار كالجري والمشي لحرق السعرات أسرع. |
هل تتعرض للشمس كثيراً؟ .. هناك عدة مخاطر تحدث عند التعرض للشمس وللوقاية منها اتبع التالي: - تجنب التعرض للشمس من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً. - احرص على وضع واقي الشمس قبل التعرض للشمس بنصف ساعة. - اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. - استخدم شمسية عند الوقوف في الشمس. |
يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية الجلد في فصل الصيف لذا إليكم العوامل التي تهيج الجلد وتسبب الحكة: - ارتفاع درجة الحرارة والتعرض للشمس بكثرة. - استخدام المبيدات الحشرية للتخلص من الناموس أو النمل المنتشر في فصل الصيف. - الإكثار من تناول الوجبات السريعة أو الحارة. - حبوب اللقاح التي تنتشر في الجو. - ارتداء ملابس صيفية مصنوعة من الألياف الصناعية. - تناول بعض أنواع الفواكه تسبب تهيج الجلد كالمانجو والفراولة والموز. |
الإمساك مشكلة مزعجة تسبب ألم شديد ولكن هناك عدة طرق تساعدك على التخلص منها: - يجب شرب كميات كافية من المياه والمشروبات الساخنة. - تناول الخضروات كالبقدونس والجرجير مع الوجبات. - ممارسة التمارين الرياضية كالجري والمشي. - تناول الفواكه بانتظام كالموز والعنب. - تناول الزبادي بعد العشاء. - يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة لتجنب زيادة الإمساك. |
للفاصولياء أهمية توازي أهمية اللحوم، فهي تحتوي على الكثير من البروتين، وخالية من الدهون المشبعة. وتعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة . |
| الساعة الآن 10:54 AM. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011