![]() |
|
صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
![]() |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| ||
| ||
...ّّلكــل ألـم فــي الجســم وضعيــة نــوم منــاسبة ...ّّ [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://www14.0zz0.com/2013/09/23/20/963117140.jpg');border:2px solid rgb(255, 20, 147);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] ![]() :.: لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة :.: ![]() •ألــم فـي الكـتف تجنّب النوم على جنبك أي على الكتف التي تؤلمك. نم على ظهرك. وإذا كنت تنام على الجنب الآخر فضع وسادة كبيرة على ارتفاع الصدر وأرح ذراعك عليها، كما لو أنك تحتضنها. •ألــم فـي الظـهر إذا نمت على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك أو منشفة ملفوفة على شكل أسطواني تحت أسفل الظهر لتحافظ على انحناءة الجسم الطبيعية. يقول الخبراء عموماً إنّ النوم على الظهر أفضل في هذه الحالة. إذا نمت على جنبك فضع وسادة بين ركبتيك لزيادة الدعم. وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين والورك. يمكن لوضعية الجنين أن تساعد في حالة الضغط على القناة الشوكية في أسفل الظهر. إنّ النوم على البطن مؤذٍ للظهر والعنق. لكن إذا اضطررت للنوم في هذه الوضعية، فضع وسادة تحت حوضك وأسفل البطن للتخفيف من الالتواء. ![]() •ألـم فـي الــرقبـة تجنّب النوم على بطنك. الإكثار من الوسائد قد يجعل العنق محنياً ويسبب الألم. لتكن وسادتك أعلى من مستوى الكتف. ينصح بعض الخبراء باستخدام منشفة صغيرة ملفوفة توضع تحت الرقبة مباشرة فتسندها. •انقطاع النفس أو الشعور بالاختناق أثناء النوم أو الشخير نم على جنبك أو على بطنك لتجنّب انطواء اللسان أو الأنسجة في الحلق ما يعيق التنفّس. ولتتجنّب الانقلاب ليلاً والنوم على ظهرك، قم بخياطة كرة مضرب عند أعلى ثياب النوم من الخلف. ![]() •ارتجاع الحمـض المعدي ينصح الخبراء برفع الرأس بواسطة الوسائد أو رفع الناحية العلوية من السرير عبر وضع حجرين تحت القائمتين العلويتين وإلا فنم على جنبك. •التهاب الرباط في أخمص القدم من الضروري أن تبقي القدمين والكاحلين مسترخيان إن كنت تعاني من التهاب الرباط في أخمص القدم، وهو التهاب يصيب النسيج عند أسفل القدم وينجم غالباً عن الركض أو عن السير لوقت طويل بحذاء غير مناسب أو مشكلة في قوس القدم. تجنّب الالتفاف بالأغطية بشكل محكم. ........ يعدّ النوم على الجنب وضعية النوم الأكثر شيوعاً: 57% من الناس على الأقل يبدأون ليلتهم بهذه الوضعية، 17% يستلقون على ظهورهم ![]() أما البقية فيغيّر معظمهم الوضعية التي يبدأون بها ليلتهم. ![]() ..تــحيــاتــــي.. ![]() [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
__________________ |
#2
| ||
| ||
موضوع كامل لجميع الاخطاء التي تحدث معنا في الحياه اعتقد الاغلب يعانون من حموضه المعده معلومه غريبه جداا شكرا لك على الدعوه
__________________ . |
#3
| ||
| ||
جد معلومآت غريبة لكل جزء يؤلمك له جزء في مكآن آخر يبعد الآلم زي الآسنآن سبحآن الله لآ وجعتك حط ثلجة ف كف يدك مآ بين الآبهآم والسبآبة و آفركهآ على حرف ( L ) آو ( ل) سبحآنك ربي مآ يخلق شي الآ وله حكمة يعطيك العآفية ![]()
__________________ ![]() لآ إله إلآً الله .. ولآحول ولآا قوة الآ بالله .. والله آكبر |
#4
| ||
| ||
معلومات مفيدة تسلمي اختي موضوعك مفيد وفيه مشاكل مرات اواجها >< بس الحين اتعلمت اشكرك ♥ + لا تحرمينا من جديدك و ابداعك شكرا على ارسال الرابط .
__________________ سبحان الله وبحمده ![]() سبحان الله العظيم ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
![]() | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عضوية في ألفآ الترتيب أقل من 450 التحآلف رقم 1 | ..FaReS.. | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 7 | 02-27-2014 01:36 PM |
عمل معطر للفم برائحة الورد | المنجنيق | حواء ~ | 1 | 05-10-2013 08:05 PM |
لـ آمـنـيـاتـنآ أمـل مـمـتـد | sasukee faincee | مواضيع عامة | 1 | 04-10-2012 01:02 PM |
صـور للبنـوتهـ الكشخـهـ (( أمـل قطـآمـي))..~ | мєσσѕн | موسوعة الصور | 18 | 11-28-2010 04:34 PM |
اخــس يــوم فــي حيــآآتكـ انــكـ تشــوف حشــرهـ فــي غــرفتك تعكــر مـــزااجكـ | جروحي تنزف احزاني | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 2 | 10-01-2010 04:31 PM |