10-10-2005, 08:18 AM
|
| |
| الريجيم في رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك عليكم الشهر الكريم
أعاده الله علينا باليمن والبركات ,,,
تعالوا اقرؤا معي هذا الموضوع المفيد 
الإفطار:
نبدأ الفطور
لنبدأ بكوبين ماء عند الاذان افضل لانه جيد للصحة
كوب لبن أو روب و تمرتين أو كوبين ماء وتمرتين و نصلي
ثم
طبق شوربة صغير
شريحة من اللحم الخالي من الدهن
أو ربع دجاجة او نوع اخر من الطيور حمام ومثاله او نفس الكمية من السمك
أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير دسم وثقيل على المعدة الخاوية
طبق خضار مطهو سوتيه مع ربع رغيف خبز بلدي
طبق سلطة صغير
بعد الفطور بساعة
برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
ودائما الحلو فاكهه
كوب عصير صغير
برتقال او تفاح او ليمون ونعناع او جزر او ليمون وكيوي
وشرب الماء
السحور:
كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض او تمر
ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
ملاحظة :خاصة بالسحور
يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
الممنوعات في الإفطار
إن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
شرب العصائر المحلاة والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ والكسل
وبالعافية عسى الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك  |