عيون العرب - ملتقى العالم العربي - من الاخطاء الرمضانية

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://vb.arabseyes.com/backgrounds/2.gif');background-color:blue;border:5px ridge indigo;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...21/name/hg.jpg

http://perso0.free.fr/cgi-bin/wwwcou...dformat=DDMMYY

من الأخطاء الرمضانية
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...me/Capture.jpg
الخطأ - شرب الڤيمتو يوميا .
الصح - مرتين بالاسبوع تكفي .
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
الخطأ - شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح - كوب ماء كل ساعتين .
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
الخطأ - ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح - ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
الخطأ - القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق .
الصح - مضغ الطعام ببطء .
السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد في التحكم بالوزن .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
الخطأ - أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح - تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
الخطأ - تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح - تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
ملاحظات :
☆ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .
☆ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام .
☆ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا
لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
- الموز - الحليب - التمر - الأفوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
أسوأ اختيارات السحور :
برياني - كباب - بيتزا -معظم الوجبات السريعة - الأجبان
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
أفضل اختيارات السحور :
بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
☆ شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .
شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام .
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...45/name/gg.jpg

http://xa.yimg.com/kq/groups/8173441...6/name/mkj.jpg

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpghttp://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpg http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpghttp://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpg

http://xa.yimg.com/kq/groups/5680061...0-mxsqeors.jpg

منقول للفائدة

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]