اعرف السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأطعمة والوجبات المختلفة

[لون السحاب]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://b.top4top.net/p_655wz90w2.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

تسعى النساء دائمًا إلى الجمال والرشاقة والإطلالة المتألقة فى كل الأوقات، وذلك من خلال المحافظة على الرشاقة والقوام الممشوق والوزن المثالى.

ولأننا نعلم هذا الأمر فإننا نحرص ضمن موضوعاتنا على أن نقدم لكم جدول السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأغذية المختلفة بحسب ما نشرها كتاب "كيف تصبحين رشيقة"، لخالد هيكل، كابتن الاتحاد المصرى لكمال الأجسام، حتى تتنبهين وأنتِ تتناولين الأطعمة المختلفة.




فإن معرفتك بعدد السعرات الحرارية المتواجدة فى الأطعمة والمشروبات المختلفة سيفيدك بلا شك فى تنظيم وجباتك الغذائية، بالتالى يمكنك معرفة كمية الطعام التى تستطيعين تناولها من دون التفكير بهاجس السمنة وزيادة الوزن.

الفاكهة:




التين: 227 سعرا حراريا

التمر: 227 سعرا حراريا

البلح: 144 سعرا حراريا

قراصية: 148 سعرا حراريا

الافوكادو: 196 سعرا حراريا

المانجو: 60 سعرا حراريا

الجريب فروت: 36 سعرا حراريا

الجوافة: 60 سعرا حراريا

البرقوق: 32 سعرا حراريا

الكرز: 40 سعرا حراريا

الموز: 96 سعرا حراريا

المشمش الجاف: 53 سعرا حراريا

المشمش الطازج: 32 سعرا حراريا

التفاح : 48 سعرا حراريا

الشمام: 32 سعرا حراريا

البطيخ: 32 سعرا حراريا

البرتقال: 28 سعرا حراريا

الخوخ: 34 سعرا حراريا

الكمثرى: 40 سعرا حراريا

الأناناس: 40 سعرا حراريا

اليوسفى: 44 سعرا حراريا

الفراولة: 28 سعرا حراريا

توت: 24 سعرا حراريا

العنب: 70 سعرا حراريا

الكيوى: 49 سعرا حراريا

الليمون الطازج: 16 سعرا حراريا

الطماطم: 56 سعرا حراريا




الخضراوات والدرنيات



الخيار: 12 سعرا حراريا

الجزر: 24 سعرا حراريا

الخس: 12 سعرا حراريا

الجرجير: 21 سعرا حراريا

الفجل: 12 سعرا حراريا

الكرات: 20 سعرا حراريا

الكرفس: 8 سعر حرارى

الفلفل الأخضر: 16 سعرا حراريا

الفلفل الأحمر: 28 سعرا حراريا

البنجر: 48 سعرا حراريا

الباذنجان: 32 سعرا حراريا

كرنب: 12 سعرا حراريا

بامية: 33 سعرا حراريا

السبانخ: 29 سعرا حراريا

البسلة: 81 سعرا حراريا

البصل: 81 سعرا حراريا

الفاصوليا الخضراء: 28 سعرا حراريا

عيش الغراب: 13 سعرا حراريا

البطاطس: 84 سعرا حراريا

البطاطا: 129 سعرا حراريا

الفول المدمس: 109 سعر حرارى

الفول الصويا: 442 سعرا حراريا

الفاصوليا البيضاء: 169 سعرا حراريا

اللوبيا: 361 سعرا حراريا

العدس: 109 سعر حرارى

الثوم: 101 سعر حرارى

الزيوت:



زيت الزيتون: 900 سعر حرارى

زيت الذرة: 900 سعر حرارى

زيت فول الصويا: 900 سعر حرارى

زيت السمسم: 900 سعر حرارى


الطيور ومنتجاتها:



البيض: 151 سعرا حراريا

الحمام بدون عظم: 147 سعرا حراريا

الفروج: 77 سعرا حراريا

الأوز: 370 سعرا حراريا

الديك الرومى: 309 سعر حرارى

البط: 338 سعرا حراريا

الدجاج المشوى: 145 سعرا حراريا


المكسرات:



الفول السودانى: 90 سعرا حراريا

الفستق: 30 سعرا حراريا

اللوز: 643 سعرا حراريا

الجوز: 639 سعرا حراريا

البندق: 656 سعرا حراريا




الألبان:



الزبدة: 738 سعرا حراريا

القشدة: 339 سعرا حراريا

الجبن الموتزريلا: 329 سعرا حراريا

الجبن الفيتا: 248 سعرا حراريا

الجبن الركفور: 383 سعرا حراريا

الجبن الرومى: 374 سعرا حراريا

الجبن الجودة: 375 سعرا حراريا

الجبن الشيدر: 406 سعر حرارى

الزبادى: 113 سعرا حراريا

الحليب مجفف كامل الدسم: 512 سعرا حراريا

حليب نصف الدسم: 46 سعرا حراريا

حليب منزوع الدسم: 32 سعرا حراريا

حليب كامل الدسم: 68 سعرا حراريا


اللحوم ومنتجاتها:



البسطرمة: 282 سعرا حراريا

لانشون: 293 سعرا حراريا

الكرشة: 173 سعرا حراريا

الكلى: 140 سعرا حراريا

القلب: 108 سعرا حراريا

اللسان: 159 سعرا حراريا

لحم البتلو: 188 سعرا حراريا

لحك الكندوز: 274 سعرا حراريا

لحم الضانى: 234 سعرا حراريا

لحم الماعز: 166 سعرا حراريا

الكبد: 141 سعرا حراريا

السجق: 244 سعرا حراريا

المخ: 116 سعرا حراريا










الأسماك والمأكولات البحرية:



الكافيار: 243 سعرا حراريا

سرطان البحر: 125 سعرا حراريا

الجمبرى الكبير: 115 سعرا حراريا

الانشوجة: 280 سعرا حراريا

السالمون: 180 سعرا حراريا

السردين: 214 سعرا حراريا

سمك موسى: 90 سعرا حراريا

سمك بورى: 158 سعرا حراريا

سمك مكرونة: 182 سعرا حراريا

سمك ماكريل: 220 سعرا حراريا

سمك القد: 76 سعرا حراريا

الرنجة: 239 سعرا حراريا

التونة المعلبة بدون زيت: 96 سعرا حراريا




وهكذا جمعت لكم السعرات الحرارية لكل الأطعمة

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[Beryne San]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته حبابة 💖😀
كيف الحال حلووة اتمنى تكوني بخير و صحة و سلامة عزيزتي😇❤
تسلمي لي على الموضوع الحلووو خاصة اني اتابع نظام السعرات صار لي سنة بالضبط 💖😁
استفدت كثيررر الله يعطيكي العافية يارب العالمين
حمستيني اجدد في نظامي حلووة 😗
دمتي بخير حبوبة ❤💖

[abdallah elghzaly]

معلومات حلوة تسلم يدك بس لو معلومات زيادة عن ايه الحاجات للي فيه نسبه سكر اكتر و نسبه الدهون و الحاجات دي للي بتفرق
تاني حاجه حسبة السعرات الحرارية دي ثابته ولا ايه احيانا بنلاقي برامج فيها اكتب الوزن وهو يحسب السعرات ف ده مضمون ولا لا 😁
مقولتيش أهم حاجه اللي هي المخبوزات
الدقيق و العيش و الفطير و الحاجات دي

[دايتشن]

رائع والله استفدت كثيرا بارك الله فيك