عيون العرب - ملتقى العالم العربي - كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

كيف حالكم جميعا؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟إذا كنت تعاني من:·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.·ظهور تقرحات في الفم .·العشى الليلي .·جفاف وتقشر الجلد .فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في: 1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .*** إذا كنت تعاني من:·الإجهاد المتواصل .·عدم القدرة على التركيز .·تشقق الشفاه .·التحسس من الضوء .·القلق المستمر .· الأرق.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.*** إذا كنت تعاني من:·الإصاب ة المتكررة بالبرد .·نزيف اللثة .·عدم التئام الجروح بسهوله .فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم . *** إذا كنت تعاني من:·آلام المفاصل آلام الظهر .·تساقط الشعر .فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس . *** أذا كنت تعاني من:·الشعور بالتعب عند اقل جهد .·بطىء التأم الجروح .فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

من بريدي..