|
موضوع مفيد~{ الغذاء الصحي } .. [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:95%;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/04_11_14141509660321671.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/04_11_141415095340861.png');"][cell="filter:;"][align=center] . .[/align][/cell][/tabletext][/align] [/ALIGN][ALIGN=center] http://up.arabseyes.com/uploads2013/...0972891521.png http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9559807884.png بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يت تعضاء و زوار منتدانا ؟ اتمنى ن تكونوا بخيرياي7 اليوم قررتُ انزل موضوعي عن الغذاء الصحي :kesha: يلا يلا اترككم مع الموضوع بدون ثرثرة هع2 آآآ نسيتُ ان اقول الموضوع برعاية : [cc=برعاية:]http://im58.gulfup.com/KGyawv.png[/cc] http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728928943.png الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية: المواد البروتينية المواد الدسمة المواد السكرية العناصر المعدنية والفيتامينات الماء وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط. http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728954894.png تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم، وهي تزود الجسم بالطاقة، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الإنسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم. ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية: * اللحوم * البقول *البيض * الحليب * المكسرات http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728960555.png يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية. وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية. * ينصح خبراء التغذية استعمال الدهون الغير مشبعة في تجهيز المأكولات والسلاطات، وذلك للاستفادة من تأثيرها الطبي في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وجريان الدم فيها من دون عوائق. وهذا مهم لكل شخص إذ يتفادى به الخمول الكلوي والنوبات القلبية والذبحة الدماغية. * وتوجد تلك الدهون الصحية في زيت الزيتون ،وزيت بذرة الكتان، وزيت بذرة دوار الشمس، وزيت الذرة. * كما ينصح الاخصائيون بأكل السمك، فلحمه خفيف وتحتوي دهونه على الدهون الطيبة ومنها الأوميجا-3. فياحبذا لو أكل الناس وجبتي سمك كل أسبوع. http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728963636.png تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب. ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا، وإن لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية، ومن جراء ذلك قد تحدث بعض الاضطرابات خصوصا إن لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد. http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728972947.png تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض. http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728980618.png يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في جسده، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا. ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كي لا يصاب بأية اضطرابات. وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية، وكيف يصححها، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال. http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728984549.png تشير الإحصاءات إلى أن 70 % من الاصابة بمرض السرطان تعود إلى عادات غير صحية مثل التدخين وعدم الاهتمام بمأكولات طازجة ومفيدة. وتبين الإحصائية التوزيع التالي بين المصابين بمرض سرطاني : 35% منهم بسبب سوء التغذية 30 % منهم بسبب التدخين 15 % بسبب عيب وراثي عن الأب أو الأم 3% بسبب شرب الكحوليات 2 % بسبب التعرض للأشعة الفوق بنفسجية والباقي لأسباب مختلفة نادرة يتبين من تلك القائمة أن الإنسان يستطيع خفض احتمال تعرضه لمرض السرطان عن طريق : أولا، الامتناع عن التدخين، وثانيا تناول أطعمة مفيدة ينصح بها الأطباء تقي من هذا المرض. الأطعمة التي ينصح بها المختصون : * الطماطم * الكرنب * القرنبيط الأخضر * الثوم * البصل * الكركم * الصويا * الأسماك * الموالح * الدقيق الكامل * الفجل * الجرجير * الشاي الأخضر * عين الجمل ليس معنى ذلك أن يقتصر الغذاء على تلك الأطعمة، ولكن الاهتمام بتناولها بين الحين والآخر، والتقليل من اللحوم الحمراء. http://up.arabseyes.com/uploads2013/...9728921962.png و أخيراً انتهيت آآآه كم اتعب حين اضيف موضوع تحميل الصور , لصق ,نسخ ...ألخد3 اتمنى ان الموضوع نال اعجابكم ياي7 و استفدتم منه:okiko: و لا تنسوا التقييم أولاً و اللايك ثانياً و الرد ثالثاً :kesha: عاااا:laaaa:ا نسيتُ ان اقول هذه مشاركتي بفعالية القسم :baby: [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/04_11_14141509643423971.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]. .[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] |
[cc=سابقااااا]حجز #1ق9و1[/cc] http://store2.up-00.com/2014-12/1419590935731.png منوره بردك المميزSun Shine بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين كيفك ؟؟ اتمني تكون بتمام الصحة والعافية .. ق5ق4 مشكورة ع الدعوة .. واحسنتي .. ^^ لم تنسيني هذه المرة .. من جديدك :kesha: موضوعك قمة بالجمال .. احببته جدااااا حب3 موضوعك كامل ومتكامل .. من حيث المعلومات .. وطريقة السرد .. ولن انسي التصميم الخورافي .. ألوانه ناعمة وهادئة .. حبيتها كثير حب4 أجمل شي تقسيمك للموضوع .. حيث أن البروتين واين يوجد .. بقسم لوحده .. وكذلك الباقي .. حتى لا يختلط على القارئ .. أبدعتي يافتاة .. موضوع استمتعت بقرائة سطوره .. وانتابني الفضول .. لأري المزيد والكثير ^^ أحب العلوم الطبية .. وتطرقها لحياة الانسان .. لنكتشف .. ما يفيدنا وما يضرنا .. واهم شي في موضوعك هو الماء .. (وجعلنا من الماء كل شيء حي) يعني .. المعادن اللي يحتويها مهمة لكل شخص.. ومفيدة .. وبدونها الجسم لاشيء .. وبالنسبة للتقيم تم أولا .. ^^ ثم اللايك .. واخيرا ردي الثرثار هه1 واكيد استفدت كثير من موضوعك الرائع .. ^^ دائما مواضيعك مبهرة وجميلة ق4ق5ق6 أنتظر جديدك زينووو حب3 لاتتأخري علينا حب4 دمتي بود وبحفظ الله ورعايته و1ق9!!! |
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/25_10_14141425836722252.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://up.arabseyes.com/uploads2013/...5542922371.png http://up.arabseyes.com/uploads2013/...5542941572.png [shfaf1]http://store2.up-00.com/2014-12/1419590935731.png[/shfaf1] ربي يسعدك دامك اسعدتني بهاذ الرد ي بنت نورينا دائمآ , سيلين السلام عليكم غاليتي حب3 كيفك ان شاء الله بخير ارجوا ان تكون في تمام الصحة وعافية وااااااااااااااااااو ي فتاة ماهذا الموضوع الجميل انتِ دائماً تدهشيني بمواضيعك الجميلة مثل هذه وباخص موضوع هذا الذي يحتوي على الكثير من الفائدة مع انني اخذة كل هذه المعلومات في السنوات سابقة من مراحل دراستي لكن لا بد للأنسان ان ينسى بعض التفاصيل وباخص ان كان مهمه ومع الاسف لقد انسيت كل هذه التفصيل المهم والتي تم ذكرها بموضوع وبرغم من الجسم يحتاج الى الدسم إلا انني لستُ من محبي الدسم او اي من المأكولات التي تحتوي على هذه المادة ولكنني مجبورة ان اتنال منه كل يوم -_-2 ولكن بنسبة ضئيلة جداً :kesha: واما بنسبة للاطعمة التي ذكرتيه فانا بعضه لم اذقه قط وهناك بعضه التي لا احبه بحقيقة وهناك من عشقة واحب تناوله واعود واكرر لقد ابدعتي بصدق ي فتاة بهذا الموضوع القيم وجميل وبنسبة للتصميم فهو رائع كعادة احسنتي واشكرك على الدعوة لطيفة وجميلة مثل صاحبته:okiko: وارجوا ان لا تنسيني من جديدك فانا حتماً ساكون بنتظارك +التقييم ما عم يزبط معي اعتذر :55: ساحاول مرو اخرى ان شاء الله استودعك الله بحفظه وصونهق2ق3 http://up.arabseyes.com/uploads2013/...5542986143.png http://up.arabseyes.com/uploads2013/...5542995164.png[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/01_11_14141482442356468.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] http://up.arabseyes.com/uploads2013/...2442328574.png [/ALIGN][ALIGN=center]http://up.arabseyes.com/uploads2013/...2442337795.pnghttp://up.arabseyes.com/uploads2013/...2442344646.png [shfaf1]http://store2.up-00.com/2014-12/1419590935731.png[/shfaf1] رد خارق ي فتاة , استمري سيلين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بالجميلة .. اخبارك ؟ واحوالك ؟؟ ان شاء الله تمام وباحسن صحة وعافية .. موضوع مميز ما شاء الله ولا قوة الا بالله .. الغذاء الصحي ... اختيار موفق نظرا لاهميته في حياتنا .. وجريء جدا نظرا للعدواة بينه وبيننا ههه .. مدري عنه الاكل الصحي ما احبه اغلبه موب لذيذ اطلاقا .. [cc=.,.,.,.,.,.,##.,.,.,.,.,.,]* الطماطم* الكرنب* القرنبيط الأخضر* الثوم* البصل* الكركم * الصويا* الأسماك* الموالح* الدقيق الكامل* الفجل* الجرجير* الشاي الأخضر* عين الجمل[/cc] ^ كل اللي فوق ما احبه عدا الطماطم والشاي الاخضر والسمك والموالح .. يعني شوفو الحظ جايني من المريخ ..هههه .. المواد البروتينية .. لما لها من اهمية كبيرة كما قلتي تماما .. اغلب الاكل البوتوني لذيذ غايصة فيه غوص .. المواد الذهنية ... الدهون بشكل عام ليست جيدة خاصة المشبعة منها بسبب الكوليسترول .. وعلى الصعيد منها سواء النباتية او الحيوانية لا احبذها اطلاقا ..ياع1 المواد السكرية ... خ6 بالرغم من الخضروات التي ملات فحوى الموضوع معبرا عن الصحة .. الا ان الموضوع سكاكر .. معبرا عن الجمال »» عشـــو5ـــق المعلومات شاملة كاملة .. وتسلسلها مملوء بالحياة .. التنسيق جذاب .. كل جميل تستحقينه في الطريق ... عدا التقييم للاسف لا يمكنني ذلك الان .. اخيرا .. لا تنسيني عزيزتي من فتنة مواضيعك .. دمت بود ... [/ALIGN][/COLOR][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] |
السلام عليكم والرحمة كيف الحال اختي , عساكك طيبة ؟ ماشاء الله تبارك الرحمن وش ذء الموضوع الجميل ي فتاة استمتعت وانا اقراهه واستفدت منه كثير كثير منا يأكل اكل ضار لجسدهه .. واتمنى ان الجميع يتبع هذه الاشياء بالتوفيق لك غاليتي .. سيلين |
| الساعة الآن 03:23 AM. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011