ضغوط نفسية كيف نواجهها؟؟؟؟ السلام عليكم كيف حالكم اليوم أكيد مرتاحين الحمد لله هذا الموضوع بدنا مشاركة الجميع فيه , العنوان معروف بدي كل عضو ينزل و يقول لنا أو ليدلنا على شيء يخفف الضغوط النفسية و أكيد الضغوط كثيرة بسبب عدم التوافق بين متطلبات البيت و الأهل و الجامعة و الأصدقاء و في العمل مع الزملاء والمراجعين أو غير ذلك فعلينا أن نتعلم فن الترويح عن النفس حتى لا تودي بنا هذه الضغوط إلى ما لا تحمد عقباه . فكيف برأيكم من الممكن أن نروح عن أنفسنا ؟؟ بطريقة تعود علينا وعلى المجتمع بالخير والفائدة مين يبدأ:- أكيد المشرفة الفاضلة نسمة قلب .....د1 |
يوجد الكثير من النشاطات مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة نوع معين من الفنون كالرسم او ممكن الترفيه بالحوار مع صديق |
السلام عليكم دائما كبش فداء :lolz::lolz::lolz: طيب انا ارى من وجهة نظري صحيح ان ضغوطات الحياة كثيرة واينما حللت وارتحلت وجدتها امام ناظريك لكن لسنا مجبرين على التعايش معها طوال الوقت بامكاننا ان نتجنبها قدر الامكان اظن ان الشخص ان كانت صلته بالله قوية من خلال العبادات اليومية كقراءة القران والدكر والنوافل ايضا تساهم بشكل كبير في تفريغ شحنات تلك الضغوطات النفسية ولا تنسى اخي ان الشيطان يتربص ببني ادم في لحظات ضعفه الناتجة عن هده الضغوطات هي فرصة ممتازة ليتمكن منك ويزين لك امورا انت بعيد عنها كل البعد الانسان فقط من يملك زمام اموره وهو الوحيد الي يعرف كيف يتعايش مع ضغوطاته وينحني لها جانبا حتى تمر بسلاسة من دون اي يقترف اخطاء قد يندم عليها فيما بعد بقوة ايماننا نستطيع التغلب عليها مشكور اخي عبق التعارف على عبق موضوعك |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Magnificent Man http://vb.arabseyes.com/stylev1/buttons/viewpost.gif يوجد الكثير من النشاطات مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة نوع معين من الفنون كالرسم او ممكن الترفيه بالحوار مع صديق اقتباس: نعم أخي أولا اشكرك على التفضل و المشاركة , إذا قسمنا أمور الراحة الى قسمين دينية و دنيوية فإن ما ذكرت من الأمور الدنيوية التي تريح و تنسي ألإنسان همه |
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة قلب http://vb.arabseyes.com/stylev1/buttons/viewpost.gif السلام عليكم دائما كبش فداء :lolz::lolz::lolz: طيب انا ارى من وجهة نظري صحيح ان ضغوطات الحياة كثيرة واينما حللت وارتحلت وجدتها امام ناظريك لكن لسنا مجبرين على التعايش معها طوال الوقت بامكاننا ان نتجنبها قدر الامكان اظن ان الشخص ان كانت صلته بالله قوية من خلال العبادات اليومية كقراءة القران والدكر والنوافل ايضا تساهم بشكل كبير في تفريغ شحنات تلك الضغوطات النفسية ولا تنسى اخي ان الشيطان يتربص ببني ادم في لحظات ضعفه الناتجة عن هده الضغوطات هي فرصة ممتازة ليتمكن منك ويزين لك امورا انت بعيد عنها كل البعد الانسان فقط من يملك زمام اموره وهو الوحيد الي يعرف كيف يتعايش مع ضغوطاته وينحني لها جانبا حتى تمر بسلاسة من دون اي يقترف اخطاء قد يندم عليها فيما بعد بقوة ايماننا نستطيع التغلب عليها مشكور اخي عبق التعارف على عبق موضوعك ههههه لا أختي أنت البركة , في القسم الأول من حديثك صحيح ليس هناك أكثر من العبادات ما يريح ألإنسان من صلاة و ذكر و عمل صالح و أرى أن الصلاة بالذات أكثر ألأمور مما يخفف الضغط عنا و لنتذكر قول الرصول صلى الله عليه و سلم لسيدنا بلال عند وقت الصلاة بقوله أرحنا بها يا بلال , في الشق الثاني من حديثك إختي تتحدثين عن أن ألانسان هو من يملك زمام ألمبادرة , نحن في صدد ضعف ألإنسان أمام الضغوط ونبحث عن ألأمور التي تساعده على رفعها عنه , سعيد جدا لمرورك أختي الكريمة |
جزاك الله تعالى خيرا ووفقك دوما مجهود نوراني مميز بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا |
اقتباس:
مشكووووور على التفضل و الثناء الحسن |
أين المشاركات ؟؟؟؟ من ألأمور التي تخفف عني الضغوط النفسية هي الدخول للمنتدى و المشاركة فيه |
حين تستيقظ صباحا تبدأ بطاقة عصبية محدودة ومحسوبة يفترض أن تصرفها بمعدل ثابت ومتوازن طوال اليوم. غير أن هذا “الرصيد” يمكن أن تخسره فجأة في مشاجرة عابرة أو نقاش مشحون أو موقف غاضب.. وحين يحدث هذا تفرغ طاقتك بسرعة فتقضي بقية يومك متوترا ساخطا فاقدا السيطرة على نفسك.. ولتلاشي هذا الوضع حاول تحاشي المواقف المستفزة والمواجهات الحادة والوصل بغضبك لنقطة اللاعودة. |
1-. لا تعمل وأنت ف السرير : ولا حتي وأنت في غرفة النوم فعند تحويل السرير وغرفة النوم لمكان للعمل تجد صعوبة في رؤية غرفة النوم مكان للراحة. 2- لا تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك : لا تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك أو أي وسيلة تكنولوجيا في غرفة نومك فالأضواء الصناعية الخارجة من تلك الأجهزة تؤثر علي نشاط الساعة البيولوجية لجسمك. 3 . الخلود إلي النوم في أوقات معقولة : اجعل معاد نومك من عاداتك اليومية الثابتة , فعندما نندمج في العمل أو المذاكرة يسرقنا الوقت ونتفاجأ بأن معاد النوم قد فات وبالتالي يؤثر علي قدرتنا علي التركيز في اليوم التالي ويسبب لنا التوتر والعصبية فمن الهام جداً الإلتزام بمواعيد النوم المحددة. 4.الفصل بين وقت النوم والعمل : من المهم جداً الفصل عند الإنتهاء من العمل للإستعداد لوقت النوم , فيمكنك أخذ حمام دافئ أو شرب بعض شاي الأعشاب ليساعداك علي الإسترخاء والخلود للنوم سريعاً. 5. نوم القيلولة: يمكنك محاربة شبح الأرق والتوتر فإذا كنت لا تستطيع النوم ليلاً فيمكنك أخذ قيلولة صغيرة أثناء النهار, فـ 20 دقيقة قيلولة كافية لتصحو منتعشاً وكافية لتجديد طاقتك خلال اليوم وأيضاً ستظل قادر علي النوم ليلاً لأنك لم تنام لوقت طويل في النهار ولكن احرص علي أن تكون القيلولة في فترات الظهيرة فقط. |
http://pms.panet.co.il/online/images...9_8A_D8_AE.jpg http://pms.panet.co.il/online/images...011/03/548.jpg http://pms.panet.co.il/online/images...4745675719.jpg http://pms.panet.co.il/online/images...mage-56589.jpg http://pms.panet.co.il/online/images...melonjuice.jpg أفاد باحثون بأن البطيخ يخفف من الضغط النفسي، وذلك لأنه يوجد في البطيخ إنزيماً اسمه "سوبرأوكسايد ديسميوتايز" يعتقد بأنه مضاد للأكسدة ويمنع التلف في أنسجة الجسم ويخفف الضغط النفسي. وأشار الباحثون إلى أن الإنزيم الموجود في البطيخ يساعد على التركيز ويخفف من القلق والضيق النفسي ويساعد على إيجاد الحلول للمشاكل والنوم بشكل جيد. وأشارت الدكتورة لورا واينيس وهي عالمة بارزة في التغذية فيمؤسسة التغذية البريطانية، إلى أن "الفاكهة والخضار مفيدة صحياً"، لكنها أضافت أن هناك حاجة لإجراء المزيد من التجارب قبل التوصل إلى استنتاجات قاطعة حول فوائد هذا الإنزيم بالذات. |
فكرة حلوه *فيس يضحك* أمم في أشياء كثيرة تحسن مزاجي وهي....*فيس يفكر* ولاشي أصلا أنا ماأعاني من الظغوط النفسيه :kesha: بس لو بدكم تعطوني طن شكلاطة تحسبا للمستقبل ماعندي مانع..<<<... |
شكرا لمرورك اختي الملاك الأبيض |
قال تعالي ((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا)) صدق الله العظيم |
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ودقرشي http://vb.arabseyes.com/stylev1/buttons/viewpost.gif قال تعالي ((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا)) صدق الله العظيم بارك الله في تفضلك أخي , نستغفر الله العظيم و نتوب اليه |
مافي احد مو مرتاح في الدنيا ...اجزم ان كل واحد فيناااا يحمل اشغالن ....واعمال فتتوكل على الله في كل حين وثق بالله لانه لن يخذلك ابد |
إن شاء الله على الخير نلتقي شكرا جزيلا لتفضلك معنا و تفاعلك المبارك |
الساعة الآن 12:25 AM. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011