في فصل الصيف قد نكتسب المزيد من الوزن وخاصةً #في_المصيف ومع تجمع العائلة والأصدقاء، ولتتجنب زيادة وزنك في الصيف اتبع ما يلي:
- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء فهي تحمي من الجفاف وتساعد على الشعور بالامتلاء.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واستبدلهما بالمشويات.
- تجنب شرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لأنها غنية بالسعرات الحرارية، يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة.
- احرص على تناول سناكس خفيفة كالفشار والفواكه والخضروات.
- قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار كالجري والمشي لحرق السعرات أسرع.