عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > عيون الأقسام الصحية والإجتماعية > صحة و صيدلة

صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال

Like Tree22Likes
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-26-2013, 10:33 PM
 
Lightbulb خمس عادات سيئة تؤثر في نوعية نومكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هل تشعرون بأنكم في حاجة الى ساعات إضافية من النوم بعد أن يرن المنبه في غرفة نومكم؟ تستيقظون شبه نائمين وتعبين وبدون طاقة؟
قد يكون السبب واحدة من خمس عادات سيئة تمارسونها وتؤثر في نوعية نومكم.


1 - غرفتكم مظلمة مثل المغارة
الستائر القماشية الثقيلة وتلك المصنوعة من الحديد أو البلاستيك رائعة لحجب الضوء من الشارع، لأنها تساعدك على خلق ظلام دامس في الغرفة التي تنامون فيها. لكن الظلام مفيد لفترة الليل التي تحتاجون خلالها الخلود إلى النوم، الا أنكم بحاجة الى ضوء النهار لكي تتمكنوا من الاستيقاظ، ولكي يُدرك إيقاع الساعة البيولوجية في جسمكم أن وقت الاستيقاظ قد اقترب.
حل هذه المشكلة سهل: اختاروا نوعية الستائر القادرة على التخفيف من ضوء الشارع، وبالتالي ستكون قادرة في اليوم التالي على تسريب ضوء النهار أيضا.


2 - تبقون مستقيظين لفترة طويلة
هناك أشخاص يعملون حتى فترة متأخرة من الليل، وآخرون يحرصون على متابعة مسلسلهم التلفزيوني المفضل، وثمة من لا يتمكن من التخلي عن قراءة كتاب شيق. إلا أن البقاء مستيقظين لفترة طويلة خلال الليل يتطلب منكم دفع ضريبة معينة ليس فقط خلال الصباح حيث ستشعرون برغبة للبقاء في السرير، لكن ذلك سيسحب الطاقة منكم طوال النهار التالي.
معظم الناس يحتاجون حوالي ثماني ساعات من النوم لكي لا يستيقظوا في اليوم التالي مرهقين أو تعبين. حتى أن الحرمان من النوم قد يساهم في الإكثار من تناول الطعام وإضعاف جهاز المناعة. حدّدوا الوقت الذي ستخلدون فيه إلى النوم والتزموا به دائما.


3 - تذهبون إلى الفراش وأنتم متوترون
ليس من السهل الخلود إلى النوم إذا كان رأسكم مشغولا بامور تجعلكم متوترين مثل اجتماع حساس مع رب العمل، أو وظيفة غير منجزة، أو حتى فواتير غير مدفوعة.
حتى لو كان ذلك الأمر صعبا، حاولوا تأجيل الهموم إلى فترة الصباح وفكروا فقط في الأمور اللطيفة والمهدّئة. في نهاية الأمر فإنكم إذا لم تناموا جيدا، ستعززون شعور التعب والإرهاق الموجود لديكم، وهذا سيساهم في تعقيد الأمور والمشاكل أكثر.
إذا كنتم تعانون من التوتر لفترة طويلة، يجب أن تجدوا طريقة تساعدكم على كيفية تنظيف العقل وجعله يخلد الى الراحة قبل النوم، وهذا يمكن أن يتم من خلال قراءة كتاب لطيف، الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية، أو ممارسة اليوغا.
اونا اظيف الى ضرورة قراءة القران



4 - تغلقون المنبه أكثر من مرة
هل يجب عليكم أن تستيقظوا عند الساعة السابعة، لكنكم تضعون المنبه على الساعة السادسة والنصف لكي يكون أمامكم نصف ساعة للنوم؟ أو هل جهّزتم منبهكم لكي يرن كل عشر دقائق؟ بهذه الطريقة العجيبة يستيقظ أشخاص كثيرون حول العالم من دون أن يدركوا أنهم لا يساهمون بذلك إلا بتعقيد الأمور أكثر.
أن الاستيقاظ القسري كل بضع دقائق أمر مثير للتوتر بالنسبة لجسم الإنسان، كما أن نصف الساعة الإضافية التي تحلمون بها لن تمنح الجسد الطاقة المطلوبة، بل على العكس تماما. يفضل أن تجهزوا المنبه على الموعد الذي يجب عليكم أن تستيقظوا فيه فعلا.


5 - تشربون القهوة قبل النوم مباشرة
بعض المدمنين على شرب القهوة يشربونها قبل فترة قليلة من الذهاب إلى السرير، وذلك يمنعكم من الخلود إلى النوم، وستكتشفون في اليوم التالي أنكم لا تشعرون جيدا. ان أفضل شراب قبل النوم هو شاي الأعشاب.




الردوود ياحلووووويين:ha3:
  #2  
قديم 09-27-2013, 12:01 AM
 
هناك خبرين احدهما جيدا والاخر سئ

ماشالله الموضوع جميل جدا هذا الخبر الجيد

كل ما قلتي في الموضوع اعني اول 4 نقاط
تنطبق علي اما الخامسه ﻻ وهذا الخبر السئ

شككككككككرررررررراااااااا على الحل
|‏ɢσℓɒєи| likes this.
__________________
  #3  
قديم 09-27-2013, 03:35 PM
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *لؤلؤة ألحزن* مشاهدة المشاركة
شكراً على المعلومات المفيده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة INUYASHA-Sama مشاهدة المشاركة
هناك خبرين احدهما جيدا والاخر سئ

ماشالله الموضوع جميل جدا هذا الخبر الجيد

كل ما قلتي في الموضوع اعني اول 4 نقاط
تنطبق علي اما الخامسه ﻻ وهذا الخبر السئ

شككككككككرررررررراااااااا على الحل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hdoosha مشاهدة المشاركة
يسلمو خيتو

نورتوا موضوعي المتواضع :wardah:
توماس# likes this.
  #4  
قديم 09-27-2013, 04:55 PM
 
السلاآم عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفك اختي ؟! ان شاء الله زينة
اولاً موضوعك رائع جداً أختي ومفيد أيضاً
ثانياً أول نقطتين ذكرتها في الموضوع تنطبق علي وللأسف لا استطيع التخلي عنها *^*

تمم اللايك + 5* + سوري مَ أقدر أقيمك ع شان السمعات وكذا

المهم شكراً لكك على هذا الموضوع عزيزتي
بانتظار المزيد من مواضيعك
في أمان الله
|‏ɢσℓɒєи| likes this.
  #5  
قديم 09-27-2013, 05:11 PM
 
Smile

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمآاس ✿ مشاهدة المشاركة
السلاآم عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفك اختي ؟! ان شاء الله زينة
اولاً موضوعك رائع جداً أختي ومفيد أيضاً
ثانياً أول نقطتين ذكرتها في الموضوع تنطبق علي وللأسف لا استطيع التخلي عنها *^*

تمم اللايك + 5* + سوري مَ أقدر أقيمك ع شان السمعات وكذا

المهم شكراً لكك على هذا الموضوع عزيزتي
بانتظار المزيد من مواضيعك
في أمان الله

نورتي الموضوع اختي :wardah:
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سرير عرايس منوعه 2013 , نوعية السرير أمر هام وضروري لجمال غرفة نومكم ملاك الرومنسيه إقتصاد منزلي 1 07-03-2012 07:44 PM
عادات سيئة تؤثر على عينيك و جفونك kaoutar_z حواء ~ 12 03-12-2011 02:11 PM
أسوأ عشر عادات تؤثر على الدماغ ‌•·.·ًٍَِ]\ٍِ/ًٍٍَِِ[·.·• صحة و صيدلة 20 08-23-2009 03:37 PM
7 من أنواع ساعات للنعاسين ( قوموا من نومكم يا ناس ) نبيل المجهول أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 5 03-23-2007 02:39 PM
10 عادات تؤثر على الدماغ ahmed decor أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 4 05-21-2006 04:27 AM


الساعة الآن 04:36 PM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011